wagi

[...] rano z jedno jajko i może jak będą pieniądze to tak za miesiąc kupie 1800g ostrwi i będę dodawał codziennie po 30gr ale nwm czy rano o 10:35 czy po treningu ? Mam jeszcze pytanie co ile należy zmieniać dietę bo jak wiadomo mogę nabrać wagi albo może waga spaść i zapotrzebowanie będzie inne ? co ile to robić ? co trzy miesiące poprawiać dietę ?

kurde Cysiu, skąd ty rekina bierzesz?!? i dużego grilla musisz mieć pozdrawiam Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

A czy przy zrzucaniu wagi mozna pozwolić sobie na wędzoną makrelę czy jest ona zbyt tłusta?:) Pozdr Galena

Jak nie dostarczysz 2g białka na kilogram Twojej wagi dziennie, to trening nie ma najmniejszego sensu. pzdr

Odżywianie jest ok, jak pisałem odżywiam jest dość dobrze, oprócz tego mama ma jakąś dietkę na utrzymanie wagi (gotowane głównie wszystko) i trochę posiłków z jej jadłospisu jadam (tylko że porcja x2-3) No i chodzi o to, że właśnie bardziej mi pasuje zrobić ten poniedziałek wolny bo wtedy nie mam dostępu do siłowni. Czyli może być tak jak wtedy? [...]

[...] brałaam 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b-2 t-1,3 w-2 11)przewidziane finanse na cykl test sponsorowany 12) uwagi i sugestie zalezy mi na zmianie sylwetki ale bez zbytniej utraty wagi bo z nia jest dobrze, tylko przeszkadzaj fałdki na bokach i wew. czesci ud no i dól brzucha

[...] budowy mięsni potrzebna jest nadwyżka, więc będziesz musiała nieco przytyc, ale poziom tłuszczu cały czas mozesz kontrolowac wiec sie nie obawiaj. I nie bój sie "wysokiej" wagi, mięśnie ważą ok 5x wiecej niż tłuszcz, więc waga nie jest żadnym wyznacznikiem. Ile razy chodzić? myślę, że 3-4x w tyg. w zupełności wystarczy. Jeżeli jesz 1300kcal, [...]

rip a były po epi jakies spadki wagi, siły itp. bo juz troche czasu minelo od cyklu.

Ogólnie zliczasz całe białko, staraj sie aby 3/4 było na korzyść pełnowartościowego (mięsa drób ryby itp) Nie mów że potrzebujesz ponad 300 g biała wg Twojej wagi to 3.5 g na kg masy. Ustal sobie biłako na poziomie 2-2,5 tłuszczy 1-1,3 a reszta wegli, nie od samego białka człowiek rośnie.

[...] poprawa sylwetki. Piszesz też, że schudłaś 12kg. W ile tygodni? Ile z tych kilogramów to tłuszcz? Jeżeli za szybko schudniesz, skóra nie zdąży się przystosować do nowej wagi i pozostanie przez długi czas obwisła. Waga w ciągu dnia na "standardowej" diecie może się wahać w ciągu dnia o ok. 2kg. Związane jest to ze stanem nawodnienia [...]

[...] wpierdzielales przezdej;)broni sie przed tym aby nie schudnac tak smao jak sie czasmi broni przed tym aby przytyc(brak apetytu).Twoj ogranizm wlansie broni sie przed utrata wagi tak smao jak bys nie mogl sie sam udusic bo twoj organizm nie pozwolil b ci na to..owszem po pewnym zasie waga pewnie ulegnie zmianie na - ale bedzie to w nieduzym [...]

18 grudnia w Berlinie dojdzie do pasjonującego starcia na szczycie wagi junior ciężkiej pomiędzy mistrzem świata federacji WBO Marco Huckiem (30-1, 23 KO) oraz oficjalnym pretendentem do jego pasa, Denisem Lebiediewem (21-0, 16 KO). Menadżer Rosjanina wyjawił właśnie, że obie strony zgodziły się na serię testów dopingowych według zasad WADA, czyli [...]

[...] znowu nie wiem ile. Jednak weźcie pod uwagę fakt, że odblok nie zrobiony w terminie może mieć odwrotny skutek do zamierzonego, powodować znaczny spadek jakości mięśnia, jego wagi i objętości w stopniu większym jak gdyby nie zastosował go wcale. Brane przez niego środki nie posiadały żadnej uporządkowanej ciągłości, były wbijane od tak sobie, wiec [...]

Jednak weźcie pod uwagę fakt, że odblok nie zrobiony w terminie może mieć odwrotny skutek do zamierzonego, powodować znaczny spadek jakości mięśnia, jego wagi i objętości w stopniu większym jak gdyby nie zastosował go wcale Po pierwsze to co napisales absolutnie nie jest prawda, po drugie ten odblok nie bedzie nie w terminie, tylko hcg troche [...]

[...] A o błędy ewentualnie mnie nie rozliczajcie, nie jestem maszynistką... Polonistą też nie Sam się zaskoczyłem jak usłyszałem że to takie poważne z małą insią, lecz osoba która się wypowiadała znała się za rzeczy zbyt dobrze aby ujmować wagi jego słowom. No ale co ja se tam moge... Przecież mesje, spec Kaz wie najlepiej co w trawie piszczy :P

[...] w ustroju, podniesione ciśnienie tętnicze, niewydolność serca, reakcje alergiczne, przyspieszone krzepnięcie krwi, zaburzenia przewodu pokarmowego, zwiększony apetyt, wzrost wagi ciała, uszkodzenia błony śluzowej przewodu pokarmowego, zwiotczenie skóry, zaburzenia psychiczne objawiające się krańcowymi zmianami nastrojów, bezsenność, ból głowy, [...]

na moje nie za duzo, w wiekszosci ksiazek ktore czytałem to wlasnie do takiej wagi podawali ok 4000 kcal

w dni treningowe. ja dawkuje obecnie niecałe 8 gram bcaa przed i po treningu, dla wagi 98 kg. i też nie wiem po co, ale w sumie mam to zjem. zdr

[...] Wzrost : 175 KALORIE 3262,15 BIAŁKO 193,69 WĘGLOWODANY 420,31 TŁUSZCZ 89,90 ćwiczę 3x w tygodniu do tego mam zamiar biegać raz w tygodniu około 1h. Poprawki i sugestie mile widziane :) cel osiągnąć 85kg wagi zakładając szczupłą umięśnioną sylwetke zapotrzebowanie daj 2g białka tłuszczy koło 1,3 reszta ww ale nie więcej jak 6 w zupełności starczy

[...] to jest źle! http://www.sfd.pl/TRENING%2C_DIETA%2C_SUPLEMENTACJA_DLA_KA%C5%BBDEGO_JUNIORA-t1016509.html#post10 Zobacz sobie FBW 3x w tygodniu na ciężarze własnego ciała (1.1.2.), ogarnij jak powinna wyglądać dieta by dostosować ją do twojej wagi i wzrostu. A6W i miliard brzuszków możesz od razu wywalić do kosza, w piłkę graj jak najbardziej :-))