siły

[...] potężnych nóg. Prawie we wszystkich siłowniach za najsilniejszego uważa się tego, kto najwięcej wyciśnie z klatki na ławeczce, ale w pierwszym klubie Richa Gaspari miara siły był wynik w przysiadzie, co zainspirowało go do ciężkiej pracy właśnie w tym kierunku. Efekty pojawiły się błyskawicznie - w wieku 19 lat Gaspari robił przysiad z [...]

Dawaj!!! Dobry plan ale musisz zmienic klate w inny dzień bo po barkach nie będziesz miał siły możesz zrobic tak 1 barki 2 nogi 3 klata 4 plecy rób jak chcesz ja ci tylko doradziłem

Alex, nieładnie piszesz. Jezus Chrystus to nie jakiś "chytrus". Może właśnie dzięki wierze w Boga Vitor się podniósł i miał siły dotrzeć tak wysoko. Nigdy go nie lubiłem, ale łączy nas fanatyczna wiara i temu mu kibicuję (chcąc nie chcąc).

[...] jednej ręce. Nie ma tam ułożonego planu treningowego ale... Autor zaleca "smarowanie gwintów" - ludzie na forach opisują ją jako bardzo dobrą metodę na zwiększenie siły. Nie mam teraz czasu żeby pisac jak ta metoda wygląda. Ponadto Pavel opisuje tam kilka wspaniałych technik aby wygenerowac większą energię podzczas wykonywanych cwiczen. [...]

Bylo juz ● W przeciągu dni uzyskasz o wiele więcej potężnej siły niż udało ci się wypracować przez wiele lat kulturystyki i ćwiczeń ogólnorozwojowych.

Ehh bez przesady ze nic nie da. Jak ja zrobie 3 serie wyciskania hantlami to nie mam sily na nic innego. Moze byc podchwyt?

A wiec tak, zrobilem ten trening i wyglada to nastepujaco A - Przysiady na jednej nodze 4s 8-8-8-8 - Żuraw 3s 10-10-10 - Podciąganie na drążku nachwytem 4s 5-5-5-5 - Pompki na poręczach wersja klatkowa 4s tego nie mialem jak zrobic, wiec zrobilem pompki z nogami wyzej, moze byc? - Pompki żołnierskie 3s 8-8-8 - Uginanie ramion ze sztangielkami 2s [...]

[...] powinowactwo do SHBG. Klasykiem jest mesterolon (Proviron). Jest to doustny steryd anaboliczny, który w niewielkim stopniu wpływa na poprawę budowy mięśni czy zwiększenie siły. Stosowany oddzielnie, rozczaruje większość użytkowników; kobiety będą narażone na ryzyko maskulinizacji, a mężczyźni prawdopodobnie doświadczą zaostrzenia efektów [...]

sprawności nie, wydolności - kondycji, siły owszem

[...] są ćwiczone z innymi partiami, może przenieś się do K**, bo o ile mi wiadomo, większość światłych ludzi z tego działu typu Panda czy Ronie zdecydowanie to odradza. Zresztą sam pomyśl, czy będziesz miał więcej siły by robić biceps po wyciskaniach i rozpiętkach, czy po ciężkich siadach, mc na prostych i wykrokach, wg mnie odpowiedz jest jasna.

[...] ćwiczeniu ) i plecy, to moja najlepsza obecnie partia. Fajnie mieć tyle na sztandze w seriach, ale co mi było po tym? 0 pompy na prostownikach, koci grzbiet, rwanie z całej siły i ciągnięcie nogami. Zejdź z ciężarem i zobaczysz różnice. Ja zrozumiałem na szczęście w porę, że przy budowaniu masy ciężary, to drugorzędna sprawa. Czucie pracy [...]

Alkohol raz na jakiś czas tak, codziennie nie. Papierosy można palić nie wpływa to na rozwój masy czy siły (bynajmniej nie powstały takie badania), jedynie przyprawiają o zadyszkę. Jeżeli końcówka Twojego nicku jest rocznikiem to ------------------>>>>>>>>>>>>>

Hello! Wrzucam dzisiejszy trning... bardzo ciezko bylo sie ogarnac po dluzszej przerwie, nie myslalam ze przez 2tyg. tyle sily mozna stracic xD No trzeba sie ogarnac :-D Miska nie za fajna dzisiaj, czysta ale za malo kalorii wiec nie wrzuce bo wstyd... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d0c0e06c47140b48acd1676f7a6e4f8.png

mowisz ze to nadal by bylo najlepsze? bo ja wlasnie napoaczatku katowalem fbw, aktualnie przez miecha byl totalny mix ni to fbw ni to split, obojanie spowodowane bylo sesja heh, aktualnie priorytetem jest poszerzenie plecow, zwiekszenie lapy 28/32 :/ no i nabranie troche masy na klacie. Przez te 3 miesiace bym chcial miec dobry plan na priorytet [...]

[...] o nietypowej prze bo 11,nóg i brzucha nie robiłem ponieważ o 14 miałem meczyk w nogę i nie chciałem jechać już zmęczony a jak się okazało później po meczu też nie miałem siły na ćwiczenia.Może jutro zrobię. A4:17,17,17=51 A2:9,9,9=27 D:13,13,13=39 C1:7,7,5=19 K2:12,12,12=36 Oggy o co chodzi z tymi spięciami?A co do powtórzeń w a4 robię je [...]

[...] przy przysiadach zacząłem czuć duże zmęczenie,które rosło z każdą seria i pod koniec treningu byłem ta zmęczony że masakra...mineło 30 minut od trenu a ja dale nie mam siły ani ochoty na nic:/ Dodałem dziś a5,poszło dość dobrze.C1 zacząłem robić poprawnie i od razu liczba powtórzeń wzrosła.Co do A2,odczuwacie leki dyskomfort w odcinku [...]

A6:11,11,11 A2:11,11,11=33+ D:15,15,15=45+ C1:11,11,3-- E:5,7,7=19+ F:17,17,17=51+ G,17,17,17=51+ K2:15,15,15=45+ Wypompowany na maxa... C1 trzecia seria totalna porażka zabrakło siły...może jest to spowodowane,że ćwiczyłem 2 dni pod rząd.Ważne że w pozostałych ćwiczeniach sa postępy;)

Czyli sądzisz że Lafay nic nie daje?Bo szczerze to na sile mi zależy nnie chce samej masy bez siły bo czemu ma to słuzyc?

Dobra mam troche czasu to dodam wypiski... Nie przechodze jeszcze do 3 poziomu...jest to spowodowane brakiem siły ale też chęcią poprawy techniki(zauwazylem ze ćwiczenia nie sa wykonywane tak jak powinny) 23.04.2013r C1:11,10,10,9,9,8 A3:11,11,11,11,10,10 A2:11,11,11,10,10,10 C1:10,10,10,10,10,9 E:10,10,10,10,10,10 F:10,10,10,10,10,10 [...]

To słowa Tysona, i zazwyczaj się sprawdzają, ale w ringu ;-). Ja nie mówię o gościu, który tylko wpieprza hot dogi i ogląda telewizję, a żonie mówi, że nie ma siły. Ja mówię o gościu co trenował jakiś sport walki. Szczerze powiedziawszy widziałem parę razy Strong Mana Pudzianowskiego i obstawiłbym jego na walkę z Tysonem. Po prostu Tyson by się [...]