[...] ale wygląd mogę poprawić. Wyobraźcie sobie jak muszę komicznie wyglądać przy zgrabnej, ładnie umięśnionej górze i takich dziwolągach na dole. Piorunos - jak bym zeszła do wagi anorektycznej (np. 40 kg), to i miała bym nogi jak modelka he he he W czasie diety głodówkowej organizm zżera wszelkie tkanki, nawet takie z pozoru nie do ruszenia [...]
[...] w moim życiu :) Wyeliminowałam raz na zawsze wszelkiej maści słodycze, sól, białą mąkę, cukier, tłuste sosy, mięsa mielone, z czasem i samo mięso. Przy delikatnych wahaniach wagi, zabierałam się ostro za wszelkiej maści sporty łącznie z krav magą ;)Także swój metabolizm spisałam na straty :P A swoją drogą to moja dieta oscyluje w granicach 1000 [...]
Mam jeszcze taką wątpliwość co do tego mojego planu posiłków. Myślę że powinienem jednak nieco ograniczyć spożycie białka tak by było 2g na kg masy ciała, czyli dla mojej wagi 144g dziennie. Oczywiste jest że w każdym posiłku należy dostarczać pełnowartościowego białka ale czy uważacie że można zmniejszyć ich ilość np. do takich proporcji w [...]
[...] i pytam o konkretną rzecz... Nie o trening siłowy tylko jak policzyć samemu spalone kcal z roweru, o sprawdzoną apkę, która zrobi to za mnie. Nie chcę zrzucać za szybko wagi a zależy mi żeby nie było efektu jo-jo, który mnie już spotkał po zbyt dużym obcinaniu kalorii. Chciałabym znać wartość w kilokaloriach jaką choć mniej więcej spalam [...]
[...] mistrz swiata i dwie rownie konkretne postacie Mega impreza w sumie 240 min live w Polsacie z oferty Universala bez ograniczen finansowych Walka 9.12.06 suplementowac ich zamierzam zacząc około 8 tyg przed walką Cel minimalny spadek wagi (leciutko) maxymalna energa, wydolnosc i doladowane na 200% mocy Wiec dawaj Kasa sie nie liczy!!!!!!!!!!!!!!
[...] podruzowal po calej Brazylii zakladajac szkoly i nauczajacz, a kiedy jego uczniowie osiagali przyzwoity poziom, przenosil sie dalej. Zmarl w 1991 roku. Mial niecale 60 kg wagi i lal duzo wiekszych. Oswaldo to tez swego czasu dobry zawodnik (choc nie tak jak Helio i Jorge). Na zdjeciu masz go (po prawej) przed walka z Joao Baldim, ktora [...]
[...] i Super Fat Burners GODZ 17.30 od czasu do czasu sok z 1 czerwonego grapefruita GODZ 19.00 omlet z 200g jaj (gdzie waga stanowi 1 całe jajo i uzupełnienie białkami do wagi 200g) + 50g szynki z indyka + pomidor,pieczarki,szczypiorek + 200g pieczywa wieloziarnistego/ graham + OMEGA 3-6-9 + Super Fat Burners SZYNKE MOżESZ WYRZUCIć GODZ 22.00 [...]
[...] i Super Fat Burners ok GODZ 17.30 od czasu do czasu sok z 1 czerwonego grapefruita GODZ 19.00 omlet z 200g jaj (gdzie waga stanowi 1 całe jajo i uzupełnienie białkami do wagi 200g) + 50g szynki z indyka + pomidor,pieczarki,szczypiorek + 200g pieczywa wieloziarnistego/ graham + OMEGA 3-6-9 + Super Fat Burners moze byc GODZ 22.00 2x serek [...]
Kruszek sprawa prosta jesz za mało tracisz wage, za duzo zyskujesz Sztuka polega na łapaniu dobrej wagi Polecam wzorować sie na indexie gl i insulinowym, to naprrawde rozwiazuje problemy ( prawie wszystkie) Nawet nowe odzywki Weidera ładowane sa weglami o niskich indexach- to podstawa Tiny spróbuj kontrolować index a zrobisz z waga co chcesz [...]
Ja jestem zdecydowanie za siłowym, po treningu ustaw sobie dobry, zbilansowany posiłek. I skup się na siłowym, jakieś marszobiegi możesz dodać w momencie zastoju. Zatem zapotrzebowanie oblicz raz jeszcze. Ujmujesz w momencie zastoju OBWODÓW podkreślę, nie WAGI. I ujęcie kalorii to nie jest jedyne wyjście z problemu zastoju, zawsze można rotować [...]
Dokładnie tak jest. Wielu ludzi idzie na siłownie nie traktując tego jak sport tylko jak cos co pomoże w przyroście masy i wagi co spowoduje ze będą duuuuuziii. Z tego co widze na siłce mnóstwo ludzi nie potrafi nawet prawidłowo wykonywać ćwiczeń, chlają tylko wiaderka na mase a po treningu pala paczke szlugów i zapijają wódką. Nie widze w tym [...]
[...] cierpliwy, w miarę odpowiednia dieta, tak żeby na początku szło 1 - 2 kg max na miesiąc(oczywiście mogę się mylić), ale od razu mięśnia, a nie tłuszczu i wody. z mojej wagi myślę , że po roku ćwiczeń osiągnę w miarę poprawną sylwetkę (mam na myśli jakieś 70 kg)oczywiście mogę się mylić i coś koże pójść nie po mojej myśli, bo np mogę [...]
[...] byleby w ogóle jakąś. Endomorfik będzie zaś kombinował jak zrobić mięśnie bez nabierania tłuszczu, którego już i tak ma trochę. Popieram przedmówców: Lustro ważniejsze od wagi. Pozdrawiam. "Nie wolno się bać. Strach zabija duszę... Stawię mu czoło. Niechaj przejdzie po mnie i przeze mnie... Którędy przeszedł strach, tam nie ma nic. Jestem [...]
[...] wieczoru ACA 114 Już 26 listopada odbędzie się kolejna gala najmocniejszej organizacji MMA w Europie, a do klatki ACA w walce wieczoru wejdzie najlepszy polski zawodnik wagi ciężkiej – Daniel Omielańczuk. Daniel Omielańczuk (24-9-1) ma na koncie cztery zwycięstwa z rzędu – w tym trzy w pierwszej rundzie – i pozostaje niepokonany od lutego [...]
[...] Jestem szybszy, silniejszy, sprawniejszy. Pas ACA wraca do Ameryki razem ze mną! Marzę o tym, by w przyszłości bronić go przed własną publicznością w Stanach. Jako mistrz wagi ciężkiej chętnie sprowadzę organizację ACA na drugą stronę oceanu – kończy Tony Johnson. Gala ACA 114 odbędzie się w czwartek, 26 listopada, w Łodzi i będzie dostępna [...]
[...] dla niego cenna lekcja i nauczka. Pojedynek na ACA 114 może przesądzić o jego być albo nie być w organizacji. Polsko-polskie starcie na karcie ACA 114 to kolejny pojedynek wagi ciężkiej. W listopadzie do klatki powróci też Daniel Omielańczuk. Najlepszy polski ciężki zawalczy o pas mistrzowskie organizacji z Amerykaninem, Tonym Johnsonem. Gala w [...]
[...] zawodnika. A jednak! Polak ponownie wejdzie do klatki ACA w Łodzi już w listopadzie. Haratyk walczy o utrzymanie wysokiej pozycji w ścisłej czołówce rankingu zawodników wagi średniej. Jego rywalem będzie depczący mu po piętach Nikola Dipchikov. Obaj zawodnicy swoje dwa ostatnie pojedynki wygrywali już w 1. rundzie i obaj chcą udowodnić, że [...]
Problem z nogami - zero kształtu!
