Test Iron Horse nr 8 drazekm

Witam zaczynam test suplementów Iron Mass i Iron Pump

Moje dane antropometryczne na starcie
wzrost 170 cm
waga 62,5 kg
obwód uda na luzie 51,5 cm
obwód bicepsa w napięciu 35,5 cm
obwód klatki przy wdechu i napięciu 107 cm
obwód pasa na luzie 78 cm





Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-04-17 11:26:47

Jutro mija 6 tygodni planowego testu suplementów ale ja kończę go dziś gdyż jutro nie mam czasu na podsumowanie.
No to po kolei co z tego wyszło
dane antropometryczne odpowiednio początek,koniec i różnica

wzrost 170
waga 62,5/64,4/+1,9 kg
obwód uda na luzie 51,5/51,5/0 cm
obwód bicepsa w napięciu 35,5/36,5/+1 cm
obwód klatki przy wdechu i napięciu 107/110/+3 cm
obwód pasa na luzie 78/78,5/+0,5 cm

zdjęcie porównanie z lewej początek z prawej koniec



Ćwiczenie testowe, od razu podpowiedź dla moich testujących kolegów wybrałem dołożenie ciężaru na koniec testu i to okazało się złym pomysłem gdyż wyniki w przeliczeniu kg przez czas spadły więc radzę zachować te same ciężary co na początku a spróbować skrócić czas wykonania

początek - obciążenia 20/22,5/25/30/35/40
2760kg/600s = 4,60kg




20 maj - obciążenia 20/25/30/35/40/45
3120kg/727s=4,29kg




27 maj - obciążenia 20/25/30/35/40/50
3200kg/812s=3,94kg




I na koniec mój własny test w wyciskaniu sztangi leżąc na ławce poziomej dwie ostatnie serie w progresji
15 kwietnia waga 62,6 kg wl 80kg x 5 i 90kg x 2
27 maja____waga 64,4 kg wl 80kg x 8 i 90kg x 3

Dziękuję moderatorom i sponsorowi za możliwość przeprowadzenia testu.


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-05-28 09:05:34

Proszę o zdjęcie sylwetki aby można było ocenić później skuteczność suplementów.

ojan

Proszę o zdjęcie sylwetki aby można było ocenić później skuteczność suplementów.

Ćwiczenie testowe obciążenia 20/22,5/25/30/35/40

W związku z moim sceptycznym nastawieniem do supli - z całego testu podoba mi sie najbardziej zdjęcie sylwetki. Drazekm, jak Viki, zawsze w formie na lato.

Paatik

W związku z moim sceptycznym nastawieniem do supli - z całego testu podoba mi sie najbardziej zdjęcie sylwetki. Drazekm, jak Viki, zawsze w formie na lato.

Dzięki.

Świetna sylwetka A to teraz będzie masa czy nadal redukcja?

Viki

Świetna sylwetka A to teraz będzie masa czy nadal redukcja?

W teorii do końca miesiąca rekompozycja a później masa, ale jak to u mnie bywa zobaczymy jak wyjdzie, mam zamiar brać też tą kreatynę co sponsor dodał ( choć niema jej w nazwie testu ) to pewnie waga wzrośnie.

A co z konkursem KNL?

drazekm

Viki

Świetna sylwetka A to teraz będzie masa czy nadal redukcja?

W teorii do końca miesiąca rekompozycja a później masa, ale jak to u mnie bywa zobaczymy jak wyjdzie, mam zamiar brać też tą kreatynę co sponsor dodał ( choć niema jej w nazwie testu ) to pewnie waga wzrośnie.

Kreatyna aż tak nie zwiększa wagi jak węglowodany.

Konkurs KNL ma wiele składowych i drazekm potrafi je pogodzić z testem nr.8

Viki

A co z konkursem KNL?

Przecież napisałem rekompozycja, jak słusznie zauważyłaś utrata wagi do dipów nie jest wskazana więc plan jest taki: wzrost wagi z utratą tluszczu przynajmniej do końca kwietnia.