[...] zaznajomiony z tematem. Od X lat cierpię na na otyłość, spowodowaną niedoczynnością tarczycy, oraz złym odżywianiem. Przez kilka lat chodziłem zmęczony, nie miałem na nic siły i byłem wyjałowiony, do tego pobolewa mnie głowa i mam wzdęcia, za wszystko była obwiniona tarczyca, lecz teraz , gdy po latach leczenia hormonalnego, TSH jest w normie [...]
[...] podbić do 2000 kcl na dwa tygodnie ale waga szła w górę Chciałbym uprawiać więcej aktywności ale w trasie nie mam kiedy i gdzie a w weekend po ciężkim treningu nie mam już siły, czasami wyrwę się na jakiś spacer. Może ktoś doradzi mi co mam teraz zrobić i pomoże mi rozpisać jakąś dietę bez gotowania Z góry bardzo dziękuje za każdą odpowiedz [...]
[...] klatki piersiowej, bo barki mam wporzo ale klatka za mała. Musiałbym ułożyć trening tak, żeby większy nacisk nałożyć na mięśnie klatki piersiowej(brzuch też), nie tracąc siły na reszcie. Przydałoby sie również rozbudować troszke łapki, ale to przy okazji. Prosiłbym więc was o rade jak to zrobić. Ćwicze 4 do 5 dni w tygodniu po godzine, czasem [...]
[...] NA DRAZKU (podchwytem) Jest to plan Traktora, który chcę wdrożyć 2x w tygodniu.(Więcej nie jestem w stanie - treningi na macie) Głównie chodzi mi tutaj o zwiększenie siły ogólnej, która jest słaba(B. słabe wyniki w podciąganiu, wyciskaniu i innych ćwiczeniach siłowych). Tutaj pojawiają się moje pytania. Czy ilość 12/10/8 będzie [...]
[...] teściu wrzuce coś mało aromatyzującego i zmniejsze podaż kcal i bede sie rzeźbił to czy : - jest możliwość że mięśnie będą zużywane wraz z tłuszczem? - będą spadki siły wraz z spadkiem bf ? - moge mieć problemy z redukcją? 4.Czy jeżeli moja dieta bedzie zawierać tłusz z produków typu masło olej moge mieć po cyklu strasznie wysoki [...]
Witam wszystkich. Od kilku lat męczę się z dużymi sutami, już nie mam siły na to więc musiałem założyć ten temat. Przeglądałem wiele informacji na ten temat na forum, lecz nie znalazłem idealnego dla mnie, (przynajmniej się starałem znaleźć...) Otóż. Mam powiększone sutki od jakiś 12-13 lat...mam teraz prawie 18. Rodzice ciągle mi wmawiają... Nie [...]
Prawie rok temu wycisnąłem na płaskiej 90kg i od tego czasu nic mi nie przybyło siły. przez jakiś czas olałem płaską i skupiłem się na skosie dodatnim, ale to tylko pogorszyło sprawę.. Od kilku miesięcy robię pompki na poręczach, zaczynałem od 0kg i ledwo dawałem radę, a teraz robię z +20kg 4 powtórzenia. Siła na skosie dodatnim, a nawet w [...]
[...] "anaboliczna dieta" a raczej wg. autora "anaboliczny styl życia". Fizjologiczne profity diety: -zwiększenie masy mięśniowej -zmniejszenie % tkanki tłuszczowej -zwiększenie siły mięśniowej -poprawa wydolności i samopoczucia Metaboliczne profity diety: -spalanie tłuszczu zamiast glukozy -ochrona masy mięśniowej -tłuszcz podskórny jest bardziej [...]
[...] wszystkich będą mile widziane. Od jakieś czasu eksperymentuje z niskowęglowodanową dietą i HIT-em i mam parę pytań. Cel-redukcia tkanki tłuszczowej i zachowanie mięśni i siły. Dieta:ok.200g białka,150-200g tłuszczu,ok.50g węglowodanów,5-6 posiłków. Trening raz w tygodniu: -martwy ciąg (15/10)8-10 -wyciskanie prosta (15/10)8-10 lub 3+++ [...]
[...] wcześniej) nie wystarczą by - potocznie mówiąc - przypakować? Nie mówie tu już nawet o jakiś gigantycznych przyrostach, a raczej ogólnym nabraniu kształtu, rzeźby, masy, siły itp. O to właśnie chodzi w moim (i chyba nie tylko) przypadku. Już jutro (lub za kilka dni) zwróce się tu do Was o pomoc i naniesienie poprawek w moim planie treningowym [...]
[...] bym poważnie zacząć ćwiczyć a nie tylko żeby przyjśc odwalić i do domu. Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 181,5 Cel treningowy: Wzrost siły i rzeźba Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt [...]
[...] Siema.Plany jednak sie troche pozmieniały przez wakacje leciało CC z nastawieniem na redukcje spadło 6 kg dynamika kondycja na sw w hoy na plus w przeciwienstwie do siły no ale trudno.Propka ze wzgledu na srednia wiarygosnosc tamtego labu sprzedałem i chce teraz poleciec masówke na minimalnie wiekszym bilansie kcl 2 dni hc 3 dni medium i [...]
[...] jeden 20 strzałów winstrolu 8.TRENING:4 razy w tygodniu wytrzymałość, siła(na siłowni) i 5 razy w tygodniu trening kondycyjny (muay thai) 9.CEL CYKLU: zwiększenia siły i wytrzymałości i niegwałtowne podniesienie masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1 rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):do chudniecia [...]
[...] durabolin. TriTren. (mix hexa,ace,enan) i metanabol. narazie jestem na offie. tzn. 200-250mg co 2tyg po ostatnich badaniach wszystko w normie, jedynie testosteron powyżej :D głównym celem moim jest budowa siły, budowanie masy to skutek uboczny, sylwetka wogóle niema znaczenia. jakieś pomysły jak najlepiej ten zestaw wykorzystać ? Pozdrawiam.
[...] nadwaga. Chciałbym bardzo te parametry zmienić. Bardzo mi zależy. Nie wiem czy w tym wieku się jeszcze da no ale może chociaż trochę dzięki Wam zrzucę trochę kg i nabiorę siły. Ćwiczyć jedynie mogę w tw domu. To co posiadam to jest: sztanga około 40 kg ciężarów, steper, ławeczkę skośną. Przez około 3 tygodnie ćwiczę sobie 3 razy w tygodniu po [...]
Witam. Mam prosby by ocenic diete ktora sobie ulozylem nie jest ona idealna niestety szczegolnie posilki w pracy lecz niestety praca oraz czas wolny jaki posiadam nieco wymuszaja na mnie taka diete. Sniadanie 4.40 Banan 100g ; Platki owsiane 100g ; Mleko 250 ml. ;serek wiejski 150g ;orzechy 5g + Herbata zielona B- 36,9g w- 87,8g t- 16,2g 2 i 3 [...]
[...] Zaczynam na nowo przygodę z siłownią i budowaniem masy. Mój typ budowy jest jak by ektomorfik tylko że mam zarysy mięśniowe i nie mam problemów w dyscyplinach wymagających siły. Układałem całą noc dietę powiedzcie co o tym myślicie.. Waga: 73,3kg Wzrost: 189cm Z kalkulatora: Współczynnik BMR 1884.99 Aby utrzymać wagę Kalorie 3581.48 [...]
Witajcie mam pewien problem mianowicie mega zle sie czuje od 2 dni mam napady ciepła i bule w klatce przy głembszych wdechach brak apetytu i siły od miesiaca zero przyrostow masowych i siłowych hcg bite co 6 tyg na cyklu jestem od lutego na poczatku leciał enan i bold teraz prop i bold firma Galaxy wsazystko było okej do puki nie odczuwam jakich [...]
