wagi

ale jaja!!przychodzi koleś i pyta się ile zjechał.Gościu chodź Cie pomierze jak nie umiesz obsługiwać miary,wagi też Ci użycze.Nie można obliczyć ile zjechałeś,ja w andrzejki porobiłem 0,7 whiskacza i 6 browarów,pomierzylem się rano i nic mi nie zjechało mimo iż kac niemiłosierny,a dzisiaj wstałem i poszło mi na każej ręce +2mm.zależy od organizmu

Nie podałeś wagi itp

wagi są w Supermarkecie lub w MEDIAMARKT albo w jakimś AGD

Haha będzie gruby cykl. Podpowiem Ci Bialko 2g/ww 2g/tluszcz 0, 8 i jedziesz do dwucyfrowej wagi.

Ja bym polecił Panu judo,jiu jitsu,zapasy,brazylijskie jiu jitsu.Ale co to wyłącznie zależy od upodobań.W BJJ nie ma rzutów więc wybór się zmniejsza.Kondycja Panu na pewno się poprawi,a przy długotrwałym treningu można liczyć też na spadek wagi ciała. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-10-14 15:51:36

[...] chyba ,że bardzo chcesz (np. bo masz za dużo ) to możesz brać z rana po przebudzeniu.. ale.. BCAA powinno się brać w porze okołotrenigowej , czyli przed i po trenigu , bierz około 1g/10kg wagi w porcji.. ja np. biore ~9g przed trenigiem i 5.5g po treningu ,a waże 97kg , porcja po treningu jest mniejsza , bo za 20min pije odżywke białkową pozdr.

jesli nie zalezy Ci na masie jedynie dobrej jakosci a raczej na wzroscie wagi to naturalnie mozna pchac w siebie gainera mimo dobrej diety i stosowanie massa xxl ma tu jakies uzasadnienie. pzdr

najlepiej wagi uzyc. no 60g i tak juz bedzie dosc duza iloscia

[...] musisz pamietac, ze aby wykorzystac ten cykl na maxa, musisz dobrze jesc, cwiczyc, wysypiac sie (minimum 8 godzin), zwiekszyc podaz bialka (dobrze by bylo kolo 3 g na kg wagi ciala) - przyda sie tu suplementacja. Jednak sadze ze powinienes sie jeszcze raz nad tym zastanowic, skoro po 1,5 roku masz takie kiepskie wyniki to gdzies musi lezec [...]

0,03g TCM na kg wagi ciała

[...] to powinieneś uzyskać utratę tłuszczu przy jednoczesnym zachowaniu lub poprawieniu obwodów... ja osobiście robiłem ten cykl na gestość by Michail : - http://www.sfd.pl/temat104716/strona7/ ... wszystko masz tam opisane udało mi się zgubić sporo tłuszczu przy zachwaniu lub minimalnej stracie obwodów... z wagi 81 kg zszedłem do 75kg

Mam 0,5kg mono i 240 kapsułek nitro. Nie mam do tego nic więcej, ale jeżeli trzeba to mogę dokupić. Diety w ogóle nie trzymam bo nie mam czasu, a i bez tego mam dobre efekty (w szczycie formy 43cm w łapie, 145kg wyciskanie przy 90kg wagi i 183cm wzrostu)

[...] teraz pojawiła się mała dziurka przy szwie, ale póki się nie rozpadną nie zamierzam zmieniać :). Przy bieganiu niewyczynowym moim zdaniem nie ma co się szarpać na coś droższego, do 10 - 15 km można śmiało biegać w butach za max 100 zł - wszystko zależy jeszcze od wagi - ja jestem lekki więc u mnie problemy amortyzacji jeszcze nie istnieją :)

Spokojnie. Ja mam 61kg wagi i 178 wzrostu i 2700kcal - endomorfik

Jeśli wpisałeś 130 kg wagi w kalkulatorze to mogło ci tyle wyjść zapotrzebowania. Powinieneś jednak uwzględnić inną wagę, mniejszą, bo zapewne jak teraz się domyślam trochę tego tłuszczu masz więc nie ma co takiego zapotrzebowania układać żeby tłuszcz odżywiać. Ale możesz startować od pułapu plus minus 3200 kcal i obserwować co się dzieje. Wrzuć [...]

Szczerze mówiąc, niewiele zrozumiałem z tych literek ;D BCAA bierz raczej po treningu aerobowym, żeby zapobiec katabolizmowi białka - jak weźmiesz przed, to zamiast tłuszczu, będziesz palił aminokwasy z BCAA. Przyjmuje się przy BCAA 1g/10kg m.c, ale ja np. pomimo wagi ~100kg nigdy nie brałem więcej niż 6g dziennie.

ja bije npp superke i propa farmaka/virormone czyli 3ml w strzale narazie całkem ok nie waze sie bo nie mam wagi ale widze ze idzie powoli i całkiem niezle !! przedemna jeszce 4 tyg aha no i nie widze zadnych sajdow jak narazie --- zero bolo po inejekcjach

szisza91 - rozumiem oczywiście, że zmianie ulegnie także trening, mozna skorygowac także odżywianie- bo sama zmiana formy kreatyny wtedy nie pomoże. ogolnie można by zmienc na ester czy kre-alkalyn bo one tak jakby nie powodowały zwyzki wagi innej niż czysty mięsień.

W jedzonku zdecydowanie brakuje węgli. Tak jak Ci podpowiedział King jak się boisz o szybki przyrost niechcianej wagi zacznij od stopniowego dodawania węgli. BCAA i kretka jak najbardziej możesz wrzucić. Nie wiem czy jest Ci teraz coś więcej potrzeba

Tak to mój pierwszy start. Nie muszę zbijac wagi. Będzie stosowany przelicznik sinclair.