wagi

[...] z niewolnika nie bedzie robotnika. Jeśli nie możesz sie zmotywować, to watpię ze ktoś Cię do tego przekona. Odnośnie jedzenia na mieście i nie wiesz co ma ile, bo nie masz wagi i nie wiesz jak to określić… Prosta rzecz, w każdej restauracji masz lepsze i „gorsze” wybory. Możesz wybrać stek z antryktou np, który ma wypisana gramature i wstukać [...]

wiec piszę jak obiecałem w obwodzie poszło 1cm wagi prawie nic i właśnie to mnie dziwi najbardziej biorę już 31 dzień,może waga nie idzie bo bardzo ciężko fizycznie pracuje ale obwody cieszą.

[...] zamim zjesz obiad (sam stosuje albo wpc albo mieszanke wpi plus troszke wegli zlozonych daje mi to wlasnie te 30-40 minut czasu na dotarcie do domu i szybkie przygotowanie obiadu ) wiadomo ze dawki zaleza od wagi ciala czasu trwania treningu a przede wszystkim od intensywnosci treningu i ilosci przerzuceonego zelastwa w jednostce czasu . mc

no chodze na silownie juz od jakis 4 miesiecy ale nie umiem zwiekszyc wagi dochodze gora do 65 kg i koniec potem znowu waga spada i tak w kolko

[...] lat, odpuść sobie Fenuplast (sorka, dopiero teraz sprawdziłem wiek). Z boosterów teścia do 21 roku życia tylko ZMA. BCAA najlepiej po treningu (oszczędność)1g na kilogram wagi ciała. Gainera w zastępstwie posiłków których nie mozesz zjeść 9porcja ok 100g), 6 posiłków dziennie, reszta wg zaleceń producentów. Zmieniony przez - tygrum w dniu [...]

Masz prawidłową wagę. W tym wieku nie powinnaś się odchudzać, bo istnieje zbyt dużo zagrożeń. A już na pewno nie z prawidłowej wagi do szkieletu. Zrobisz sobie krzywdę i taki będzie finał.

Co do wagi tych dwóch sztang co prosiłeś: gryf 213 cm - 10,3 kg gryf wzmacniany 216 cm - 11,7 kg ważone na wadze elektronicznej z podstawką do położenia gryfu ale powinno być dobrze zmierzone ponieważ wyniki się powtarzały. Gryf 213 używam ponad rok. Trochę ściemniały miejsca gdzie się chwyta ale w tej cenie ta sztanga wg mnie nie ma konkurencji. [...]

imo przed i/lub na treningu porcja min 1g bcaa na 10kg wagi ciala

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

Według informacji z opakowania jedna płaska łyżka stołowa to 7,5g Monster Massa. Nie mogę tego sprawdzić dokładniej bo nie mam wagi.

BCAA mam w tabletkach... na opakowanie zalecane dawkowanie w dni treningowe- 8 sztuk ( 1 na kazde 10 kg wagi ciała ) ale tylko przed treningiem... w dni nietreningowe 2 razy po 4 sztuki. Chyba tak jest ok?

[...] wiem , ze jest ten caly kalkulator, ale moj nauczyciel z wf powiedzial, ze jest to niemozliwe, ze przy 3x silownia w tygodniu z bieganiem , 16 lat , 175 wzrostu i ok 70kg wagi mam 3100 zapotrzebowania, wowczas, gdy on ma 2800 (a dobrze zbudowany jest). Jak mam to wypatrzyć, zeby w ogole wiedziec, z czego ucinac? Jak wy to wymierzaliscie?

Hmm, tak wiec nawet spozywajac ok 2700 kalorii (na 3100 rzekome zapotrzebowanie) , nie zauwazalem spadku wagi, a jak juz to minimalna o kilkaset gram na dwa tygodnie ok.

Moge tak z wagi zrzucac obcinajac 400kcal?

od 40 do 60 ml na kazdy kilogram wagi ciala czyli 3,5 - 5,5 litra dziennie

Wrestler bez przesady waże więcej a na 2400 kalorii mi czysta mase leci.Za dużo kalorii i węgle 7-8 gram na kg wagi.Jesteś na cyklu?

Krzykaczu przechodzę na sustę. Bold leci dalej do tego oxa bo już leci to polecę do końca w tym zestawieniu. Bolda biję 400 tygodniowo a testo szlo 2x 375. Czuję trochę, że wolał bym wiecej. To już 8-9 ty miesiąc. Od soboty pobije 3xhcg a tego teścia zwiekszyc do 1000tygodniowo a bolda do 600? Mogę tak lecueć dwa miechy i potem jeszcze podbic a [...]

tzn. ?? startujesz w kategorii w zależności o wieku i wagi. Ogólnie najtrudniejsza jest OPEN.

Jak maja zostać takie same rozmiary przy zmianie wagi ?Tluszcz spala się całościowo a z miejsc opornych zazwyczaj w ostatniej kolejności

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]