wagi

202 i 58kg wagi? To ja nie wiem jak ten koleś żyje...

[...] balona. Oczywiscie miesnia to sladowe ilosci i nie ma co plakac. Poszedlem wczoraj zrobic lekki rozruch na silownie i o dziwo np na mc zrobilem sie silniejszy mimo spoadkow wagi i ogolnego oslabienia. Poszlo 200 x 7 lekko a potem 210 x 3 tez lekko ale nie chcialem przesadzac. Porobilem troche klatki i barkow i tak ogolnie bylo by super, ale z [...]

Znów o niej zapomniałem. Przepraszam .. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 90 Wzrost : 175 Cel treningowy : Zmniejszenie wagi poprzez pozbycie się tłuszczu BF w granicach 5-10% Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy, było 10 miesięcy przerwy Uprawiane inne sporty : Czasem piłka nożna, a 2 razy w tygodniu siatkówka w szkole Dostęp do sprzętu (np. [...]

no gratulacje no i wazne ze nie redukujesz bez konca wiedziałes kiedy powiedziec stop :] teraz wracaj do wagi startowej ;] i zjezdzajac z BF:}

tugo ładnie, ale znowu wróciłeś do wagi 3 cyfrowej i nie wydaje się, że to 3 cyfry mięśni. pisałeś, że bardzo Cię podlało na początku. powiedz mi dlaczego? nie udało ci się łapać tylko suchego mięcha? może dieta coś nie tak dobrana była? czy po prostu to nieuniknione. musi podlewać przy masowaniu?

[...] W drugim chyba zbyt pochopnie zwiększyłem obciążenie (5kg duże 3kg małe partie) i pod koniec drugiego cyklu na negatywach musiałem już przy klatce i plecach zmniejszyć wagi do tych z pierwszego cyklu żeby wykonać ćwiczenia poprawnie. Robiłem 15 - 1s / 10 - 2s / 5 - 3s / negatywy 3s To jest moją pierwsza dieta jaką ułożyłem i praktycznie [...]

[...] cały cykl to nie bardzo szły w górę ;/ "napisz,bo moze czegos nie wiem. to sa twoje faktyczne obciazenia,czy po prostu tyle masz na stanie,w piwicy?" Tak to są wagi, które mierzyłem na maksy, u siebie mam więcej obciążenia. Co do krążków to nie są za duże, ale mam 2x12kg i 2x14kg, które są dosyć większe od pozostałych, martwy ciąg [...]

okej dzięki! jutro nagram mc, bo jeszcze tutaj chciałbym się upewnić czy jest dobrze. na jutrzejszej sesji dodam kna ćwiczenia więcej wagi tak po 3-4kg i ustalę sobie na 1x9p i 1x8p, zobaczę jak pójdzie.

Miałbym jeszcze 2 sprawy teraz jeszcze z progresja ciezaru nie ma problemu, bo są mniejsze wagi i zrobie 5x5, a co gdy w przeciągu czasu wejde na wieksze i np. w ostatniej serii zrobie 4? Zastosować takie jakby widełki i na następnej sesji robić z tym samym ciężarem czy tutaj jest inna metoda? wczoraj na sesji miałem te pompki, dałem total 30p i [...]

[...] spraw,a że to moje robienie "masy" z powodu mojego niewielkiego poziomu zaawansowania (raptem 2 miesiace) jest raczej chyba złym pomysłem, więc się zastanawiam czy najlepszym rozwiązaniem nie bedzie po prostu zdrowa dieta na utrzymanie wagi i wlasnie takie treningi 4x w tygodniu przez nastepne kilka miesiacy zanim zaczne o czymkolwiek myslec...

[...] prawie 10 kilo, a wciąż jestem z 15-20 kilo cięższy id połowy stawki :( W poprzednim sezonie (2005) moje miejsce, nie licząc dziesiątki innych czynników, zależało również od wagi. Szczególnie, że moja klasa to było gs500, czyli stosunkowo słabe maszynki (~50 KM). Dodatkowo w tej klasie startowały prawie same "młodziki" :) (waga ~50). [...]

[...] tematy podwieszone działu Odżywianie, jest tam np temat Co jeść w szkole/pracy, czytaj dział Kuchnia, jest wiele prostych przepisów. Urosnąć to sprawa względna, zwiększenie wagi to jedzenie ponad zapotrzebowanie, ale to nie musi być twoim jedynym sukcesem. Dobrym treningiem możesz po prostu nabrać definicji mięśniowej, zwiększyć siłę, często Ci, [...]

Dobra zostawię tak jak jest teraz, bo nie ma co wydziwiać. A jeszcze takie pytanko jeżeli chodzi o spadek wagi to przy założeniu, że przy treningach 4 siłowych i 4 aerobach ile powinienem zdrowo zrzucać na tydzień 1kg 1,5 więcej ? Oraz czy można jakoś rozpoznać proces spalania mięśni ? Czy mogę skorzystać z białka w proszku dostępnego w Waszym [...]

[...] pomimo teoretycznie odpowiedniej dawki snu. Objawy które wymienił szalonywidelec: ''efekt wypompowania'' (niechęć do czegokolwiek), senność, problemy z tyciem i brak utraty wagi ciała pomimo wysiłku (załóżmy, że diety nie było, ale czekolady nie jadłeś). I to są właśnie najpopularniejsze objawy chorób tarczycy. szalonywidelec, jeżeli masz [...]

[...] te Panie które nie dosć że w barkach szerokie - to jeszcze i spory kawałek biustu posiadają. O, to to. Moja pamięć czasów, gdy było mnie mniej twierdzi, że nawet jak redukcja będzie ładnie szła i wrócę do wagi ca 70 kg to w rozmiar L nie ma szans się wbić. I mam na myśli męskie L (jakieś 100 cm w klatce), damskie to jakaś abstrakcja jest. }:-(

gienus12 z brzucha duzo spadło lapy z 2 cm klata z 3 cm a nogi nie zauwazylem ;] no i te 9 kg wagi

kontroluj wymiary, zawsze po redukcji musisz sie liczyc z lekkim skokiem wagi, 1-2kg i najczesciej wtedy nastepuje stabilizacja. Nie rozumiem pojecia - twardy tluszcz? Ta kwestia zalezy od ilosci wody stad wrazenie. U kobiet na nogach czesto tluszcz jest bardzo twardy, ale nie wiem czy tobie o to chodzi. Cwicz ciezko i rob interwaly jeszcze i tak [...]

Co Do Mojej Wagi To Od Dziecka Byłem Strasznie Chudy Niestety Po Mamie,Zanim Wziołem Sie Za Diete I Cwiczenia To Warzyłem z 56 kilo Przy 172-3 Wzrostu Takze Nie Dziw Sie,A Co Do Samego Zainteresowania To Zanim Nie Chodziłem Na Siłownie To Robiłem Pompki Przysiady To Tylko Sie Dało

[...] 200-300 kalorii mniej od swojego zapotrzebowania, w ostatniej fazie redukcji gdzie idzie najciężej zmniejszyć można o 500, ale to i tak max. Wiadomo, przy większych zmianach wagi zmienia się zapotrzebowanie i to trzeba uwzględnić. Tłuszczu nie spala się miejscowo, ale z całego ciała. Jeśli teraz idzie dobrze to dojdzie do momentu kiedy i brzuch [...]

[...] przy spalaniu tkanki tłuszczowej? Oczywiście najpierw chodzi o zakład, czyli tylko o zrzucenie kilogramów, ale gdy uda mi się go wygrać (lub nie uda) to mam zamiar zajac się już na poważnie "dbaniem o siebie". Zakład był po to żeby się zmotywować do zrzucenia wagi.. Jeśli ktoś ma jeszcze jakieś rady to piszcie. Co powiedzie o a6w?