siły

[...] uwazam że wytrzymałość przekłada sie na siłe to jednak tak duza liczba powtorzen moze własnie prowadzic do przemeczenia układu nerwowego co bedzie przekładało sie na spadek siły w ostanich seriach , a tym samym u młodych sportowców zaniedbanie techniki, wiem z doswiadczenia że cwiczenia takiej ka np martwy ine lubia tylu powtrzen skupiajac sie [...]

przypominam, ze jestesmy w dziale dla poczatkujacych..zreszta obecnie tez jade martwe 3x w tyg razem z przysiadami - w zaden sposob mi to nie blokuje postepow, moze czas skonczyc z mitami?? chcesz robic 300kg w MC na 1pow przy tym sapiac po wejsciu na 1 pietro? droga wolna - a tak to sie zazwyczaj konczy. Kondycja i ogolna sprawnosc fizyczna tez [...]

i z pewnoscia przy trening 5/3/1 to wyjdzie w zaleceniach dla osob poczatkujacych. Nie rob ze mnie jakiegos laika - to co osiagnalem na FBW pozwolilo mi troche szerzej patrzec na cokolwiek co mowi o tym, ze " dosyc czystej sily, trzeba troche wytrzymalosci" malo tego przy silowni 2x w tyg. Autorytet autorytetem, a empiryczne [...]

Celem autora tematu jest zwiększenie siły, a Ty radzisz mu wykonywać po 20 powtórzeń? Gratuluję poczucia humoru.

[...] twórca programu kładzie na wytrzymałość OGROMNY nacisk), a teraz to. KAŻDY trener siłowy umarłby ze śmiechu widząc co proponujesz człowiekowi, którego celem jest przyrost siły.Nie bierz się za udzielanie rad, bo bezwzględnie sam rad potrzebujesz. Rozumiem, że jako uczeń masz teraz wakacje, nudzisz się i wymyślasz cuda? I do autora wątku: jeśli [...]

Co tematu przedniego - piwo Ostatnio popijam go dość sporo (********* niepasteryzowane rulez) Trenuję jak dawniej, nie notuję żadnych spadków siły, masy, itp. Nie notuję także wzrostu "bojlera piwnego", także wszystko zależy od organizmu. Mam znajomego, który po treningu je domowy obiadek, do tego szklaneczka piwa, a podczas dnia tych [...]

Trening 3x w tygodniu wiec pon B sro A pia B tak jak sobie wybrales. Przysiady na barkach z tylu bym porponowal z tego wzgledu ze te cwiczenie pozytywnie wplynie na Twoj trening skocznosci. Podciaganie mozesz robic jak chcesz chociaz jestem za troche szerszym nadchwytem(wyczuwam wtedy lepsza prace miesni) Wyciskanie sztangi płasko = na ławce [...]

[...] to jest tak, jakbym za każdym razem musiała zaczynać od początku. - poprawa techniki w trzech bojach, nieustannie - wzmocnienie mięśni core, pilates - wiadomo, zwiększenie siły - chcę dojść do 80kg w wyciskaniu sztangi leżąc, 130-140kg w siadzie, 150kg+ w ciągach. Wszystko jest do osiągnięcia pod warunkiem sumiennej pracy i regeneracji - start [...]

[...] to jest tak, jakbym za każdym razem musiała zaczynać od początku. - poprawa techniki w trzech bojach, nieustannie - wzmocnienie mięśni core, pilates - wiadomo, zwiększenie siły - chcę dojść do 80kg w wyciskaniu sztangi leżąc, 130-140kg w siadzie, 150kg+ w ciągach. Wszystko jest do osiągnięcia pod warunkiem sumiennej pracy i regeneracji - start [...]

Działa większa siła przy kopnięciu. Pięścią nie wyprowadzisz tak mocnego ciosu jak nogą ( oczywiście jeśli zrobisz to dobrze). Tak samo łokieć mniejszy punkt przyłożenia siły. Łokciem możesz ciąć lub miażdżyć.

[...] w to biodra i całej masy ciała. W mt przeciwnie bo to jest właśnie to ćwiczenie że partner łapie stope i wkrecasz biodro.Potem jak nauczysz sie ruchu nap*****lasz z całej siły w worek lub w pao. Mawashi faktycznie jest szybkie ale nie ma takiej mocy jak typowo tajskie kopnięcie. Bynajmniej takie jest moje zdanie rózne są teorie . A jezeli nie [...]

[...] jest bardziej ryzykowne moim zdaniem. Poza tym jeśli czysto trafisz w głowe to raczej nie ma znaczenia czy kopnałeś okrężnie czy nie bo zazwyczaj nie trzwba do tego dużej siły by znokautować. Nie byłem na zadnych zawodach więc niebmam niczego do pokazania ci. Nie dbam o to czy mi wierzysz ja swoje wiem Zmieniony przez - Kuba3452w w dniu [...]

no to w takim razie championi TKD są słabi : - technicznie - pod kątem timingu - siły ciosu regularne bęcki.

[...] TRENING NASTĄPI WE WŁAŚCIWYM MOMENCIE - czyli w okresie superkompensacji. Jeśli będzie zbyt wcześnie, gdy odbudowa jeszcze nie nastąpiła, to nie dość że nie będziemy mieć siły na trening, to uszkadzając mięsień dalej możemy w szybkim czasie doprowadzić do przetrenowania i nawet pogorszenia wyników. Jeśli trening będzie długo po wystąpieniu [...]

"W wyniku intensywnego obciążenia struktura włókna mięśniowego podlega mikrourazom". Czyli nie zwiększymy siły mięśnia cwicząc z małymi cięzarami?

[...] obronne. Im czynnik drażniący jest bardziej intensywny tym nawyki i mechanizmy obronne będą silniejsze i sprawniejsze w działaniu, a uwidoczni się to w szybkich przyrostach siły i masy mięśniowej. Natomiast jeśli chodzi o zimną i ciepłą wodę to wydaje mi się, że działają dwa mechanizmy. Naprzemienna zimna i ciepła woda pobudza krążenie krwi w [...]

[...] zostawić same. estem w stanie przyznaczyc odpowiednio sporo czasu barkom i nogom na jednej sesji. Tzn że nogi trenowałeś po macoszemu.Ja po samym treningi nóg nie mam siły dojść do domu,gdzie tu mowa o trenowaniu barków? Poza tym kortyzol będzie na b.wysokim poziomie,więc kontynuowanie treningu będzie dosyć syzyfową pracą. Pisałem o tym [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 80,5kg Wzrost : 181cm Cel treningowy : Wzrost masy mięśniowej i siły Staż treningowy na siłowni : Niecałe 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Jazda na rowerze ok. 2-3 w tygodniu oraz ćwiczenia z własną masą ciała (przede wszystkim stanie na rękach) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

oczywiscie mozesz popijac carbo podczas treningu da ci to zapewne wiecej siły na treningu

Szanowni koledzy HELP! Czy w cwiczeniach klatki lepiej robic pierw skos a potem plaska, wyczytalem ze gorna czesc jest slabsza i moge nie miec potem na tyle sily, zeby dobrze cwiczyc w skosie, a gorna i wewnetrzna czesc klatki to przypominam priorytet. Pozdrawiam.