wagi

[...] treningu to nie jest zbyt mało?? a ponadto gdzieś czytałem że powinno się przyjmować około 2g na kg masy "czegoś" na uzupełnienie glikogenu zaraz po treningu Na utrzymanie wagi mam 3050 a aktualnie przyjmuje +- 2850 3 zrzutki diety z ostatnich dni Staram sie diety pilnować - układałem diete z obserwacji innych wątków i z doświadczenia z [...]

co do wagi - to do 20 zeta kupisz co najwyżej słabizne ze wskazówką, lepiej wydać 40 - 50 i kupić cyfrową z dokładnością do 1g. A co do piersi to ja spożywam ok. 160-180g dziennie.

ja mam sposob ze kupuje zapas 2kg i dziele na tyle porcji ile mi potrzeba i wrzucam do zamrazalnika. takim sposobem daje sobie rade bez wagi, a cycka cycce nie rowna i nawet nie ma patrzec na pojedyncze egzemplarze ile kto je

białko walsiz jak ci w diecei brakuje xploda 30 min przed białko po treningu najlepeij od razu z ww w procji 0,4 g na kgm asy ciał białka oraz 0,8 gram na kg wagi ciałą ww pzdr

a jak myslisz? ehh takie wagi sa dobre moze dla dziewczyn ale nie dla ciwczacych ;)

początkowo chciałem gdzie indziej, ale widze, że ceny także atrakcyjne. Sklep sfd, jak jest z wysyłką ?:) Kurier GLS: Niezależnie od wagi: Przelew 15zł. Pobranie 18zł czyli 18zł mnie to wyniesie? :) Zmieniony przez - oja******* w dniu 2009-02-01 13:49:39

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

aha mimo iż jestem na ostrym zrzucaniu wagi ? i jest to ok 20.30

Kurcze zapomniałem dodac :) 190cm wzrostu, około 99 kg wagi. Chodzi mi o regeneracje po treningu i coś w czasie treningu co da kopa i po treningu.

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

Wg regulaminu PZKB wiec regulaminy są zawsze jesli chodzi o wiek i wagi takie same na stronie zwiazku wszystko jest napewno

niestety nic z tych rzeczy co kolega timo napisał nie wchodzi czyli alk ćp itd itp dietka jest trening jak najbardziej i widoczny wał omy takze, wagi gratuluje i gonie gonie hehehe lecz nie na tej serii omy. pozdro i rosnij zdrów

Drobne sugestie: Za dużo przeczeń w pytaniach oraz nie wiem dlaczego co drugie pytanie dotyczy utraty wagi, gdy ćwiczącym chodzi zwykle o (sprawia trudność) zdobycie jej. A i z tymi genitaliami przyjąłem, że chodzi o cale a i tak ledwo się zmieściłem

Sopelek ja stosowałem kreatyne aminostara.Przybyło 3-4kg wagi ok.10kg na ławce i się obijałem na cyklu(wakacje).Ale efekty i tak były interesujące. Za tą kreatynke dałem 59zł za 500g "I'm Neutral, BUT - Not Afraid You"

Musisz zwiększyć podaż białka, aby jak najmniej stracić tkanki mięśniowej przy zrzucaniu. Proponuję 2,5-3 gramy/kg wagi ciała. Węglowodany ograniczaj systematycznie aż będziesz zauważał, że zaczynasz tracić tkankę tłuszczową. Aeroby to podstawa. Doradca w dziale suplementacja

Nie jest zle stosunek wagi do wzrostu

niezla cena do jakosci i wagi

[...] od 3200 po 100-200 kalorii czy obciąć od razu do 2200 (lub obcinać z tego). Jest to moja pierwsza redukcja i nie do końca wiem jak to poobcinać. Od kiedy od "utrzymania wagi" na samym początku ujmuje się1000kcal? ;-) Na logikę, gdyby pojawił się zastój skończyłbyś na 1900 ;-) Więc na spokojnie zacznij sobie od 2900-3000 i przyglądaj się [...]

Na podstawie wzrostu i wagi ciężko tak naprawdę powiedzieć czy się nadajesz do sportu. Prawidłową ocenę można wysnuć po szeregu badań. Co do ćwiczeń, to uważam tak samo jak Scorpion, wszystkiego dowiesz się na treningu, również tego jak wykonywać ćwiczenia w BEZPIECZNY sposób.

jeżeli chcesz startować na jakichś zawodach to jakieś 150%-200% swojej wagi