siły

[...] przerobiłem sobie plan treningowy, ponieważ stary mi się już znudził i prosiłbym was o ocenę i jakieś wskazówki dotyczące planu. Ogólnie mój cel aktualnie to zbudowanie siły i sprawności. Plan: A: Poniedziałek 1. Przysiad: 3x10 (ale chciałbym jakoś inaczej robić przysiady, ponieważ po 3x10 mam zakwasy na drugi/trzeci dzień, co mi [...]

[...] Glutamina, wraz z innymi aminokwasami, dostarcza nie tylko azotu, odgrywa również ważną rolę w gospodarce elektrolitów oraz decyduje o maksymalnym przyroście masy i siły mięśni." Jestem dosyć dziwnym typem bo mimo mojej nie kolosalnej zapewne wagi ( 190 cm ok 81 kg ) moim mażeniem nie jest nafukanie się wszystkim co możliwe ale zgubienie [...]

[...] o kulturystyce więc proszę o wyrozumiałość. Ćwiczyłem tylko okazjonalnie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61kg Wzrost: 183cm Cel treningowy: Zwiększenie masy i siły. Staż treningowy na słowni: Brak. Uprawiane inne sporty: Kickboxing i pływanie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Standardowa [...]

[...] = 147.3gram Tluszcz 30% 1178.41kcal = 130.93gram Prosiłbym o dokładną pomoc przy diecie.Ile mam jeść w/b/t.Zrobiłem sobie raz sam dietę,ale czułem głód i nie miałem siły na trening. Suplementy: Jakie mógłbym ewentualnie dodać suplementy? Nie chcę za bardzo się truć chemią. Z góry dziękuje za pomoc,pozdrawiam i z niecierpliwością czekam [...]

Witajcie juz nie bede pisał głupich nie przemyślanych postów lecz własnie postanowiłem sie "ogarnąć" dzięki postom Krzych666 (nie znasz mnie ale nawet nie wiesz jak Ci jestem wdzięczny) ZACZYNAMY ! -=PLAN=- PONIEDZIAŁEK---NOGI+BARKI+KAPTURY a)PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU 3-4 SERIE NA MAXA MARSZ NA KUCKACH ZE SZTANGĄ NA KAPTURACH [...]

[...] + clatrimazolum +gentamicini sulfas a tak po polskiemu ti 1g masci zawiera 0,5mg betametazonu w postaci diproponianu, 10mg klotrimazolu, 1mg gentamycyy w postaci siarczanu. Pytanie brzmi czy maść ta będzie dobra na przyrost siły masy lub wytrzymałości? i w jakich ilościach ją wcierać? Na ulotcepisze żeby wczesnie rano i póxnym wieczorem.

Witam! Mam taki problem...Otoz za trzy tygodnie i dwa dni (18.IV.2005)mam zawody w wyciskanie sztangi leżąc i nie wiem na jaki trening sie zdecydowac...Przepisze najpierw oba w pozniej napisze w czym rzecz... TRENING I (pierwsza liczba to ilosc powt. a druga to ilosc serii) Dzien pierwszy: 1.Wyciskanie hantli skos- 10x1; 8x2; 6x2 2.Wyciskanie [...]

[...] 18 WAGA: 85 WZROST:193/4 cm STAZ NA SILOWNI: Kilka ładnych miechów CEL TRENINGOWY : Przybranie kilku ładnych KG, a najważniejsze "poprawa wymiarów" i mile widziana poprawa siły ;) UPRAWIANE INNE SPORTY : bieganie od czasu do czasu CZY MASZ DIETĘ; staram się przestrzegać, nie mam surowo wyznaczonej, w niedziele domowy obiad. PRZECIWWSKAZANIA [...]

[...] w miedzyczasie pompki, rozciaganie bieg w miejscu itd) Mam nadzieje ze pomożecie;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 66 Wzrost: 171 Cel treningowy: Poprawa kondycji/ siły ,rozciągliwości i wytrzymałości ciała Staż treningowy na słowni: 2msc Uprawiane inne sporty: Parkour w zakresie podstawowym, biegi (pilka nożna na sali gimnastycznej [...]

[...] mam pewne pytanie odnośnie rodzaju treningu na siłowni który miałbym wykonywać. poniewaz moim głównym celem jest wyeksponowanie mięśni i wyrzeźbienie ich, a nie zwiększenie siły czy masy, nie wiem czy miałbym schudnąc i następnie wprowadzić trening na rzeźbę czy może najpierw nabrać masy mięśniowej a następnie wprowadzić trening na rzeźbę? 3. [...]

[...] ektomorficzna, drobny kościec (drobne dłonie, nadgarstki, kostki), tłuszcz zbierający się tylko w okolicy brzucha. Proges na siłowni idzie mozolnie, przyrosty masy i siły niewielkie pomimo faktu, że na siłce się nie ociągam. Michy nie liczę dokładnie, ale staram się jadać naprawdę sporo 3000-3500 kcal. Podejrzewając problemy z [...]

Witam, na poczatku powiem ze mam 19 lat 180 cm wzrostu i 63,5 kg wagi Moze bedzie smieszne to co powiem ale sam nie wiem czy chce wiecej masy czy wiecej sily. Jesli chodzi o zblizajacy sie sezon letni (baseny, plaze) to napewno wolalbym masę bo 63,5 kg przy moim wzroscie to jest malo, ale jest te ALE bo zlozylem papiery do szkoly wojskowej i tam [...]

[...] sporo. Poniżej rozpiszę swój trening, proszę o jego ocenę oraz sugestię zważając na sprzęt, którym dysponuję. Wykonuję od 4 do 6 serii po 6 do 10 powtórzeń, zależy ile mam siły w danym dniu. Wtorek: -unoszenie hantli na boki stojąc (ramiona) -unoszenie hantla z przodu stojąc z wyprostowanymi rękoma (ramiona) -wyciskanie sztangi nad głowę z [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CM_NOX_i26643_d400x400.jpg CM NOX Opis Brak siły i energii podczas intensywnych treningów są częstym problemem nawet u doświadczonych sportowców. Z pomocą może przyjść CM NOX. Jest to jabłczan kreatyny wzmocniony dodatkowo AAKG oraz jabłczanem cytrulliny (odpowiadają za produkcję tlenku azotu). Tri Creatine [...]

Czesc 42lata obecnie 92kilo (bylo okolo 107 w marcu) 186cm wzrostu ogolne grubokoscity, w przeszlosci bez sportu, naturalnie typ "misiowaty chlop" Silka na powaznie od okolo pazdz do marca (sila w gore, waga tez do 107) Obecnie jestem po 2 miesiacach drastyczniej redukcji (-15 kilo, codzienna orka po 30-90min cardio + silka na malych ciezarach), [...]

[...] przygode z siłownią (tzn rozpocząłem, ale ćwicząc technike). Jestem niski jak na swój wiek - to prawda, ale trenuje boks i potrzebuje szybkości, zwinności i co najważniejsze siły! Chciałbym poprosić o rady ;) M.in. o plan treningowy i diete. Moim marzeniem jest osiągnąć taką sylwetke : Dla najlepszych propozycji czeka SOG + prawdopodobnie dla [...]

[...] Dla kogo dedykowany jest produkt? PERFECT BCAA BIG CAPS®1000 polecany jest wszystkim, którzy uprawiają sport i dążą do szybkiego rozwoju beztłuszczowej masy mięśniowej oraz siły, czyli głównie dla sportowców wyczynowych (kulturystów, ciężarowców), ale i tych ćwiczących rekreacyjnie. Stanowi doskonałe uzupełnienie regeneracyjnych protein dla [...]

[...] podniose 85. Plecy też słabo podciągne się na szerokim z 3x,na wiosło wezme 5x 85kg, na mc 5x 110kg, przysiad 5x90kg. To jest ten problem, na taki okres ćwiczeń ten wzrost siły to stanowczo za mało, jeszcze ten spadek na splicie.. I tu sie pojawia pytanie do Cb, co dalej z tym robić? Czy mogę już ćwiczyć tym treningiem? Poniedziałek Przysiad ze [...]

[...] sztangielki lężąc, uchwytem młotkowym (metoda piramidalna) 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej wąskim uchwytem od brzucha Zależy mi także na jak największym wzroście siły w wyciskaniu na klatkę, dlatego w sobote zrobię jeszcze 5x5. Brzuch będę ćwiczył od pn do pt w następujący sposób: PN, ŚR, PT: Brzuszki pełne 3x 20, ostatnia seria ze [...]

[...] bolą Sobota - bardzo delikaty trening - rozruszanie zeby sie nie zastały Niedziela - dzień świety święce :) Mniej wiecej od 2 tygodni biore kretke i hmb - coś tam lepiej, siły troche wiecej mam. Kreatyna po treningu 4 kaps, HMB po rano i po treningu po 3 caps, białko to różnie ale raz dziennie miedzy posilkami. Jak sie bierze Kreatynke to ile [...]