od kilku dni stosuje diete(nie wiem czy mozna to nazwac dieta bo nie jem slodyczy,ziemniakow,chleba itd)biegalem codziennie ale od wczoraj zaczelem sie zle czuc dzisiaj wogole nie mam sily nic robic czy to moze byc spowodowane dieta??
Bo sa to dwie 'duze' partie w sensie uzywanych ciezarow... Gdy skonczysz klate nie bedziesz mial juz sily na porzadny i godny silacza trening plecow i odwrotnie... I cwiczac tak przy takim stazu za pol roku bedziesz nam tu pisal o dysproporcjach i innych problemach... zdr.
Dzięki panowie za Wasze wskazówki. Będę ćwiczył planem riona10. Na początek kilka podstawowych ćwiczeń wystarczy. Ogarnięcie diety, budowa podstaw siły i masy. Nauka dobrej techniki ćwiczeń.
Widze ze dyskusja o wszystkim i o niczym... Z cala rozwaga w tym poscie musze stwierdzic ze Marian ma racje. Jestem za zlegalizowaniem dopingu w sportach zawodowych otoz dlaczego ?? No wiec najpierw dlatego ze zaowdowi sportowcy maja swych lekarzy i innych speców od tego typu srodkow. Dzieciaki z silowni kluja dupsko co im w lapy wlezie... i [...]
Najbardziej chce się skupić na rozwinięciu nóg, jestem wysoki i mam z budowy chude nogi i muszę się nieźle napracować żeby się rozwijały. Klata trochę kuleje pod względem siły ale jakoś mnie to nie za bardzo wkurza. Cieszę się, że mam gdzie chodzić i mogę ćwiczyć
[...] jak masz ;) Wiadomo każdy jest inny i wszystko jest indywidualne. Weź jakiś gotowy plan FBW na trzy dni. Porób go jakoś czas aż się rozkręcisz. Skup się na technice i solidnie się przyłóż. Nie poddawaj się jak odrazu nie będzie Ci szło ;) Jesteś nowy na siłce więc zmiany siły zauważysz i tak. Wkręcisz się trochę i wtedy zmienimy plan na inny.
Szkoda, że tamtego nie mogę edytować, ale nie mogę się przyzwyczaić, jak klikam enter to mi wysyła wiadomość. Zapisałem się do przygotowawczej, a z racji tego, że nie mam siły i kondycji to zacząłem ćwiczyć, ćwiczyć tylko ze względu na służbę wojskową. Być może pod koniec tego miesiąca, lub później okaże się czy się załapię, czy też nie. Sam plan [...]
regneraracje (cykl IV ) i potem masa z elementem siły (cykl V) GRUPA III - masa spory staż http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - [...]
Szczerze mówiąc to troche nie rozumiem... po 1: "regneraracje (cykl IV ) i potem masa z elementem siły (cykl V) GRUPA III - masa spory staż " staż treninogwy powyżej 9 miesięcy chyba... a ja tyle czasu nie ćwicze... po 2: nie brałem udziału w akcji dlatego teraz nie będe się chyba w nią wkręcał, bo jest za późno po 3: niemożna dać mi [...]
William zachowaj siły na AMP. Szkoda żyłować wyniki na łodzki dwubój. Swoją drogą wynik 350kg jest do zrobienia dla Ciebie tylko potrzebujesz koszulke do wyciskania Banan William mówił, że mocne ciągi masz więc do dzieła Hernegild myślisz że ktoś przekroczy w 90 przekroczy 400kg? Jak dla mnie to mało realne chyba, że na uniwerku macie jakiegoś [...]
[...] teraz bo nie sprawdzałem się od dawna w niczym(poza ostatnimi zawodami w WL). Przy wadze 67,5(zbijałem ostatni miesiąć+choroba+kontuzja więc słaby jestem póki co) na zawodach poszło 95kg(siły na 100kg było). No i pod koniec grudnia przy wadze 70 w martwym wziąłem 222,5kg. Przysiadu Ci nie powiem bo nie mam pojęcia. Sprawdzę dopiero na AMP.
specjalna koszulka to taka co pomaga wyciskac (dodaje ci wiecej sily)poprzez swoja specjalna konstrukcje, oczywiscie nalezy umiec w niej w niej wyciskac zeby cos dala.
Moja wypowiedź nie była zbyt spójna, ale mam nadzieję, że ją zrozumiesz,,, co do mistrzów to ich trening też nie polegał na uderzaniu z całej siły, tylko na lekkich uderzeniach (ich dużej ilości)..... Pewnie to znasz: Mistrz kazał swojemu uczniowi przez cały dzień uderzeniami wylewać wode z wiadra i tak dzień w dzień..... kiedy powrócił do [...]
Jak czytam te wypowiedzi, ze ktos ma 33-35 w lapie i bierze 40kg w seriach uginanie ze sztanga stojac, a uginanie hantlami 20kg na lape, to nie wiem czy ja jestem ciota czy ktos ma kompleksy i probuje sie tu dowartosciowac. Albo sie gibacie jak szmaty, albo rzeczywiscie ja mam h u j o w y bic. Mam ze 37 w lapie, troche cwicze, a uginanie ramion [...]
Jeśli chodzi o diete, to rzeczywiście można odnieść takie wrażenie, bo w porównaniu do regeneracji i treningu przykładamy tutaj do niej większą uwage. Po 1 kulturysta sie jest albo nie,człowiek rodzi sie kulturysta lub nie Tylko często jest tak że ten co sie urodzi jako kulturysta z wspaniałymi genami nim nie zostaje a ten co nim sie nie urodzi [...]
Roundhouse to trochę silniejsze kopnięcie od round kicka, bo wkłada się w nie więcej siły, można powiedzieć, że angażuje się całe ciało. Ale są to kopnięcia okrężne, chociaż jest to też nazwa sposobu wykonywania. Na przykład właśnie po kopnięciu z półobrotu możesz wrócić do pozycji i wtedy to roundhouse, a jeśli noga wyląduje trochę na [...]
[...] ciebie to nie więcej niż 300-350g. Ale najlepiej to jedz ile wlezie nawet jak nie możesz to coś spróbuj wcisnąć. Nie wiem oliwe z oliwek przykładowo. Potem jak już złapiesz siły/masy to wtedy zacznij liczyć. Aeroby przy twojej wadzę bullshit .do 50 kg chociaż jedz ile możesz potem zacznij czystą masę robić. I ćwicz siłowo bo 17 kg mc 15 kg wl [...]
[...] więc zmniejszyłem ciężar na 37,5kg i zrobiłem 5 MC - Tutaj 37,5kg - 1x5 Wycisk na barki - pierwsze 2 serie 17,5kg, potem 1 seria 20kg Ogólnie to nie potrzebuję więcej siły, tyle mi wystarczy, zresztą z masą i tak pójdzie. W niedzielę zrobię zmodyfikowany trening: WL, Wycisk siedząc i wiosło, po czym od wtorku przechodzę na FBW. Zmieniony [...]
[...] normę. Więc 4 gramy na kg to raczen zwykły człowiek nie jest w stanie brać bo i tak wydali duzó z tego. a Co do liczenia to masz racie, liczy się suma wszystkich białek dziennie spożywanych Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja
MMAWeekly: Nastula na dopingu
