wagi

[...] Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe:no wiadomo najlepiej coś taniego. Cel/problem/opis: Cześć chciałbym abyście poradzili mi jakiegoś dobrego gainerka lub coś innego gdyż nie mogę złapać wagi (próbuję sprawdzać to co jem ale nie zawsze jest czas zrobić sobie z rana porządne śniadanie do szkoły)

Siema. Jak ten środek na Was działa bo ja to biorę i nic dosłownie z wagi nie spada, potliwość się nie poprawiła w ogóle,tylko dyńka gorąca i policzka,ale czuje się świetnie. Jedyne co czuję to trochę większą siłę i mniejsze zmęczenie na ćwiczeniach , czy wezmę 2-3tabsy , czasem zakuje serce, ale waga stoi. Dietę mam około 2100kcal, 300b, 100ww, [...]

[...] jakoś w okolicy świąt. Wziąłem 8 miarek i podziękowałem gdyż zbyt mocno mnie czesze :) Od tamtej pory leży w szafce. Nie wiem jaka jest obecnie gramatura gdyż nie mam wagi, ale porcji jest jeszcze od groma. Poniżej moja minirecenzja z zażycia pierwszej dawki http://www.sfd.pl/Kolejna_ofiara_1%2C3_D-t990408.html [...]

[...] 97 kilogramow i mam 186 metrow wzrostu. Nie mam wyznaczonych dni. Robie wszystko po kolei. Naprzyklad Dzien1. --- Plecy/Bicepsy (dzien Ciezki wiec mniej setow i wiecej wagi) 10 setow na plecy/4sety na bicepsy. Dzien2. --- Nogi Okolo 15 setow na wszystko Dzien 3 --- Klata/Barki/Tricepsy (Dzien Ciezki) 8 Setow na klate, 4 na Barki, [...]

cześć wszystkim forumowiczom mam 15 lat, 175 cm wzrostu i 64 kg wagi ćwiczę na drążku, brzuszki skośne, a6w i pompki jak można poprawić mój trening?? dodam że głównie zależy mi na mięśniach skośnych i najszerszych grzbietu (skrzydełka) dzięki za wszystkie rady pozdro striker17 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 64 Wzrost: 175 Cel [...]

Mam 20 lat, 73kg wagi, 183cm wzrostu, mój ogólny staż to około 2 miesiące. Proszę was pomóżcie ułożyć mi jakiś dobry plan treningowy na rzeźbę. Ćwiczę w warunkach domowych, dysponuje ławką, hantelkami, wyciągiem i chyba tyle. Biorę odżywki Magnum 5000, które się już kończą i mega gainer. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel [...]

[...] znalazłem się tutaj ponieważ potrzebuje kilku odpowiedzi i porad dotyczących planu oraz suplementacji.Mam 24 lata, trenuje od mniej więcej roku mam 170 cm wzrostu i 65 kg wagi, moje osiągi to 85 kg/klatka-ławka prosta, 40 kg/biceps-modlitewnik taki sam wynik na triceps/ławka prosta, 60 kg barki. Właśnie nabyłem kilka suplementów a mianowicie [...]

[...] widnieje Dla wielu wszystko może wydawać się oczywiste ale myślę, że i tak warto przeczytać Żeby było prościej link do tematu pod spodem http://piotreklasocki.pl/zbijanie-wagi-zawody/ (osoba ze zdjęcia - nasz wspólny znajomy medalista z ostatnich zawodów w Londynie. Piotrek zajmował się jego przygotowaniem sprawnościowym sam też startuje) [...]

Epilog Witam serdecznie Co roku na wiosne staram sie cos ze soba zrobic, sezonowe wachania wagi +- 10kg to norma a nigdy nie potrafilem utrzymac dobrych rezultatow, wiec poprosilem o pomoc Konia trzy tygodnie temu, zeby wreszcie zrobic to jak pro ;) Warunki początkowe: Wzrost: 175cm Waga: 101kg BF: 28.1% Wymiarów nie mierzyłem

[...] zostać kulturystą czy atletą. Po prostu chciałbym poprawić sylwetkę dla lepszego samopoczucia. Mam lekki brzuszek (dosłownie lekki. Można to wywnioskować z mojej aktualnej wagi i wzrostu, które podaję na końcu posta. Odzywa się niestety brak ruchu) i w zasadzie nad tym chciałbym się skupić. a6w odpada. Nie daję rady i po kilkudziesięciu [...]

Witam! Jest to moj pierwszy post na sfd.pl wiec pragne sie przywitac :) Do rzeczy; mam 16 lat 188 cm wzrostu i okolo 75kg wagi. Jestem dosc chudy i mam slabo rozwiniete miesnie, poza barkami bo one sa akurat kontrastem tutaj :P Staz na silowni ; 2 tygodnie, rok temu zaczalem cwiczyc i cwiczylem okolo 3 miesiecy. Jako swiezy amator silowni [...]

[...] dużo warzyw i owoców oraz białka zwierzęcego). Kreatyna źle na mnie wpływa, podnosi ciśnienie a ostatnio miałem odruch wymiotny za każdą porcją. Mam 30 lat, 178 cm/ 77 kg wagi. Brakuje mi energii na siłowni, odżywki z kofeiną pobudzają mnie, jednak dają uczucie ,,niepokoju" i ,,wystrzelenia", zrezygnowałem z nich. Proszę o poradę na temat [...]

[...] (sparingi,technika) Czwartek-SIła tj.pompki,drążek,brzuszki itd. Piątek-SPorty walki (sparingi,technika) Sobota-basen(relax:P) Niedziela-lekkie rozciąganie Aha jeszcze jedno:mam 14 lat,167cm wzrostu,47kg wagi i interesuje mnie nabycie troche "ciałka",a przy dość intensywnym treningu jest to raczej trudne.Doradżcie coś,nie chce się przetrenować.

Witam mam 17 lat budowę ciała jako taką mogę zamieścić fotki... około 175 cm wzrostu około 70-75kg wagi nie mierzyłem obwodu klatki ani bicepsa Moja prośba o doradzenie w rozpoczęciu treningu gdyż czytając "Gotowce" można je rożnie zinterpretować a pomoc doświadczonej osoby bardzo by mi pomogła :P Dodam także ze nie utrzymuje diety i stałych [...]

[...] jest do tego inny temat to bardzo was przepraszam.. Wiec tak chciał bym o ocenie i poprawki w mojej diecie! Mam 18 lat. Waga 69kg Wzrost:181 Cel diety utrzymanie formy oraz wagi (trenuje boks + siłownia) Śniadanie godzina 7.30 Płatki kukurydziane 100g Mleko spożywcze 3,2% 100g rodzynki 100g ser półtłusty 50g II Śniadanie 10.30 chleb zytni razowy [...]

Siemka otuz mam duzy broblem moja waga i beben sa juz niedozniesienia mam 95 kilo wagi przy wzroscie 176. Moje pytania sa nastepujace: 1 Czy jak bede sporzywal mniejsza ilosc kalorii to schudne obecnie zjadam na sniadanie: -troche platkow z mlekiem tak kolo 40g z mlekiem i 4 cale jajka z miesem smazone oczywiscie przewarznie to kielbasa albo cos [...]

Witam mam 16 lat 166 cm wzrostu i 52 kg wagi jem duzo wiecej niz kumple ale ja waze 52 a oni po 70... mysle ze duzy wplyw ma na to szybka przemiana materii jestem chudy jak patyk poprostu chcilbym troche nabrac masy pewnie napiszecie dieta jem to co da matula duzo warzyw owocow ryb ryz przewaznie ejst na obiad nie mam z byt wiele do gadania ale [...]

Jestem nowy na forum więc witam. Mam pytanie dotyczące redukcji wagi i chciałbym się upewnić czy moje myślenie jest dobre. Wykonując rano aeroby (wolny bieg), gdy zużyję zapasy glikogenu zawarte w organizmie mój organizm zacznie rozkładać tkankę tłuszczową. Po wykonanym treningu będę dostarczał odpowiednią ilość kalorii do organizmu (moje [...]

Witam, piszę tu aby się dowiedzieć co dla mnie by było najlepsze:) otóż mam 18 lat waga ok.100kg(wiem wiem dużo:) chciałem spaść z wagi ale pomyślałem iż mogę z tej masy zrobić pożytek bo nie jestem gruby(trochę brzucha jest;) ale jestem "duży" he he trenowałem wcześniej tak o sobie w siłowni zwykłe wyciskanie i wgle. chciałbym zrobić [...]

Witam.Trenuje od listopada ale że nie znałem się zbytnio trening był na redukcje przy 68 kg wagi i 180cm wzrostu.Przerzuciłem się na trening na masę ponad trzy tygodnie temu.Rzecz w tym czy częstotliwość trenowania jak i sam trening jest dobry? Pon:Nogi(3x12Przysiady ze sztangą;przysiady ze sztangą na palcach;klękanie ze sztangą)Brzuch [...]