wagi

utrzymanie wagi ,mase ciezko przy takich treningach by bylo budowac a redukcja mogla by sie niebezpiecznie skonczyc

jak na moje oko za mało węgli na początek w stosunku do Twojej wagi i to zdecydowanie! to ja zaczynałam od 180g potem 150g a ważę około 65kg więc jak już teraz masz tyle to do ilu chcesz obciąć? od razu na LC przejść? no i do pierwszego posiłku jednak wrzuciłabym węgle np jakiś owies,a nie sama jajecznica te kcal,które przyjąłeś moim zdaniem za [...]

Rekompozycja jak najbardziej możliwa, ale z lekką utratą wagi na pewno trzeba się liczyć ;-) Powodzenia!

[...] testowe beda dla mnie za 3 miesiace ,nie powiem chcial bym sie tam szarpnac na 2 x 24 w long cyklu , ale to juz Martin zadecyduje ,gotowy czy nie {{:-( zawodów sa 2 rodzaje klasyczne 10 minut z podzialem na karegorie wiek,waga, kolor kulek:-D ,i szybkie 5 albo 7 minut ,te sa zabawniejsze codzi o efektywnosc ,stosunek wagi do podniesionego tonazu

[...] kąt kamery wbrew wszystkiemu bardzo fajny bo widać i wspięcie na paluchy, i akcent przy zarzucie z blokadą, łokcie proste w momencie ciągnięcia. ogólnie fajnie jak na takiego wielkiego chłopa jednak ciężko ci będzie potem jak wejdą kilogramy ze względu jednocześnie na to co ci daje siłę czyli rozmiar;-) co do wagi poniżej 100 to gratki;-)

absolutnie nie ! po prostu nie wytrzymam tempa treningow i braku wegli , od miesiaca waga stoi w miejscu wachanie +- 700g stawiam na wagi i poranno nocne kawy :) , trzymam miske na smyczy ,mocno trzymam . jeszcze te 2 tygodnie wytrzymam :) a potem ...bedzie jedzone :) /SFD/Images/2016/6/19/34e8a1aaab90487797586567ee204e4b.jpg

[...] sportowcy. Kształto odważnika ulegał zmianom. Ostatecznie sportowa wersja cechuje się identyczną średnicą rączki i kuli. Powoduje to, że zawodnicy nie mogą wykorzystywać przewagi anatomicznej (krótkie - długie przedramiona), środek ciężkości jest odsunięty od ciała itp. Inaczej mówiąc: wiesz, że będziesz startował na sprzęcie identycznym jak ten [...]

[...] jak myslicie teraz? poszlo zdrowo w gore wartosci i kcal. LUKI skorzystalem troche z twojej diety. ale ja nie jestem hard gainerem. cwicze 1,5 roku i zrobilem ponad 30kg wagi i jakos przybieranie nie mam wiekszych problemow (moi kolesie tez cwicza po poltora roku i wiekszosc z nich to sa hard gainerzy i to odrazu po nich widac ) ale chce [...]

[...] PERFEKCJA TARNÓW – 67kg MARCIN ŁEPKOWSKI – RACZADAM KRAKÓW – 67kg PIOTR SOBCZYŃSKI – MUAYTHAI KIELCE – 71kg Podczas całej wagi i rejestracji, poza managerem reprezentacji, zawodników pilnował oficjalny trener kadry HUBERT LISOWSKI. W zespole naszym był także Cezary Zugaj - ojciec i trener [...]

[...] z typem A Moich dwóch znajomych wspinaczy łażących razem niezależnie od siebie zgłosiło się do mnie po porady. Jeden chciał poprawić wytrzymałkę i połączyć to ze zbiciem wagi, drugiemu zależało na zwiększeniu siły mięśniowej. Pierwszy dostał dietę low-carb,low-IG, aeroby, a6w etc, drugi siłkę i stacki kreatynowo-argininowe. No i teraz układ [...]

[...] kg to w moich oczch wyglądam o wiele lepiej i jeszcze lepszej wycinki i lepszych ksztaltow oczekuje od tych srodkow bo dopiero po tylu latach wiem ze nie waga i wymiary sa istotne tylko ogólny wygląd i kształ mieśni a i przy moim wzroście i aktualnej wadze czuje się o wiele lepiej dodam jeszcze ze 2 lata temu na ostatnim cyklu miałem 108 kg wagi

To jaka dawka teścia będzie minimalna na taki cykl? .Właśnie bo ja te 350 gr ustaliłem jak miałem ponad 100 kg wagi to teraz bym rzeczywiście musiał zmniejszyć

Dobrze to wszystko wygląda. Dawki odpowiednie do wagi i osłonek w ch**.

Płeć : M Wiek : 26 Waga : 88 Wzrost : 185 Cel treningowy : RZEŹBA Staż treningowy na siłowni : 3 L Uprawiane inne sporty : BASKET RAZ CZASEM DWA RAZY W TYG Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : DWA LATA TEMU CKD - 10 KG, I OSTATNIO CKD -8KG I ZARAZ PO TYM KOPENHASKA - 5KG + DOMOWE E.C.A., W SUMIE -13 KG [...]

[...] np 5000 układasz dietę wysoko białkową gdzie zjadasz mało węgli (ale pewną ilość musisz ich zjeść!!) i od tych 5000 odcinasz np 500 kalorii jeśli przestaniesz spadać z wagi obcinasz kolejne kalorie . Do biegania proponował bym siłownie wtedy nawet te 2 km będzie skuteczne . Biegać bezpośrednio po siłowni jak da rade :) lub Dnt rano naczczo

Głównie zejście z wagi przy braku spadku siły - ćwiczę głównie z własną masą ciała. Chciałbym dobić do 71kg (182cm wzrostu). Jak by mi się udało przy tym w końcu pocisnąć podciągnięcie na jednej ręce to by było git xD

[...] ABS workout lvl 1) i z 5 serii (nogi do klatki, brzuszki i wychylanie na boki). A co z tymi ćwiczeniami na siłowni? FBW czy partie? Dodam, że celem jest nie tyle spadek wagi co spalenie tłuszczu (to chyba nie pójdzie w parze bo tłuszczyku sporo a jeśli dorzucam robienie mięśni to waga będzie mało spadać). Moją wcześniejszą dietę (stosowaną [...]

Raz na dwa tyg spokojnie wystarczy Zrób jeszcze pomiar barków istotny element przy gubieniu wagi.

[...] ;) Dorzucam lekką aktualizację po miesiącu treningu będę starał się robić tak co miesiąc. Efekty nie są złe osiągnąłem w sumie to co chciałem zgubiłem dużo brzucha, 5kg wagi i 7cm w pasie więc redukcja zadowalająca, bicepsy, tricepsy, barki, plecy ok, ale strasznie słabo klata w sumie coś tam się dzieje ale będę się musiał bardziej [...]

Postanowiłam wrócić do Was raz jeszcze. Potrzebowałam czasu, żeby uzmysłowić sobie ile mnie pracy czeka. Doszłam do wagi największej w moim życiu a mam dopiero 26 lat! Rozkład jaki został mi nadany ostatnio to: 1800 kcl 130g białka, 130g węgli 80 tłuszczu więc będę go również teraz stosować. Zaczynam przygodę z siłownią z treningiem dla zielonych [...]