wagi

[...] dobre cardio. Wiem, że poziom o kilka leveli wyżej niż Pudzian, ale też Lesnar opierał się przede wszystkim na zapasach. Pudzian to od razu powinien zrzucić do obecnej wagi 115 kg i szlifować zapasy, trochę się podszkolić z BJJ, bo trochę lipa, że go taki Różal poddał. Z niego raczej dobry striker by nie był, choć niskie kopnięcia ma mocne [...]

[...] Filip Wolański vs. Bartłomiej Kopera podczas KSW 42 w Łodzi Bartłomiej Kopera zadebiutuje w organizacji KSW. Jeden z najlepszych zawodników wagi piórkowej w Polsce, Bartłomiej Kopera (9-3, 7 Sub) zadebiutuje w KSW przed własną publicznością w starciu z Filipem Wolańskim (10-2, 3 KO, 2 Sub) 3 marca na KSW 42 w [...]

Tak sobie czytam o doborze diety a szczególnie ile czego powinno przypadać w ciagu dnia przy danej wadze. Tylko że ja dokładnie nie wiem ile mam przyjąć białka w stosunku do wagi ciała. Teraz do wzrostu 182, mam wage 84 kg. 1 g białka x masa ciała to troche mało 1,5 g białak x masa 84 = 126 g białka, to już lepiej i wykonalne w diecie nawet bez [...]

[...] być wina białego chleba. Kolega zachorował na gluten i nie może jeść potraw mącznych. Przeszedł na chleb kukurydziany i ograniczyć spożwanie pieczywa do minimum. Poleciał z wagi jak ta lala. Dodam, że dzieki naszej pracy biurowej zrobił się z niego misiek. A wracająć do mnie. Może się okaże że dla mnie bedzie korzystna dieta tłuszczowa z [...]

[...] działało. Skoro 166 cm kurdupel Dwight Muhammad Qawi punktował Foremana, że aż miło, to ile ciosów by wyłapał od jednego z najszybszych(może nawet najszybszego) zawodników wagi ciężkiej w historii? Na dodatek ciosy Tysona miały prawdziwą moc, a Foreman choć był twardy, to na dechy nie raz by został posłany. Dla mnie Tyson jest ulepszoną wersją [...]

[...] nie bolały... Może ćwiczenia na biceps i triceps, mam źle dobrane? Słyszałem że super na triceps działają pompki na poręczach ale niestety moje nie wytrzymują jeszcze wagi ciała na tyle by machnąć kilka powtórzeń (serii), podobnie zresztą z podciąganiem na plecy.....trzeba będzie poczekać. Nie napisaliście co sądzicie o starcie w tym [...]

Robie tak jak piszesz, tylko ze moje platki pływaja w tych 2 jajkach, czyli za mało płatków ?? bo nie mam wagi i ciagle na oko robie, czyli płatki z jajkie maja sie kleic, ze jak lyzka nabiore i odwroce to ma sie tak ciagnac??

Jak można mieć dietę a nie mieć wagi, to podstawa.

[...] po prostu zamienić posiłek 3 z 4 i lekko przesunąć godziny? "Kiedy będzie brak efektu obcinaj węgle " - Źle się wyraziłem, chodziło mi o to, że jeśli będą efekty i spadek wagi - to co ile kg obcinać te kcale? " Jak nie ma to zrób na łamanej Co to za siłownia że podstawowych rzeczy nie ma " - Lokalna w małym mieście, do profesjonalnej będę miał [...]

Z wagi

Z wagi na tych zawodach. PS. Temat faktycznie moznaby zmienic

Kim sa tajemniczy "WY", jesli mozna wiedziec, drogi praciaku? I co ma robienie masy do zwiekszania wagi ponad nadmiar 20kg od poziomu startowego? Nie widze tutaj zadnego zwiazku. Bedzie musial po prostu wiecej spalic, trzymac dluzej diete, a wiecej miesa mu to wcale nie da. Popatrz na Roberta i jego forme w okresie miedzystartowym, to [...]

pewnie jeszcze przyswini sie do 120kg a potem bedzie te ponad 20kg zrzucal.... co za plan hehe moglby ze swoim trenerem przejsc na nowa amerykanska metode, tzn nie nabijaania wagi na max, tylko jakosciowki, w koncu nikt nie lubi aerobow:)

[...] na 1 raz a na ilość to dwie różne sprawy, bo przy wyciskaniu na ilość dochodzi kwestia wytrzymałości mięśnia. To tak jakby wziąć jakiegoś grubaska z ulicy, z racji swojej wagi będzie miał jakąś tam siłe i może wyciśnie na 1 raz spory ciężar jak na nowicjusza ale jakby miał robić serie to to już by inaczej wyglądało. Co do Rhino to zgadzam się [...]

[...] mnie ktoś w najcięższych seriach też trzymać z tyłu za pas, bo nie jestem w stanie utrzymać pozycji należytej tylko mnie majta i odrywa lekko od ziemi. I to dzieje się na ciężarach mniejszych niż moja waga. Zaczyna być niestabilnie już na ciężarach przekraczających połowę mojej wagi - dużo zależy od maszyny i rodzaju stosowanych w niej bloczków..

Musiało by to być MMA dla karłów. Przy swoim stosunku wzrostu do wagi i ilosci miesni, mialby najgorsze warunki fizyczne, a wiec zasieg i wydolnosc w historii tego sportu.

[...] jest redukcja tkanki tłuszczowej na całym ciele ze wskazaniem na brzuch, poprawienie wytrzymałości i wydolności organizmu oraz wyglądu sylwetki, zejście do około 115 kg wagi, a poziomu tkanki tłuszczowej do około 20%. Nie mam problemu z przygotowywaniem posiłków, lubię gotować, pracuję w 4 brygadowym systemie pracy na 3 zmiany w weekendy i [...]

[...] Hmmm a co do kaloryczności to nie jestem pewna. Napisałam o wadze docelowej, bo myślałam, że chcesz schudnąć do prawidłowego BMI. Raczej sugerowałabym wyliczenie idealnej wagi według BMI i na podstawie tego układanie menu. Dlaczego? Bo chodzi o odżywianie Twojej suchej masy, bez tłuszczu. Spróbuj to wyliczyć i potrzymaj tydzień lub dwa stały [...]

58 w 8 miesięcy, bardzo ładny wynik;). Dobrze wiedzieć, że ktoś jeszcze ćwiczy po operacji, mało nas jest, większość wraca do poprzedniej wagi. Ja zacząłem ćwiczyć półtora miesiąca temu, choć pierwsze 2-3 tygodnie to raczej było kombinowanie itd, teraz już jestem zadowolony z mojego planu a od listopada zmieniam metodę na split. Na pewno odezwę [...]

Nie jedzenie kolacji to dobry sposób na zrzucenie wagi, a nie tłuszczu. Jedz do 2godzin przed snem posiłek białkowy+ew.tłuszcz by nie palić mięśni. Zjedz około 2godziny przed treningiem pełnowartościowy posiłek (b/t/ww). Ma być on mniejszy niż posiłek po treningu (który ma być po śniadaniu największy). Po treningu, do 30 minut po zjedz głównie [...]