Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań

Zobacz, jednak weglowodany jesli jesz je zbyt duzo lub 2 razy dziennie obfita kolacja itp. powoduja odkladanie tkanki tluszczowej poniewaz nawet gdy cwiczysz to organizm odklada tluszcz na kolejne zajecia nap otem, stad kulturysci polecaja czeste jedzenie, co przyspiesza metabolizm i chroni przez odkladaniem tluszczu. Mysle, ze kazdy organizm jest inny, wiec moze byc ktos komu nie zaszkodza 3 posilki. Wiem jednak ze gdy jadlem 3 razy lub nawet dwa ale obficie pojawial sie tluszcz, gdy jem teraz 6-7 razy (NAWET BEZ AEROBOW!) spalam tluszcz w blyskawicznym tempie tydzien w tydzien a w tym miejscu buduja sie miesnie zastepujac powoli tluszcz ...przy braku spadki wagi.



Zmieniony przez - qazaq w dniu 2012-05-28 22:06:43

na czym opierasz te swoje teorie wszystkie?

czestsze posilki jak przyspieszaja metabolizm?
tak samo moze jak cardio przyspiesza metabolizm tak?
czy moze wiecej jesz wiec TEF jest wiekszy?
czy co - bo nie rozumiem

bialko obciaza nerki?
u zdrowej osoby tez pewnie?
to dlaczego 99,99% osob cwcizcych nie choruje?
https://www.sfd.pl/Białko__maksymalna_ilość_w_1_posiłku-t701936.html
https://www.sfd.pl/Białko__wysokie_spożycie_a_osteoporoza-t826578.html

a choruja czy maja problemi ci ktorzy juz na poczatlku mieli problemy z nerkami ale nie mieli pojecia o tym lub te problemy olewali

co jeszcze tam piszesz.......

Lukasz ci wyjasnil trawienie bialka czy ogolnie posilku - nie trawi sie w godzine czy dwie - ale jesli zjesz bialko 'naturalne',byc moze popijesz oliwa,zagryziesz warzywami z blonnikiem to taki posilek sie bedzie trawic i trawic!

nie godzien,nie dwie a blizej 10 pewnie!

noczytales sie jakis mitow,wypowiedzi prosow - jesli oni jedza co 2h niech jedza,poczytaj sobie nbadania jaki ma wplyw czeste jedzenie a mnije czeste na odkladanie sie tkanki tluszczowej to troche sie zdziwisz co ci twoi kulturysci pisza

z reszta sam sobie odpwiedziales:
'Mysle, ze kazdy organizm jest inny, wiec moze byc ktos komu nie zaszkodza 3 posilki. Wiem jednak ze gdy jadlem 3 razy lub nawet dwa ale obficie pojawial sie tluszcz, gdy jem teraz 6-7 razy (NAWET BEZ AEROBOW!) spalam tluszcz w blyskawicznym tempie tydzien w tydzien a w tym miejscu buduja sie miesnie zastepujac powoli tluszcz ...przy braku spadki wagi. '

tyle ze dalsza czesc zdanie powinna brzmiec inaczej - ze tobie taki model nie odpowiada,ze ty zle reagowales

bo nie dla kazdego taki model jest odpwiedni
po drugie - jeszcze nie zdarzyla sie zadna wiarygodna osoba ktora udowodnila ze zrobil na takim modelu czysta mase!
redukcje/rekomp TAK

ale mase - NIE!
nikt!

pisza ze robili ale napisac kazdy moze,tak samo ja teraz moge napisac ze mam 65cm w bicku i ciskam 500kg na plaskiej - i co z tego?

nie ma zdjec,nie ma filmow - nie ma dowodow - tak samo jak nie ma dowodow na zrobienie czystej masy na IF!

wiec ladujac 500-700gramow wegli w tak krotkim czasie
dzien w dzien
skonczyc sie moze zle!

ale to trzeba znac podstawy aby o tym wiedziec czy tez znac mozliwosci swojego organizmu

a na koniec idz i zapytaj sie tych swoich kulturystow ile trawi sie zbilansowany posielek
1
dwa
a ile sie bedzie trawic od pierwszego do ostatniego posilku jesli ich jest 8
az do momentu gdy wszytsko sie strawi i wchlonie,od pierwszego do ostatniego posilku,czas laczny

........mozesz sie zdziwic jaka bedzie to odpwiedz

pozniej idz i zapytaj sie co sie dzieje z glikogenem podczas postu - jak bardzo bedzie wyczerpany
podczas snu - miesniowy i watrobowy

zapytaj sie co moze byc substratem w glukoneogenezie

a pozniej zapytaj ich jeszcze o takie rewelacje czy hmb dziala,czy tak sie wycieli na karnitynie i spytaj sie o dziesiatki innych bajek o jakich pisza czy jakie mowia

no offence

pozdro


Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-05-28 23:11:03

Zamiast się rozpisywać Solar wystarczyło napisać "przeczytaj ten temat od deski do deski ze zrozumieniem"

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2012-05-28 23:05:07

1. Poczytaj sobie chociazby pisma dla kulturystow i znajdziesz naukowe opinie lekarzy i przypadki niewydolnosci nerek u kulturystow ktorzy mysleli jak ty...Owszem nie dostaniesz tego w wieku 25 lat, co wiecej objawy choroby pojawia sie dopiero w momencie gdy juz jest tragicznie 2. Organizm ktoremu dostarczasz ogromne porcje jedzenia 2-3 razy dziennie zaczyna spowolniac metabolizm poniewaz oklada zapasy na te powiedzmy 8 godzin waszego postu podczas wysilku. Kazdy lekarz to powie. Juz nie mowiac o nieregularnym jedzneiu i to rzadko. Jedzenie tak jak zalecaja to kulturysci powoduje ze organizm nie jest w trybie gromadzenia. 3. Ale wy jestescie dziwni, pewnie jakis 'karierowicz' chcac zeby bylo o nim glosno napisal gdzies ze nalezy jesc 3 posilki i ogromne ilosci jedzenia i jest ok w przypadku kulturystyki, a wy sie unosicie honorem, gdy ktos mowi ze takie praktyki sa szkodliwe. Litosci...Nie musze pytac swoich kulturystow ile trawi sie bialko i jak jesc, wystarczy mi to co mowia jak sie odzywiac w wywiadach i pisza w artykulach najlepsi kulturysci - zawodowcy np mr Olipia. Milego dnia.



Zmieniony przez - qazaq w dniu 2012-05-29 00:14:47

Jaki sens ma powoływanie się na zawodowców? Oni SĄ ZMUSZENI JEŚĆ 8-10 posiłków bo nie zjesz w ciągu 4h karmienia po poście 6000 kcal tzn. może i zjesz ale nie pełnowartościowych posiłków. Jeżeli ktoś ma wolną przemianę materii i jego zapotrzebowanie waha się w granicach 3000 kcal, to może ALE NIE MUSI być rozwiązanie dla niego. Szczerze powiedziawszy, te uszkodzenia nerek to prędzej od tego co Ci PRO biją w dupe - a nie od ilości białka jaką spożywają. Przestań żyć w świecie obłudy, bo to że pan X mówi w gazecie dla "kulturystów" o czymś bardzo często mija się z prawdą i ma na celu sztuczne napompowanie poglądu w jakim oni zostali wychowani i tyle. Jeżeli - jak widać po użytkownikach taki sposób odżywiania działa, to po co to roztrząsać. Dodatkowo, że to wszystko jest poparte SENSOWNYMI badaniami i co najważniejsze EFEKTAMI. A i z tego co mi wiadomo nikt jeszcze przez okresowy post w szpitalu nie wylądował więc ...



Zmieniony przez - Sourpuss w dniu 2012-05-29 00:42:08

Taaak, a mr. Olimpia zostaje się tylko i wyłącznie dzięki diecie i suplach -> bo tak mówią pro xD

Poza tym to jest dział "BADANIA naukowe" więc wstaw jakieś badania na poparcie swoich tez, aby można było się merytorycznie do nich ustosunkować.

Zmieniony przez - Memek66 w dniu 2012-05-29 01:16:20

Zmieniony przez - Memek66 w dniu 2012-05-29 01:17:35

HAHA, jestescie wielcy. zycze powodzenia w spozywaniu 3 razy ogromnych porcji jedzenia i do tego nieregularnie. Widze ze tutaj sa sami znawcy kulturystyki..)

'Oslonki' na nerki to picie czesto i duzo, ale penwie i tutaj zaraz uszlysze ze mozna pic 2 razy na dobe :)

http://kif.pl/www/artykuly/4526,kulturystyka_ekstremalna_a_nerki,1_r.html


https://www.sfd.pl/NADMIAR_BIAŁKA_NISZCZY_NERKI__POTRAKTUJ_TO_POWAZNIE-t346716.html



http://www.resmedica.pl/uklady-moczowy-i-plciowy/dieta-w-niewydolnosci-nerek

Zmieniony przez - qazaq w dniu 2012-05-29 02:18:50

Z tego co widzę to dalej nie przytoczyłeś żadnych badań naukowych.

Pierwszy link odnosi się do kulturystów co nie ma żadnego przełożenia na zwykłych ludzi.

W drugim istotą (ze względu na prowadzoną tu dyskusję) jest podaż białka - zalecane aby nie przekraczać 2,0 - 2,4 g/kgmc wiec powszechnie przyjętej normy wśród osób ćwiczących.

Trzeci link - już po samym tytule można stwierdzić że to raczej ogólna informacja niż rzeczowy argument ponieważ odnosi się do diety u osób z niewydolnością nerek, a nie osób zdrowych.

Osobiście nie neguje tego że nadmiar białka szkodzi, jednak wcześniej trzeba zdefiniować co rozumie się przez "nadmiar"

Podsumowując nie przedstawiłeś niczego na poparcie swoich tez. Krytykujesz jedzenie 3 dużych posiłków (pojęcie względne) w krótkim okresie czasu (znowu niesprecyzowane -> są różne modele IF), a także szkodliwość stosowania postu, jednak podałeś tylko linki do art. na temat szkodliwości białka.
Wnioskując po twoim sposobie wypowiedzi sądzę nie przeczytałeś nawet tego tematu, dlatego zachęcam do zapoznania się z art. Solarosa i następnie do rzeczowej polemiki.


Zmieniony przez - Memek66 w dniu 2012-05-29 12:51:14

qazaq - albo przedstawisz referencje w postaci wyników badań potwierdzających wygłaszane i powielane kilkukrotnie przez Ciebie sądy, albo kasuję wszystkie Twoje następne wypowiedzi. Mżona się ze sobą nie zgadzać, można spierać sie a nawet kłócić - ale trzeba posługiwac się rzeczowymi argumentami. W tym dziale są nimi WYNIKI BADAŃ NAUKOWYCH.

I żeby było jasne - nie jestem ani zwolennikiem ani propagatorem popularnych adaptacji modelu żywieniowego typu IF, powoływałem się na wyniki badań, które wskazuję, że nie jest to tak kolorowy schemat jak się niektórym wydaje, JESTEM JEDNAK ZWOLENNIKIEM STOSOWANIA SIĘ DO KONWENCJI TEGO DZIAŁU - W TYM DZIALE i będę jej przestrzeganie egzekwował.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-05-29 15:18:52

qazaq jedyne osoby które spożywały duże ilości biała jakie znam i miały problemy z nerkami to osoby będące na diecie dr. Dukana. Tylko , że oni spożywali prawdopodobnie i tak mniej niż 250gr białka na dzień i rozłożyli to na cały dzień. Przypominam, że ta diete eliminuje całkowicie węglowodany i w bardzo znacznym stopniu warzywa. Jest multum ludzi którzy bardzo długo stosują IF i nie mają żadnych , ale to żadnych problemów z nerkami.
I pamiętaj, że te gazety sportowe są po to aby coś pisać... ile profesjonalny kulturysta który ma swoją rubrykę w czasopiśmie może pisać o tym jaki robi trening? I zauważ, że "prosi" jedzą nawet 500g biała dziennie. Ich okno żywieniowe wynosi zapewne ok. 16h. Na pierwszy rzut okna widać, że są to takie same proporcje 500gr - 16h , a 200gr - 8-6h (czas spożywania posiłków na IF).

Zmieniony przez - RafikRolf w dniu 2012-05-29 15:36:12