- 1 dzień: klata triceps(lekko)
- 2 : barki, kaptur
- 3 : placy, nogi(lekko)
- 4 : biceps(lekko)triceps(lekko)
- 5 : uzupełniający
Jeśli coś dopisać albo wyjaśnić to piszcie. No i oczywiście jakieś rady i przykład treningu mile widziany. Próbuje już od początku sierpnia sobie ustalić ten trening i nie moge więc pomocy!