wagi

Kaszmirko na to 6 to czekam juz b. dlugo w tym roku z wagi zeszlo mi tylko 3-4 kg. Wiecznie jestem na jakiejs diecie. Strasznie opornie schodzi. Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-10-11 07:18:07

Luniczko, gratuluję wagi i cieszę się z Twojego sukcesu

Jakie masz zapotrzebowanie? 2000kcal jak na 75kg wagi to nieźle uciąłeś, może aż za bardzo. Ta Twoja wizja ucinania kcal jest przerażająca... chcesz jechać na głodówce 1000kcal?

Jak 8x8 napisał, to też bardzo fajna sprawa, ja nazywam to efektem gąbki :-) chociaż ja przegiąłem, bo w miecha prawie 5kg wskoczyło i kolejne 4 w drugim :P Więc nie agresywnie. Z tego co kiedyś pisali spece i zawodowcy, dobrze będzie jeśli w okresie masy wrzucisz na siebie dodatkowe 10% wagi z wycinki.

[...] na 60-70% mojego maksymalnego tętna, więc to chyba są aeroby, które pomagają stopić tłuszcz? Wiem, że czeka mnie baaaaardzo długa droga, bo mam 165cm wzrostu i aż 82kg wagi (właściwie NADWAGI), ale wiem ,że robię to dla siebie. Zastanawiam się, jak radzisz sobie z żywieniem? Ja dużo i długo pracuję dlatego nie bardzo mogę jadać aż 6-7 [...]

jado, nie, ale białeczko ma białeczko (hihi) a żółteczko niepotrzebny cholesterol i nie przyczynia sie do spadku wagi ani przyrostu masy mięśniowej. Życzę wytrwałości!

i teraz ile wazysz?? przyjmujesz 2,2g bialka na kg wagi ,1g zdrowych tluszczy a reszta energi idzie na zlozone weglodoany

lara powiedz mi czy myslisz ze minmi iz mam 156cm 49/50kg wagi... 1375 kcal to dobry poziom? wczesniej jadlam okolo 1000kcal chociaz zdazaly sie dni ze mniej... wiem jednak ze w ten sposob zwolnilam metabolizm i pozbylam sie miesni... ostatnio zaczelam zwiekszac liczbe kcali i doszlam do tego poziomu... jest to wynik jaki wychodzi z tego [...]

Zabulkaa,ciężar musisz dobrać do indywidualnych mozliwości,5kg to bardzo mało,raczej z takim ciężarem mięśnie się zanadto nie rozrosną,ale wszystko zalezy od Twojej wagi,wytrzymałości itp.

cześć, jestem Karolina mam 170 wzrostu i 60 kg wagi,niewiem czy nie jestem za gruba.Pomużcie plis.

jedz zdrowo i nie stosuj głodówek bo mozesz sie wpedzic w kłopoty jak bedziesz umiała zachowac umiar wrócisz do wagi

[...] norma 4,04-15,20 mój 25,37 ,Testosteron wolny: norma 4,50-42 mój 10,53 potem,od razu po odebraniu wyników udałem się do Endokrynologa zacząłem mówić że trenuje że mam spadki wagi itd,zrobił mi USG tarczycy i wszystko ok,dostałem Dexsametazon żeby dzień wcześniej ok 23-24 godz połknąć przed oddaniem krwi, zalecił mi także następujące badania [...]

wrong pozwolisz, że wtrącę słówko. utrzymanie tej samej wagi nie oznacza "pozbycia" sie ED. całe to skrupulatne liczenie i ważenie wszystkeigo i tzw. pełna kontrola nad sytuacją to już jest ED. bo jakby tylko spuścić z tonu, to jak ten pies z łańcucha... ale to wychodzi że pewnie z grubo ponad połowa wszytskich kobiet ma ED. podobno [...]

[...] obnizaja poziom ldl cholesterolu, utrzymujac przy tym poziom hdl czyli dobrego. Nastepnie mozesz skorzystac z pomocy suplementow.Dobrym wyjsciem przy zrzucaniu wagi jest hmb, ktore rowniez pozwala na obnizanie cholesterolu. poziom glukozy jest ok.Normy to 3,3-6,1 :) Co do zma, to bedzie spelnial swoja role, jednak przeliczajac [...]

[...] bialkowe, obliczalem sobie i z normalnej zywnosci wyciagnoł bym tyle białka,ale to by bardzo duzo kcal.mi wyszło. Ulozylem sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne do mojej wagi 114 kg i wzrost 180 cm (BMR)mam taką nadzieje ze te wartosci pomogą mi w budowaniu masy mięsniowej bez przyrostu tkanki tluszczowej i że moze uda mi sie spalic tłuszcz z [...]

[...] marsze jako ćwiczenia aerobowe, które niosą za sobą stosunkowo najmniejsze spalanie tkanki mięśniowej aczkolwiek w Twoim przypadku bardziej skupiłbym się na rowerze - ze względu na płaskosotopie - gdyż zdecydowanie mniej obciąża on stopy rower też jest bardzo dobrym ćwiczeniem na spalanie tłuszczu Co do strat wagi po marszu - masz racje to woda

[...] :/, 52g to stanowczo za malo przed chwilą obliczylem ile powinienes miec kalorii, z tego co jesz nie pokrywasz nawet swojego minimalnego metabolizm :/ zwieksz ilosc kalorii do conajmniej 2900 kcal,a mozesz spokojnie do do 3300 tez nie przeszkodzi w chudnięciu, wczesniej nie zauwazylem Twojej wagi, a teraz dopiero te poprawki wprowadzam.

[...] dla wykonywania podstawowych funkcji źyciowych całkowite zapotrzebowanie zawsze jest wyższe - o ile to zależy od aktywności fizycznej i celów (masa, redukcja, utrzymanie wagi) "Boje się właśnie tego co każdy się boi przy odchudzaniu że jak zwiększy kalorie to albo utyje albo niestraci zbędnych kilogramów" i właśnie to jest przyczyną [...]

[...] w których ta witamina już jest. Rzecz w tym, że multiwitaminy są produkowane dla "zwykłych" ludzi, czyli takich, którzy przyjmują 1 gram białka na 1 kilogram wagi. Kulturyści serwują sobie dwa razy tyle, a niektórzy jeszcze więcej. Jeżeli nie dołoży się wtedy witaminy B6, to białko będzie zmarnowane, bo organizm tyle go nie [...]

[...] mega fory) po za tym chyba kazdy tak ma ze brak techniki nadrabia sila (nawet Pudzian :P ) a kobieta w tym przypadku sily fizycznej nawet w porownaniu z facetem swojej wagi jest slabsza a co z tymi cieższymi? Olokk czasem trenujac parter nie da sie nie byc w "dwuznacznej" sytuacji :P oczywiscie jestem jak NAJbardziej za tym aby [...]