wagi

[...] tutaj chyba mały błąd się wkradł w oznaczeniach: porownano wplyw 2 diet na otyle osoby przez okres 12tygodni CR - obciecie kalorii IR - okresowa glodowka jak wyzej - podobne rezultaty utrata wagi: ICR 4-8% CR 11-16% utrata masy tluszczowej; ICR 5-8% CR 10-20% utrata masy nietluszczowej: mniej masy miesniowej zostalo utracone w grupie ICR!

[...] bo od razu czuje sie pelny. ostatnio probowalem rzeczywiscie nie zmuszac sie co 3 godziny, a zadziej i wiecej ale przez 2 tygodnie ani troche sily mi nie przyszlo ani gram wagi - a nawet spadla chyba minimalnie:) a do treningow przykladalem sie. poprostu nie jestem w stanie wchlonac wiecej bo mam chyba za maly zoladek. Daltego musze uzupelniac [...]

[...] badania doszli do wniosku, że "częstotliwość jedzenia, w szczególności przy zachowaniu wzorca trzech posiłków oraz dwóch przekąsek na dzień, może być ważna w procesie utraty wagi". Badanie samo w sobie jest bardzo ciekawe, tym bardziej, że kwestia częstotliwości posiłków budzi od pewnego czasu sporo dyskusji i kontrowersji. Ciekawym podejściem [...]

[...] glukozy i z opornoscia insulinowa? fruktoza w okreslonyum warunkach dla okreslonej grupy ludzi nie jest i nigdy nie bedzie zla! pamietaj - co innego otyly nastolatek (150kg+ wagi & 130cm w pasie) a co innego wysportowany mlody czlowiek! tych dwoch ludzi nie wolno porownywac niby tez ludzie ale calkiem inaczej beda reagowac - nie tylko na fruktoze [...]

[...] tys kcal dziennie zjedliby moze marnych 1000kcal dziennie ;-) a jeden posilek Sumoki mozna w sumie porownac czasowo do IF , bo szybko nie da sie pochlonac tyle kcal utrata wagi na IF musi wiec byc nadal kontrolowana iloscia kalorii i jakoscia produktow, proporcjami makroskladnikow itp czemu zas nie da sie wychodowac Mr Olympia na IF? poniewaz [...]

[...] zazwyczaj obdarzeni sekciarską mentalnoscią %-) - mysla ze najnowszy/najstarszy/ich/ich idola TREND jest dobry dla wszystkich. tak jak trening i dieta maratonczyka jest niewlasciwa dla fitnesski, pomimo zblizonej wagi ciala, tak IF nie moze byc idealne dla osoby trawiacej 3x szybciej niż np Solaros, i posiadajacej wieksza aktywnosc tarczycy.

[...] jadlem pol kg warzyw/owocow 1/3 szklanki ryzu. nie chudlem bo mialem powolny metabolizm. Nie trzeba byc geniuszem zeby wiedziec ze na IF tez dojdzie do zatrzymania spadku wagi ciala wlasnie dlatego ze powolutku w ciagu (niech bedzie) miesiecy metabolizm odpowiednio zwolni. BANG ! zaadoptowalizmy sie do diety. teraz czas przyspieszyc metabolizm [...]

[...] lub 20g glutaminy po trenbngu by zbić kortyzol. Ale wszystkie te efekty sa niemal doszczętnie stracone jeśli aminokwasy dotra do krwi zbyt późno. Jesli chodzi o utrate wagi - spoko te diety IF sa OK. Jesli chodzi o budowe czystej masy miesniowej z jednoczesnym paleniem tłuszczu - sorry - nauka dawno wyprzedziła IF... Mam nadzieję że to [...]

[...] nie zaszkodza 3 posilki. Wiem jednak ze gdy jadlem 3 razy lub nawet dwa ale obficie pojawial sie tluszcz, gdy jem teraz 6-7 razy (NAWET BEZ AEROBOW!) spalam tluszcz w blyskawicznym tempie tydzien w tydzien a w tym miejscu buduja sie miesnie zastepujac powoli tluszcz ...przy braku spadki wagi. Zmieniony przez - qazaq w dniu 2012-05-28 22:06:43

[...] teraz 6-7 razy (NAWET BEZ AEROBOW!) spalam tluszcz w blyskawicznym tempie tydzien w tydzien a w tym miejscu buduja sie miesnie zastepujac powoli tluszcz ...przy braku spadki wagi. ' tyle ze dalsza czesc zdanie powinna brzmiec inaczej - ze tobie taki model nie odpowiada,ze ty zle reagowales bo nie dla kazdego taki model jest odpwiedni po drugie - [...]

ok tylko że ja zastanawiam sie jeszcze nad tym : mam 186cm wzrostu , 89kg wagi i bf około 25% :( nie wygladam jakos tragicznie ale ten BF jakby nie patrzeć jest i teraz nie bardzo wiem co mam robić tym IF'em - czy rekmpozycje (ale to potrwa bardzo dlugo) , czy najpierw redukcje (ale z kolei wtedy bede wyglądał jak chucherko jak spale z 10kg fatu), [...]

Z treningami które odbywają się na siłowni nie ma problemu. Gorzej jest z treningami klubowymi które są z góry o ustalonej godzinie. Priorytetem jest utrzymanie niskiej wagi ciała. Sprawność, kondycja itp. również. Dlatego właśnie zainteresowałem się tematem.

Proszę o przykład gościa z dużą masą mięśniową, a Ty mi pokazujesz Solarosa 80kg wagi, 40cm w ramieniu i z bfem takim że nawet zarysów kraty nie ma? (oczywiście bez urazy Solar, wiem że nne priorytety bla blaa itp :-) )

[...] źle dobrałeś swoje bazowe zapotrzebowanie. Rekomp jest trudny na początku ponieważ trzeba znaleźć właściwą ilość kalorii jaka jest wymagana do utrzymania wagi a wiadomo, że wszystkie te kalkulatory podają tylko przybliżoną wartość. Jeżeli chcesz lekką masę to możesz dodać 10% kalorii codziennie, albo pojechać na +20% w DT i [...]

[...] przez stałe przekarmianie faktycznie może powiększać mięsień za teolysis ( załamanie ) . Ponadto, dodatkowa tłuszczowa masa podstawowo może zmieniać hormonu bilanse {równowagi} które są odpowiedzialne dla kontrolowania białka załamania w mięsień . Insuliny bilans {równowaga} , dla jednej , które częściowo kontroli anti katabolizm w ciele , [...]

[...] osobistym, ale juz sie zabieram do odpowiedzi:) Generalnie treningi ida wciaz bardzo dobrze, dieta spisuje sie calkiem fajnie i po tygodniu od wazenia zanotowalem wzrost wagi o 1 - 1,5kg. Zadowolony tez jestem z postepow silowych, ktore ida, ze sie tak wyraze - mimochodem. Praktycznie w kazdym ciwczeniu dokladam powoli ciezary i zaczynam juz [...]

[...] (leko klata i bardzo mocno plecy+brzuch, ktory odpuscilem w srode). Co do DAA to trudno mi cos powiedziec - tak jak pisalem, fajnie mi sie cwiczy mimo ewentualnego spadku wagi i roznego rodzaju przeciwonosciom losu, ale nie zrzucalbym tego raczej na karb tego specyfiku, chociaz ostatecznie tego nie wykluczam. Na pewno jeszcze fajniej mi sie [...]

[...] W Piatek bilem swoje rekordy w seriach jesli chodzi o MC, a lydki czy biceps robie teraz ciezarami, o jakich nawet wczesniej nie myslalem:) Co ciekawe, ow spadek wagi nie dotyczy chyba miesa, bo generalnie rzecz biorac czuje, ze spadla woda i chyba troche tluszczu, przez co od razu widac nieco lepsza definicje!!! Ciesze sie z tego, [...]

Heh- to podziwiam wytrwałość i chart ducha o 12 w nocy chyba niebyłbym w stanie trenować Co do spadku wagi- org ludzki to jednak machina ciężka do rozszyfrowania. Sam tak miałem jakiś czas temu- dowalilem węgli, waga stanęła ale widoczność mięśni, definicja, zamiast pogarszac się to jakby sie poprawiła... Dobrze, że żyjemy w dobie internetu, [...]

[...] zawodowe nie bede mial na nie czasu:( Jednak jak juz sie ze wszystkim ogarne, to wroce do aero co najmniej 3 razy w tygodniu. No i juz niedlugo wkeleje jakies swieze fotki i filmik, ale jeszcze troszke wagi zostalo do podbicia, zeby wstydu w tescie nie robic:P Pozdrawiam i zycze stabilnych przyrosotw:) PS A sesja nie zajac, nei ucieknie:P