wagi

Dobra, po niecałych trzech miesiącach waga pokazuje 16.4% BG i 67kg wagi. Czy to jest juz etap, kiedy mogę wejść na masę? Czy dalej zbijać BF do 15%?

Wklej zdjęcia sylwetki, wtedy będzie można coś powiedzieć. Pomiary bf z wagi niekoniecznie są dokładne. ;-)

Izotonik mam teraz, to może w takim razie gainer tylko po treningu (ew. przed)?? Potrzebuję czegoś, co mnie ochroni przed spadkiem wagi i pomoże przytyc, a izotonik raczej się do tego nie nadaje. Ale zazwyczaj pływacy piją właśnie izotonik podczas treningu, to prawda.

[...] czy słodyczy. Ty jeszcze rośniesz, może nie koniecznie wzrostowo, ale kości i cała reszta jeszcze się buduje. + zmiany w gospodarce hormonalnej mogą powodować wahania wagi. Ale litości Ty nie masz z czego się redukować. BTW: nawet przy odchudzaniu potrzeba 5-6 posiłków dziennie. Przy głodówce na dłuższą metę organizm się broni i w momencie [...]

[...] że maksymalnie 5 kg tobie wystarczy. Pozatym jeszcze rośniesz, więc nie wiem czy wogóle powinieneś coś robić. Lipomastia rzeczywiście jest ciężka do przyjęcia w świadomości, sam to miałem ale potrzeba czasu. Tłuszcz rozkłada się nie równomiernie, skoki wagi. Typowe dla wieku dojrzewania. Ćwicz, zdrowiej się odżywiaj to napewno nie zaszkodzi !!!

Skoro na utrzymanie wagi masz ponad 3 tys to dlaczego wrzucasz dietę na niecałe 2tys? Ujmujesz lub dodajesz miedzy 300-500kcal w zależności od celu od puli kalorii na utrzymanie mady ciała. Jajecznica bez tłuszczu to tez gotowiec wbij ilość jaja które zużywasz do robienia jajecznicy zakładając ze jajko m ma okolo 50g

mari tak jak napisalem wczesniej nie tylko moga ale zrobia to jezeli nie bedziesz uwazal.antykataboliki przy zrzucaniu wagi z ECA uwazam za niezbedne. voytas

Ultra Ripped ma podobne działanie do ECA, składniki też. Więc jeżeli nasz problemy z sercem, ciśnieniem to nie polecam. W trakcie diety redukcyjnej, aby nie spalić zbytnio mięśni należy spożywać więcej białka około 3g na kilo wagi i dodatkowo można zabezpieczyć się w antykataboliki: bcaa, lub glutaminę.

[...] ;-) W teorii do końca miesiąca rekompozycja a później masa, ale jak to u mnie bywa zobaczymy jak wyjdzie, mam zamiar brać też tą kreatynę co sponsor dodał ( choć niema jej w nazwie testu ) to pewnie waga wzrośnie.Kreatyna aż tak nie zwiększa wagi jak węglowodany. Konkurs KNL ma wiele składowych i drazekm potrafi je pogodzić z testem nr.8

Sprytne, wzrost wagi i utrata tłuszczu :-)

Sprytne, wzrost wagi i utrata tłuszczu :-) Tylko w teorii, ale w praktyce może nie wyjść.

[...] :-) A to teraz będzie masa czy nadal redukcja? ;-) mam zamiar brać też tą kreatynę co sponsor dodał ( choć niema jej w nazwie testu ) to pewnie waga wzrośnie.Kreatyna aż tak nie zwiększa wagi jak węglowodany. Janek racja ale to co piszę wynika raczej z moich doświadczeń niż z ogólnej wiedzy. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-04-17 20:25:04

[...] taki zestaw testowy sprawić i samemu się przekonać,jak na was to podziała Ja nic o świniomasie nie pisalem u mnie to nie realne jestem do bólu ektomorfikiem i nawet jak się objadam mam problemy ze wzrostem wagi a nawet gdy coś podskoczy to najpierw idzie w " brzuch piwosza " a tego nie chce . Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-05-14 23:59:03

88cm bez podania wagi i wzrostu to ciemna magia. mozna miec 185cm i 88 cm i byc szczuplym albo 150 i 88cm i byc tlusciochem :)

[...] w piłke i wiem co nieco na temat biegania i swojej kordynacji ruchowej jak nie dobierzesz odpowiednio treningu to możesz zapomniec o tym ze bedziesz zwijał trawniki sam z wagi 76 kg w ciagu 4 miechów skoczyłem na 86 kg przy wzroscie 180 cm i odczułem to co prawda jak zaczołem ćwiczyć to moja motoryczność się polepszyła a tłuszczu nie mam [...]

Ja to wróciłem do starej wagi Ale dalej należę do tych małych i szybkich co wkurviają ps. wpadaj do spamu, co by tu nie śmiecić Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2011-02-23 20:14:30

[...] nie jest to proste, ale można to zrobić jedząc 600 kcal" No to poproszę o receptę. Może być nawet na 800kcal. Stosowałem taką dawkę przez 1,5 tygodnia, spadek wagi (ubytek tkanki tłuszczowej) był za***...y, aczkolwiek wszystkie minusy (o ile dobrze pamiętam) wystąpiły. Jeśli masz rady, żeby nie wystąpiły, to będzie to chyba [...]

[...] to jedz wiecej węglowodanów bo przy tej wadze napewno masz ich za malo spokojnie do 400 i bedziesz mial energie. jesli nie dodaj jej troche wiecej ale juz powoli i obserwuj czy za bardzo nie idzie w brzuch, boczki itd. do wagi 85+ a moim zdaniem nawet 90+ nie ma sensu uzywać żadnych supli spokojnie jestes w tanie to wyciagnac z jedzenia.

[...] - i mysle ze po adaptacji organizmu do czerpania energii z ketonow mozna na tym mieso robic, co prawda nie dziesiatki kg rocznie ale powoli powoli... caly sekret wzrostu wagi czy redukcji to balansowanie kaloriami, tak mi sie przynajmniej wydaje, chociaz specjalista nie jestem na poprzednich cyklach czy saa czy krecie zawsze min 5g wegli [...]

58 kg wagi przy wzroście 1.64 i chcesz sie odchudzać?????????? Nie wiem może masz troche sadełka w co wątpię, no ale............ Bieganie piłka nożna, kosz, siatka, piła rećzna, hokej na trawie jest dużo sportów ruchowych, a właściwie wszystkie