[...] Na siłownie chodze 3 razy w tyygodniu ćwicząc wszystko po trochu. Prosze o jakiś spis ćwiczeń i dietę dla mnie, która pozwoliła by na dość szybki i zauważalny przyrost siły i rzeźby. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel treningowy: Rzeźba i siła Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: Piłka [...]
[...] od 4 miesięcy chodzę na siłownie z powodu lekkiej kontuzji, która uniemożliwiła mi chwilowo trenowanie tajskiego boksu, a więc chciałem ten czas poświęcić na zwiększenie siły i poprawy sylwetki. I stworzyłem swój plan treningowy FBW i chciałbym was prosić o sprawdzenie go czy na pewno jest okej. Jeszcze zwrócę uwagę na to, że mam odstające [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi paczka BCAA Combo od firmy Formovita (zdjęcie na dole). Aktualnie mam 15 lat, 179 cm wzrostu i ważę około 64 kg. Chciałbym wspomóc sobie w budowaniu masy i nabieraniu siły dlatego wybrałem BCAA, ponieważ znajomy mi to polecił. Chciałbym teraz zadać kilka pytań do specjalistów. Ile tego stosować, jak to stosować (w formie shake'a) i kiedy [...]
[...] tygodniami Ukrainiec przegrał przez nokaut, ale podejrzewa się, że był on skutkiem podania pięściarzowi jakiś leków. Kliczko przyznał po walce, że z każdą rundą tracił siły, zaś po walce nie mógł nawet mówić. Powiedział nawet, że czuł się jak po narkotykach. W najbliższy weekend walkę o mistrzowski pas stoczy jego brat Witalij, a [...]
Siema mam 15lat z ćwiczeniem miałem już kontakt kiedyś. Ale pózniej trafiłem do szpitala,z którego wyszedłem po ponad tygodniu i zauważyłem że nie mam już tyle siły co kiedyś i że moje mięśnie nie są takie same :) Od jakiegoś miesiąca, ćwiczę sam w domu aby trochę nadgonić,niestety nie wiem jaki trening byłby dla mnie najlepszy:(rzeźba czy masa). [...]
[...] ale generalnie staram sie przestrzegać. Planuje teraz małą przerwe od saa i od listopada nowy cykonik.Macie jakieś pomysły , celem ma byc masa połaczona z dużym przyrostem siły. jesli chodzi o diete to niestety jem o nieregularnych godzinach ze wzgklędu na moją prace ale od momentu jak wstaje uruchamian metabolizm staram się spożyć 5-6 [...]
Wiem ze nie da sie dokladnie odpowiedziec na takie pytanie, gdyz kazde zlamanie jest inne. jedno powazne drugie mniej. w moim przypadku jest to zlammanie z odpryskiem, chociaz lekarz powiedzial ze nie grozne, inny z kolei chcial wstawiac mi szyne bo widzial tam przemieszczenie :/ w zwiazku z tym ze sluzba zdrowia jest jaka jest :/ chcialbym [...]
Witam mam 20 lat,trenuje Muay Thai,oprocz tego jeszcze typowo sie rozciagam i robie stacje na wytrzymalosc,jednak zawsze jestem zaspany i mułowaty nie zaleznie od pory dnia,ilosci przespanych godzin(dodam ze sie wysypiam),jedzenia itd etc Wiec skorzystalem z roznych suplementow ktore "pobudzaja" i tak bralem: Energy shoot-trec-nic nie dawalo [...]
Witam zrobiłem cykl 3miesięczny na samym anavarze 300tabl 10mg Bałkan. (30mg dziennie) Towar był na 100% dobry zrobiłem na nim 25kg siły i 6,5kg czystej masy.Moje pytanie jest takie czy muszę brać po cyklu hcg? czy sam clomid wystarczy?
[...] oryginał 5mg). Przyjmijmy ze przyjąłbym cykl składający sie ze 100 tabletek winka, mając 19 lat (wiem ze młodo). Priorytetem byłoby uzyskanie troche suchego mieśnia, i skok siły. Dieta, trening, regeneracja - OK. Oto moich kilka pytań: 1. Czy po takim cyklu (100 tab. 2mg) niezbędne jest coś na odblokowanie -clomid i ile - 10 tab. ? 2. [...]
Moja ciocia,w wieku około50 lat,była chora przez ponad 1,5 roku,za żadne siły nie dała się wyciągnąć do lekarza.Jednak 3 miesiące temu, przyjechała po nią pogotowie i okazało sie że ma mocną anemie,wszystko co jadła wymiotowała,mało tego w wskutek problemów alkoholowych,doznała uszkodzenia wątroby.Obecnie po miesięcznym pobycie w szpitalu,lekarz [...]
polega na tym że w ćwiczeniach na klatkę piersiową stanąłem z wynikami, tzn. od pewnego czasu nie mogę więcej wycisnąć, porostu nie mam siły, na skosie wyciskam max 60 kg :( co prawda z pomocą ale 10 razy cisnę, ale jak dołożę te pre kilo to kicha, zabija mnie ciężar, na płaskiej cisnę max 70 kg, też z pomocą, dodam że ważę 65 kilo ;/ i więcej [...]
Witam,ostatnimi dniami zatrzymal sie przyzwoity jak do tej pory przyrost masy i sily.troche kombinowalem z treningami,ale nie idzie nic dalej.Ze wzgledu na wykonywany zawod kucharza na brak diety nie narzekam,ale musze cwiczyc splitem 4 razy w tygodniu,gdyz pracuje 2 dni co 2 dni.moze cos doradzicie bylo tak : 1d.klatka,barki,triceps,brzuch [...]
[...] piersiową .Zależy mi bardzo na dobrych wynikach w wyciskaniu . Mam marzenie żeby jeżdzić na zawody w wyciskaniu i zdobywać miejsca na podium . U nasz w szkole wyznacznikiem siły jest to ile bierzesz na klatę chcę pokazać innym że mnie na coś stać . Chcę zacząc używać tego planu : [...]
[...] , odruch wymiotny, na następny dzień uczucie kaca, chyba za dużo kofeiny jak dla mnie (nie pijam kawy) albo dosypane jakieś góvno). Zależy mi na dobrej pompie i wzroście siły/mocy na treningu, pobudzeniu (ale bez przesady, wystarczy lekkie) i skupieniu. Chciałbym żeby to był 1 suplement a nie np. coś i aakg czy inny pomper. Zmieniony przez - [...]
[...] 3s 5. Podciąganie na drążku podchwytem 2s 6. Wyciskanie francuskie sztangielek oburącz 2s Dodam, że przy podciąganiu wykonuje powtórzenia negatywne, ponieważ nie mam na tyle siły żeby robić je poprawnie technicznie w zadowalającej ilości. W każdej serii wykonuje maksymalną liczbe powtórzeń, ale rozłożoną na każdą serię(czyt. po równo w każej [...]
Płeć : M Wiek : 24 Waga : 70, kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : wyrzeźbienie, wzrost siły Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : pływanie (8lat), siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]
witam!mam 17 lat waze 70 kg cwicze okolo 8-9 miesicy jestem w trakcie kaczenia 2 cyklu kreatynowego i mam zamiar kupic sobie 100 tabletek metki cykl bedzie sie skladal z 98 tablatek 2-3-4-3-2 troche duzo jak na poczatek ale chce wziasc raz a dobrze i odstawic na jak najduzej sie da. czy po 98 tabletkach moga przy dobrej diecie,ochslonkach na [...]
[...] rozbudowane receptory ( po ośmiu latach intensywnego treningu ), słyszałem że na takich ludzi koks lepiej działa niż na początkujących, czy to prawda? - ile mniej więcej siły mógłby się spodziewać po pierwszym w swoim życiu cyklu( tylko wino, hepatil i kolagen na osłonę ). - ile by mu spadło, i czy uczciwym treningiem przez kolejne 9 miesięcy [...]
