wagi

na zrzucenie wagi?? ćwiczenia fizyczne są najlepsze...

[...] ze nigdy na tym nie siadał bo takie gadzety go nie interesuja. po trzecie - ze zdjecia wynika ze wcale nie masz duzo fetu po czwarte - nie mozesz spalic sadła nie tracac wagi Po piate - te jajka to nie najelepszy pomysł po szóste - Po co Ci 600 brzuszków i biegi Jaki jest twój głowny cel ??? chcesz tylko spalic ,, oponke '' ?? Zmieniony [...]

[...] z dietą nie chciałbym jakoś dużo w obwodach stracić, chcę zrzucić tłuszcz a potem łapać suchą masę. Odjąć 300 kalorii czy po prostu trening i aeroby i zostawić utrzymanie wagi w diecie? No i jak z węglami? Współczynnik BMR 1782.3 Aby utrzymać wagę Kalorie 3074.47 Węglowodany 55% 1690.96kcal = 422.74gram Białko 15%% 461.17kcal = 115.29gram [...]

[...] bo było to jakieś 86kg.zdecydowałem się na redukcje,a że zbliżało się lato to nawet było mi to na rękę, plaża,kostka na brzuchy,wiadomo Po dwóch miesiącach zszedłem do wagi 80kg.ale wizualnie wyglądałem dwa razy lepiej,we wrześniu wróciłem do budowania masy mięśniowej i co się stało?? W pierwszych tygodniach bardzo szybko złapałem 4kg. a [...]

dabadu dla Twojej wagi zrobiłbym dwa ładowania w tygodniu po 200/250gr.ww rozłożonych na 5 posiłków,czyli zaczynasz rano w dzień treningu pleców czy nóg i kończysz posiłkiem po treningowym z węglami, przed spaniem już tylko posiłek wysoko białkowy.Węglowodany oczywiście wyłącznie złożone. erwinoos,tak teraz jest ok.przedramiona bym sobie darował,i [...]

[...] split: 1. Wdrożyć sobie jakiś trening ogólnosiłowy, np. 5/3/1 Jim'a Wendlera 2. Kalorie: w dni treningowe jesz dokładnie tyle ile Ci wychodzi z kalkulatora na utrzymanie wagi, w dni nietreningowe odejmujesz 300kcal 3. Jedzenie: jesz czysto, ryż, wołowinka, jajka, serek. Jajek 5 dziennie. 4. Trening interwałowy - masz za dużo BF więc musisz [...]

[...] Fedora z Huntem mam nadzieje ze Marek taki w******l dostanie ze mu sie odechce MMA Co do Silvy to widze male szanse by mogl go pokonac ze wzgledu na zbyt duza roznice wagi. Minotauro juz mial kilka szans na wygranie ale mu sie to nie do konca udalo Co do Barneta to chcialby zeby sie skonczylo tak samo jak z Huntem denerwuje mnie to jego [...]

Foty wrzuce w przyszlym tygodniu po tym jak spadlem z 80 kg wagi do 73-4

Oki, dzięki. NIe mogę przyjmować żadnych suplementów. Mam mocno zwichrowany przełyk i układ trawienny. Utratę wagi, dość rygorystyczną muszę wprowadzić m.in ze względu na wysokie ciśnienie - z praktyki wiem, że odstawienie piwa, regularne posiłki i bieg załatwiają sprawę w miesiąc. Kaloryczność do jakiego poziomu? 2500? To o 600 mniej niż [...]

[...] się,że dawka 40-50 g białka na posiłek to wynik uzyskany z badań na szczurach.I do tego to nie jest ostatnie zdanie nauki i zależne jest to od bardzo wielu czynników, np. wagi,wieku, wzrostu, treningu itp. Co do Twojego super odkrycia i wymieszania 300 g kredki z xpandem, według moich obliczeń uzyskałeś na porcję 18,5 grama xpanda, 9 g [...]

nie chcesz byc przywiazany do diety to nie przywiazuj sie do swojej wagi:) proste

[...] troche fantazja cie poniosla-ujmujac delikatnie. to,ze nie spuchly ci lapy-tak,jak sobie wyobrazales-to nie znaczy,ze masz zaraz zaczac kombinowac. pytalem o przyrost wagi,poniewaz musisz sobie uswiadomic,iz aby zwiekszyc obwod ramienia o 1-2 cm musisz zwiekszyc mase ciala(ogolnie) o kilka kg. zobacz! przy tak wielkiej i silnej grupie [...]

[...] do 70 kg lub do kwietnia redukować i dopiero potem masować co do tego że idzie szybko bo woda itd. to ok ale 5kg z samej wody to raczej za dużo mi się wydaje. A czy wracając stopniowo nie bede spowrotem nabierał wagi? Teoretycznie będę na ujemnym bilansie kalorycznym ale nie takim jak byłem. Zmieniony przez - Grzybu77 w dniu 2022-02-08 14:13:23

mam 17 lat okolo 190 wzrostu i 86 kg wagi moich obliczen wychodzi ze: powinienem dzinnie spozywac: -130g bilka to jest 520 kcal Zwiększ ilość białka do 160g lub uzupelnij te 30g ostrowią co kupiles -440g ww to jest 1700 kcal -120g tłuszczu to jest 1100 kcal razem okolo 3300 kcal a wiec moja dieta wyglada tak: 1. ŚNIADANIE (7.00) -300 ml [...]

Dietka ladna tylko duzo WW (ponad 7g na kg wagi). Obserwuj reakcje organizmu i w razie czego obcinaj wegle. Dodaj tluszcze np. oliwe z oliwek do surowek. II sniadanie jesz na raz? W jakich godzinach masz posilki? ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: [...]

Jednak zeby były w pełni widoczne ten tłuszczyk trzeba zredukować ale po nie ma sensu robić redukcj skoro sie ma małą mase Zrób kilka kilo do przodu a jak dojdziesz do odpowiedniej wagi zrobisz redukcje i wszystko bedzie git pozdro

[...] i jestem po treningu siłowym+aerobach. (przed aerobami bcaa) Od razu po siłowym+aerobach jem ryż z kurczakiem i warzywami + przyprawami w proporcjach dobrych dla mojej wagi. Czy jest to dobre wyjście? Czy może lepsze to shake białkowy od razu po treningu a 10-30 min po shake'u ten posiłek co napisałem (wiele osób poleca takie coś tylko mnie [...]

[...] puste kilogramy bo jak znów wejdziesz na deficyt to wszystko spadnie , kolejna istotna sprawa to kilogramy nie sa żadnym wyznacznikiem więc nie musisz na nie tak zwracać uwagi . Wejdz na swoje zero na 3 tygodnie a potem odejmij na start 200-300 kcal i obserwuj przez dwa tygodnie co się dzieje , jak ruszy i będą różne zmiany to nie tniesz a [...]

[...] kliper 1,5 roku na siłce, w 2009 już 4, po co wymyslasz pierdoły, pisz poprostu jak jest, wziąłeś 40 omek i przybyło ci 6 kg i ubyło 2 cm wzrostu, hmmmmm.Znowu w poście ze stycznoa 09 piszesz że masz tylko 73 kg wagi i rok czasu treningu. Nie pisze tego zeby ci dokuczyc itp, ale pytam po co ta sciema? pisz poprostu jak jest.Powodzenia w masie.

Co może być przyczyną nagłego wzrostu wagi o 4 kg? >_<¦¦