Cześć, mam pewne pytanie. Od pewnego czasu przy co miesięcznych analizach składu ciała mam wahania polegające na: Miesiąc 1: spadek wagi+ wzrost tkanki tłuszczowej + spadek tkanki mięśniowej (tak,tak spadają mięśnie rośnie tłuszcz) Miesiac 2: waga bez zmian+ spadek tkanki tłuszczowej + wzrost masy mięśniowej ...i tak na zmianę. Są to wahania o [...]
trenuje od miesiaca trening dla pocz mawashiego i mam pytanie mam 15 lat i 45 kg wagi czy jak wypije jedno piwo to bedzie cos widac a jak tak to po jakim czasie zejdzie zejdzie ??????????????? i czy przeszkadza to w treningu ??????????
[...] mógłbym go znaleźć) Mam 17 lat i nigdy nie ćwiczylem - mam ławke po bracie z regulacją oparcia tylko na + , sztange, hantle, modlitewnik, drażek. mam 186 cm wzrostu i 78 kg wagi. chcialbym troszki przypakować przez wakacje tak żeby poprawila się troche siłą i żeby mięśnie były zdeka wieksze. Zna ktoś jakisdobry i sprawdzony plan dla kogos [...]
Witam, jakie suplementy byście polecili na rzeźbę, wytrzymałość. Nie chodzi mi o ekstremalną redukcję wagi, tylko o wycinkę zalegającego tłuszczyku - tak żeby za bardzo same mięśnie nie straciły tylko "wyrobiły się" że ta powiem :P . Plusem będzie także wzrost wytrzymałości. Ćwiczę na siłowni (4 razy w tyg.) i biegam (3 razy w tyg.) Mogę na ten [...]
[...] Chciałbym ją sprzedać gdyż trochę się przeliczyłem i jak założę grubszą bluzę to jest na mnie trochę ciasna. Mam 194 cm wzrostu i prawie 100 kg wagi, na osoby o odrobinę mniejsze noszące np rozmiar XL będzie pasowała idealni. Cena do negocjacji, chcę odzyskać część wydanych pieniędzy. Zachęcam do kupna
Witam. gdzie można kupić kosuzlki do przysiadów typu Erector? Ale bardziej mnie interesuje jak dobrać rozmiar?? Chciałbym mieć taka koszulkę nie za bardzo obcisłą taką żebym sam założył. jak to dobrać do wagi, do obwodu bicepsa czy obwodu klaty??
[...] pisze spozyc od razu po zmieszaniu a na niektórych nie. Spotkalem sie z kilkoma opiniami, że np: kreatyne trzeba wypic od razu po zmieszaniu itp. ale jakos nigdy do tego wagi nie przywiązywałem. Tu pytanie czy nic te odzywki nie traca jak leża rozpuszczone w wodzie przez cały dzien? Czy lepiej brac w workach suple i mieszac bezposrednio przed [...]
Witam redukuje sie od grudnia nie do konca przemyslanie na poczatku od wagi 96kg aktualnie 87,5 185cm 24 lata. Wczesniej bralem animal cuts, jest fuel, i aktualnie alphamine 20 porcji. Od jakiegos czasu zaobserwowalem ze redukcja nie idzie bardzo opornie. Zastanawiam sie czy cos zmienic w diecie? Usunac moze wegle do 30g i przejsc na ketoze? [...]
Witam! Mam pytanie do bardziej zaawansowanych, mianowicie jak mam zacząć suplementacje? Mam 24 lata, 188 cm wzrostu i 85 kg wagi, budowę raczej szczupłą. nie stosuję żadnej specjalnej diety (jem co mi moja ugotuje . Od prawie roku ćwiczę 2-3 razy w tygodniu, zacząłem z kolegą i spodobało mi się:)z początku były jakieś rezultaty ale od około 2 [...]
[...] prosze o przeniesienie. A wiec chcialbym spytac co byscie polecali jako pierwsza sztuke walki, mam 17lat w sumie brak doswiadczenia plus mam 175cm wzrostu i tylko 60kg wagi.Slyszalem ze na dobry poczatek boks bylby dobry ale nie jestem przekonany.Zastanawialem sie nad treningiem prywatnym ale najepierw ktora sztuke walki wybrac? czekam na [...]
Alistair Overeem może z pewnością ten rok zaliczyć do udanych. Stoczył 4 walki, żadnej nie przegrał. Wielu zastanawia się jakby mu poszło w UFC, w walce z mistrzem wagi ciężkiej Brockiem Lesnarem. Alistair zapytany o to odpowiedział: “To byłaby dobra walka. widzę słabe strony w grze Brocka. Byłby to dla mnie interesujący przeciwnik, oglądałem [...]
Witam wszystkie osoby które zagladają do tego tamatu przejde odrazu do rzeczy mam 16 ok 190 cm wzrostu i ok90 kg wagi na ławce wyciskam 90 kg uwazam że jak na ten wiek to nieźle biore różne odrzywki mianowicie białko kreatyna i hmb i mam jeden ogromny problem mimo tego ze wyciskam te 90 na ławce mam masakrycznie chude ręce pomózecie mi co moge z [...]
[...] pytanie bo chce zaczac ponownie cwiczyc bo troche za duzo tluszcyku sie odlozylo :p Jak byscie mi doradzili co mam najpier zaczac, czy spalic tluszcz i przy okazji zjechac z wagi a pozniej dowalic mase beztluszczowa, czy najpierw masa a pozniej sie rzezbic. Osobiscie sklaniam sie ku pierwszej opcji. Moim planrem bylaby wycinka do ok 88-90 kg [...]
[...] razy w tygodniu poniedziałek : klata,bic, wtorek: tric,barki,brzuch, środa: plecy,kaptur, czwartek: klata,bic, piątek: tric,barki,brzuch, sobota:plecy,kaptur niedziela: nogi,łydy I tu drugie pytanie czy taki trening jest dobry? Jak nei to dlaczego i jak go zmienił żeby był porządny :) staż treningowy 6 miesięcy 82 kg wagi 182 wzrostu POMOŻECIE???
[...] przez ok. 6 trenowałem zawzięcie piłkę nożną, jednak przez nadmiar obowiązków: szkoła, praca etc. musiałem zrezygnować. Co za tym idzie przytyło mi się, mam około 180 i 93kg wagi. Zacząłem chodzić na siłownie i chciałbym dowiedzieć się jakie witaminy, ewentualnie suplementy musiałbym zakupić, oczywiście nie chciałbym stracić nie wiadomo jak wiele [...]
[...] pilem duzo ale to duzo sokow, szczegolnie chyba gazowanego. Jadlem po nocach. Aktualnie podczas kuracji zjem sniadanie, obiad, czasem kolacje. nie pije gazowanych, zazwyczaj woda mineralna. Nie cwicze bo nie moge. Czy moze to miec wplyw na tak szybka utrate wagi? czy cos moze byc nie tak z organiznem.. nie przyswaja pokarmu cyz cos..?:/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Jestem ektomorrfikiem mam staraz 2 lata , mam 186 cm i 75 kg nie moge przebic tej wagi ZASTANAWIAŁEM SIĘ NAD GAINEREM TYLKO DOBRYM POMÓŻCIE moja dieta wyglada nastepujaco 1 6,30 musli lub owsiane na wodzie lub jajecznica z 5 jaj 2 10,30 kanapki 6 kromek z szynką + serek wiejski 3 12,30 serek wiejski kanapki 4 15,00 obiad ryż mięso lub [...]
[...] mam nadzieję, że ktoś mi pomoże. Nie potrafię ustalić swojego zapotrzebowania kalorycznego, a jest to dla mnie ważne gdyż chciałbym przejść na redukcję (po mimo mojej małej wagi, ale chce to zrobić ze wzgledu na to, ze mam sylwetke typu skinny-fat). Chcialbym cwiczy typem treningu PPL, czyli P, P, L, przerwa i tak w kółko. Mam 182cm wzrostu i [...]
[...] Krzysztof Rogowski (54, 25), Andrzej Liczyk (57, 29), Krzysztof Szot (60, 27), Mariusz Koperski (64, 24), Michał Starbała (69, 24), Sebastian Rzadkiewicz (81, 22) i Łukasz Janik (91, 22). Uznania w oczach sztabu trenerskiego nie zyskali zawodnicy wagi muszej (kandydaci: Kaczor i Rżany), średniej (Nowosada) i superciężkiej (Zimnoch). bokser.org
[...] kontakt z jakimkolwiek specjalistycznym forum na temat odżywiania itp, ale jestem w desperacji. Otóż sprawa wygląda tak: mam 20 lat, ok. 188 wzrostu, a tylko 63 kilogramy wagi. W związku z tym nasuwa mi się pierwsze możliwe pytanie: co zrobić, aby przybrać na wadze i zyskać bardziej muskularną sylwetkę? Od razu powiem, że nie mam rozeznania w [...]
