wagi

Tak napisałem, że mogę zrobić 8 kilogramów. Nie napisałem czego, ale jako człowiek inteligentny powinieneś się domyśleć że chodzi o 8kg wagi a nie czystego mięśnia. Tobie wszystko trzeba klarować jasno i bez skrótów. Pozdrawiam. SONBATY

17lat,78kg wagi, staż 18miesiecy, cell trenigu:od 02.04.07 rozpoczełem ostatni cykl masowy przed wakacjami. Oczywiscie zdaje sobie sprawe z tego ile arnold trenował aby to uzyskac, chodziło mi tu wylacznie o pokazanie tego w jakim kierunku chcial bym pujsć co moglo by pomuc wam ,osobą mający wiecej doswiadczenia niz ja ,w doborze dla mnie kilku [...]

2g/kg ciała może niektórym się wydawać dużą ilością, zależnie od wagi :) (według badań człowiek ćwiczący wykorzystuje 90g białka na regulacje hormonalna i inne)

Napisz jakie masz zapotrzebowanie na BTW. Czemu masz 6h przerwy miedzy sniadaniem a drugim posilkiem? Nierozumiem "obiadu" o 15:30 i posilku "przedtreningowego" o 17:30, nie umiem sobie tych posilkow wogole wyborazic. Ulozyles diete (bardzo slaba) na 2600kcal czyli utrzymanie wagi a nie ma mase

[...] 4.jak najbardziej Nie chciałem naruszyć regulaminu :-) 1.Powoli sprawdzam odpowiednią dawkę, nie chciałbym jednak balasować na krawędzi stąd też zacząłem od 2.5mg. Z mojej wagi wynika iż powinienem stosować 15mg dziennie, będę więc sukcesywnie zwiększał do tej ilości i obserwował jak się wychylam. 2. Mowa o pokarmach, przykładowo, czy 3-4h po [...]

nie patrz na liczniki kalorii na maszynach aerobowych w kloobie - ich wskazania są kompletnie nieadekwatne do rzeczywistości z racji, że nie uwzgledniają one ani tętna, ani wagi, ani wieku, ani płci ćwiczącego, nie wspominając o wytrenowaniu

[...] pięściarzy jak chociażby muhhamad ali,tyson,roy johnes,joe frazier ,bernard hopkins czy chociazby lennox lewis.W tej chwili nie ma niekwestionowanego mistrza wagi ciężkiej i to jest dla niego szansa którą powinien wykorzystac.Skoro taki James Toney(który zaczynał kariera w znacznie niższej kategori wagowej)pokonał to nie mówmy [...]

[...] ilosc miesa jedynie procentowo, a nie ilosciowo. Udawalo mi sie przyslowiowe zwiekszenie obwodu bicepsa i zmniejszenie obwodu pasa. Notowalem progres silowy przy redukcji wagi. Dla mnie jednak moj przyklad nie spalnial jednak warunkow "budowania masy miesniowej, przy reduckji tk tluszczowej". Umiejetne dawkowanie węgli, spalaczy i [...]

hmm proste węgle mają mi zapewnic zdrowe utrzymanie wagi? A np.gdybym zjadła kromke pelnoziarnistego pieczywa i kefir albo chudy biały ser i warzywa(ogorek,pomidor,sałata,papryka)??

Staż-2 lata z kawałkiem :) Wycisk na klatkę-145,5 kg Waga-80 nie jestem pewien wagi niema w domu Wiek-17 Lat Wzrost-184 cm

No i o tym mówiłem..bardzo się cieszę, że Pan wyżej ma się czym pochwalić w tej kwestii. Ja nie mam bo nie interesuje mnie to na co dzień. Nie przykładam do tego większej wagi, tłuściochem nie jestem, ale mięśniakiem też nie. Myślę, że tego jak obecnie wyglądam mogę zrobić rzeźbę. Nie che być tego rasowym koksem, któremu łapa się nie mieści w [...]

[...] będąc w naszym wieku i wiele starszym. Dopóki Ci ktoś skrętówki nie przeciągnie ;-) Dookładnie o tym myślałam .Bjj. Wiem , że byłoby dla mnie lepsze od samego pocz. Szczegolnie ze mam 180 wzrostu i 78 kg wagi.Nie sprzyja to stójce.Najbardziej komfortowo czuje sie w parterze. Zmieniony przez - Hela od Mariana w dniu 2018-01-06 21:58:37

co do wagi to juz jest prawie pod 90kg, tak więc tu mała koretka

Wzrost: 176 cm. Waga: 75 kg. Zapotrzebowanie: 2600kcal (do zachowania obecnej wagi) 12% z 2500= 300kcal z białka 300kcal : 4kcal/g = 75 g. białka na dobę 58% z 2500 = 1450 kcal węglowodanów 1450kcal : 4kcal/g = 362g. węglowodanów na dobę 30% z 2500 = 750kcal tłuszczów 750kcal : 9kcal/g = 83g. tłuszczów na dobę

bieganie jako aeroby powoduje redukcje wagi musisz trzymać dodatni bilans kaloryczny, i tyle

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

Podaj ile kcal wyszło do utrzymania wagi. Wklej swoją "diete" tu : http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i pokaż co wyszło.

ok, a więc jaką dietę zalecalibyście adekwatnie do mojej wagi, oraz jaki do niej suplementy?

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? ODP.KWITENIA CWICZE WG. TRENINGU KTORY PODALEM WYZEJ CZYLI 4 TRENINGI W TYGODNIUN, NIE WIEM JAKIE PROCETOWE CIEZARY PONIEWAZ NIE ZNAM 100% SWYCH MOZLIWOSCI NA [...]