siły

test coopera moze być, ale jak sąłbo wypadniesz nie oznacza że brak Ci wytrzymałości, nie każdy do biegania jest stworozny co do siły nie każdy tez musi być silny, jeden na siłowni wycisnie np 50 kg inny 80, ale nie oznacza że ten co beirze 50 jest słabszy, przeliczając np kilogramy na jego parametry się okaze że wziął wjęcej, np w wyuciskaniu to [...]

Cwiczyc mialem zamiar 4x w tygodniu: pon, wt, czw, piatek. Kazda partia raz w tygodniu, ale wspomniałeś o treningu dzielonym, stąd moja wzmianka o czwartku lub piątku dodatkowo prócz poniedziałku dla klaty. wydaje mi sie ze idziesz w dobrym kieunku :D poczytaj moja uwage o minimalnej czestotliwosci :D Jeśli chciałbym stosować te serie przerywane [...]

a shit jeszcze jedno zapomnialem drazek ktorego uzywam do cwiczen na pleczy jest tkai futrynowy w tym tkwi problem ja mam 193 futryna ze dwa metry i czy jesli nie dam robic pelnych serii zwykle podciagam sie na zgietych kolanach w ten sposob tylko nie dotykam podlogi ale wracajac czy jak juz nie bede mogl sie podniesc samodzielnie moge poprostu [...]

[...] z maszynami na dwugłowe cienko) / wywal PT - barki + kaptury 1. Wyciskanie siedząc (najczęściej maszyna i uchwyt w osi barków nieraz wolna sztanga w celu sprawdzenia siły) - 4 serie / 5x prog/reg ozesz dac albo prog><reg 2. Wyciskanie sztangielkami (skret) - 3 serie /wywal 3. Unoszenie sztangielek w opadzie 3 serie / 4x 4. unoszenie [...]

[...] brzmi sezonowo. Nie czepiam się tego, aptekarska dokładność nie jest tutaj raczej ważna, bylebyś nie przesadził. 4. Nie trenuję sportów walki, nie znam dokładnej składowej siły ciosu (technika + dynamika, a dokładniej składowych dynamiki), ale wydaje mi się że powinieneś dobrać inne ćwiczenie na barki. Optymalnie byłoby raz zrobić wyciskanie [...]

Lolzii gainer,to najgorszy wynalazek,jakie firmy odzywkowe probuja wcisnac swoim klientom. najwazniejsze jest BIALKO(...i wcalke nie jest to serwatka!), a cukier puder,to sobie mozesz sam brac...z polki sklepu spozywczego. dibencozide? ten wynalazek nie dziala,wiec....o co tyle szumu? o zakwasach juz kolega wczesniej napisal,wiec nie bede [...]

kAIN: sOG teraz ja sie dolacze: Bryl jest w swoim zywiole. Autorytet i pozycje zdobywa sie tu sila piesci, a nie zawilymi i metnymi rozwazaniami o harmonii ciala i umyslu. Ten styl uczy również, jak zwalczać strach i zaakceptować bol. Nic wiecej go nie interesuje, niczego wiecej nie potrzebuje. Po kilku dniach zostalo czterech (...) Jeden z nich [...]

Przecież on tylko napisał, że od momentu jak zaczął jeść wołowine zauważył wzrost siły i masy mięśniowej a jak wielki był to wzrost nie wspomniał. Co w tym dziwnego/śmiesznego? Poza tym, skoro pan Marek jest tutaj dla was autorytetem w kwestii odżywiania (dla mnie też jest) polecam poczytać co pisał na temat wołowiny w diecie (pewnie już [...]

Kreatyna to kreatyna... jej forma nie ma większego znaczenia. Możesz mierzyć łyżeczką od herbaty... 1 czubata to ~5g. Pompa to tylko efekt napompowania mięśni krwią... który szybko mija... sama w sobie ma się nijak do wzrostu mięśni/siły.

Tak, oczywiście można rozwijać całe ciało i jest to jak najbardziej wskazane. 1. Odpowiedni trening, dieta i regeneracja 2. Jeżeli chcesz nabrać masy i siły, to nic innego jak trening z ciężarami 3. Odpowiednia dieta, suplementy nie są ci potrzebne. Można stosować wiele zamienników, np zamiast piersi z kuraka to serca, wątróbka itp. 4. Zmniejszają [...]

aras 84 myslisz ze jak bym dobil wyciskanie do 160 bez koszulki wspomagajacej moge myslec o MP w wyciskaniu z tego co wiem na zawodach mozna startowac w koszulce ale trzeba umiec z niej korzystac rococo jezeli mam wejsc w ph to na poczatek cos najslabszego poniewaz to jesli podziala to na mnie zadziala ze zdwojona sila pamietam jak kupilem 1 [...]

ja jestem wlasnie na cyklu m-drol + epi. m-drol daje duzo sily ale i mase a to chyba u ciebie niezbyt korzystne. jestes pewien ze chcesz wziasc jakies ph albo saa?? jezeli masz testy to bedzie kicha.

hmm przygotowywalem sie do zawodow w kwietniu tego roku ale trening przerwalem na 3 miesiace bo zlamalem wyrostek lokciowy potem powrocilem do treningow czyli gdzies tak kwiecien maj od tego czasu moje treningi przystosowane sa do sily

[...] ja szamałem przy wadze 106-8 kg 20mg dziennie przez 30 dni, waga bez zmian, co bedzie plusem dla Ciebie. troche w pasie spadnie i minimalnie wymiary wzwyż. Co do siły to masakra pomimo tak małej dawki (20mg dziennie) na płaskiej poszło prawie 20 kg. wiec nawet spoko. Pozdro. i nie daj se, wkrecic jakis wygórowanych dawek PH, tak [...]

no to powolutku. pamietaj - zwykle przyrosty sily wyprzedzaja przyrosty masy. patrz, czy sila idzie.

no wlasnie wczesniej robiłem klatka i barki razem i nie mialem siły zeby zrobic dalej barki

Chlopie ty to wygladasz jeszcze symetrycznie :P Ja wygladam jak by nogi wyrwali od ciezarowca a gore od nastolatka xD Ale nie powiem 70cm chcialbym miec xD ale rowniez tez wiecej sily :P Zmieniony przez - Isaler w dniu 2010-10-08 22:52:31

[...] się do zminimalizowania niebezpieczeństwa kontuzji oraz wiele osób twierdzi że to właśnie wolne ciężary przykładają się w większej mierze od izolowanych do rozbudowy siły i masy mięśniowej ( oczywiście jeżeli spełniasz pozostałe warunki ) Jeżeli napiszesz do kogoś w dziale marbo, i przedstawisz swoje "warunki" tzn czego potrzebujesz i [...]

[...] jak ten zastanawiam się, skąd wy je do diabła bierzecie? W dobie takiego dostępu do informacji gdzie w mig można znaleźć miliony gotowców Ty wymyślasz robienie na przemian siły i dynamiki, gdzie nie robisz w ogóle barków, dynamikę rozumiesz przez 7x30 martwego, robisz milion zbędnych wyciskań i p******etów. Chcesz robić karierę w SW a masz 2 [...]

Jak dla mnie wszystko jest OK. Waga idzie , wymiary idą , kreatyna działa(piszesz że po krecie czujesz przyrost siły) Pozostaje cierpliwość.