Suplementacja oczywiście może być, ale naprawdę trudno jest palić tłuszcz i zdobywaćmasę jednocześnie. Taka ilość aerobów ograniczy Ci możliwość robienia masy w ogromnym stopniu. Pamiętaj, że przetrenowanie nie pomaga w zdobywaniu siły i masy. Musi być czas na regeneracje i nadkompensacje.
Dobrze robisz, to etap siły statycznej nie ma co szaleć z tempem. Preparaty, które zawierają w składzie: glukozamine, chondroityne, MSM i wit C dopiero maja prawo działać, w Twoim środku brakuje jedynie chondroityny do pelni szczescia
Sorry ze odkurzam tak stary temat z prehistorii, ale uznalem, ze trzeba sie wziasc za siebie:D A wiec odpowiadajac na pytania to ruszylo:) i to calkiem niezle. Stojak zrobilem i stoi juz w pokoju, ale trening silowy zaczne dopiero za jakis miesiac moze dwa. W wakacje jak pewnie wielu w moim wieku dostalem prace do ktorej dojezdzalem rowerkiem ok [...]
Chłopie, tyloma ćwiczeniami to ja bym się za 2 tygodnie na ćwiczył. 4 ćwiczenia na biceps/triceps, a 3 na uda? Do wywalenia cały plan, a tym bardziej nie na twój staż. Sięgnij po jakiś push pull legs albo fbw z 2 zestawami, lepiej wyjdziesz. Uwierz, że przy 60 kg wagi siły nie zrobisz 5 ćwiczeniami na klate, a jedynie możesz sobie zaszkodzić.
[...] się więcej bierze, głównie dlatego że pomagają wtedy mięśnie grzbieru a nawet barków, no i człowiek się rusza. Dlatego wynik na hantlach jest prawidłowym odzwierciedleniem siły ramienia (bicepsu). Ja ćwiczę np: z 17 kg hanltami, a na sztangę jesli juz biorę to ponad 40 kg. Poza tym na hantlach można podać siłę prawej i lewej ręki z osobna :)
35cm. 20kg x 4-5 powtorzen a cwicze 17,5 hantelka 8 razy 4 serie. Na każde 100% przyrostu miesnia w wielkosci przypada srednio 60% wzrostu siły. Gdzies tak wyczytałem :)
Wszystkie te 100pompek miliony brzuszków w ogóle nie dają efektów. A jeśli chcesz wytrzymałości i siły to Oliver Lafay i tyle. Nie ma nic więcej do gadania :)
witam ponownie! :) pomyslalem ze napisze jak mi idzie :) no wiec... wszystko tak jak wyzej napsialem, doszlo juz do mnie wszystko co trzeba +dodatkowo udalo mi sie 'otrzymac' l-glutaminke olimpu 400g powder i tauryne mega caps +zakupilem sobie w aptece żeń-szeń bo jednak pogoda nie sprzyja treningom :P no wiec moje obserwacje po 2tygodniach [...]
[...] choroba :( No a z dietą ... hehe no wiece sami święta przyszły ^^ , troszke sobie pojadłem słodkości :P Co do treningów to mój trener ostatnio przyłożył się porządniej do siły :) Co do witaminek zrobiłem tak jak mi poradził Serty, minerałki biorę cały czas a vitaminki stosuję cyklicznie, tj. tydzień biorę, tydzień przerwy To by chyba było na [...]
prawdopodobnie dales przednim aktonom naramiennych niezly wycisk przy tylu wyciskaniach na sztandze i dlatego spadla ich wytrzymalosc. Mozliwe tez ze genetycznie barki to twoja slabsza strona i w tym wypadku zamiast szacowac na oko przyrosty sily lepiej sprawdz to na sztandze. Możesz tez dac barki jako priorytet na poczatku treningu Ja bym radzil [...]
[...] karmienia choćby dlatego, że zmieniają swoją dietę. Często nie wolno im jeść różnych rzeczy, zamiast owoców jedzą więc kanapki i mięso zamiast warzyw. Nie mają też czasu ani siły, żeby się ruszać - mówi Agnieszka Żuralska. Co robić? Nie odchudzać się, ale i nie tyć. Nie wpadać w panikę, kiedy dwa miesiące po porodzie waga stoi w miejscu (panika [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na obu idzie sie wyciac i przytyc, jak bedziesz odpowiednio jadl -czy mój plan treningowy jest dobry? (bardzo ale to bardzo zależy mi aby nabyć czystej masy mięśniowej oraz siły) to nie plan, to rozpiska zakresu powtorzen i serii, nie ma co ocenic... -stosowałem lęk na trądzik który przyjmowałem okrągły rok a chciałbym wziąć kreatyne [...]
[...] nie podniosę, to na pewno fejk? Bo nie ćwiczę na profesjonalnej siłownii? Czy bo niby nie mam doświadczenia? Hahahha dajcie se spokój... OBIECUJĘ, że nagram wam te filmiki w ferie, ale i tak większość napisze, że na tej sztandze pewnie było mniej albo że jakieś nadprzyrodzone siły mi pomogły czy na pewno ktoś coś wymyśli... Zajmijcie się sobą...
[...] beke kręci, nie chodzi o to, że Ci nie wierze, ale k***a tak ciężko to udowodnić? Myślisz, że jesteś fajny, bo na forum sobie napiszesz jaki to nie jesteś kozak i ile to nie masz siły? Każdy może tak zrobić, a dowodów jak nie było tak nie ma. Poziom Twoich wypowiedzi jest żenująco niski i lepiej na prawdę zajmij się szkołą, a nie treningami.
[...] się, że 2,5min to za duża przerwa, ale nie uważasz, że gadanie "nie masz dużych ciężarów" jest trochę przesadzone? Przecież ludzie robiący większymi ciężarami mają więcej siły, większą wytrzymałość, mięśnie na pewno łatwiej wytrzymują ciężką pracę. Chodzi mi o to, że ktoś kto trenuje mniejszymi ciężarami nie robi specjalnie lekkimi, więc może [...]
[...] mi czy znasz moze sronke klubu Czarni Bytom ?? bo mieszkam 7km od bytomia i w bytomiu chdoze też do szkoły.Wcześniej chodziłem na siłownie.Waże 67kg przy 180cm.Mam nadzieje że waga nie poleci mi w dół przy diecie a pójdzie nawet w góre.To samo dotyczy sie siły:) Aha mam 16 lat;) jakbys dal jakies namiary na stronke klubu soga dam :)
no wlasnie piszę heeh poza tym rugbisci sąo wiele bardziej interesujacy niż inni wysporotwani facecie w końcu ten sport łaczy w sobie wiele dyscylin ,jeste prezencja doskonałej taktyki , siły , sprawności .... nie wspomne już o poziomie międzynarodowym
ja bym powiedział że im dłuższa nieaktywność, tym większe mogą być efekty po powrocie do aktywności były nawet badania na 70-ciolatkach i starszych, niektórzy po cyklach ćwiczeń siłowych odrzucali laski o których wcześniej chodzili. U nich procentowe przyrosty siły były pewnie największe (efekt 'niskiej bazy' )
[...] w wieku 32lat,wczesniej tez troche juz cos tam trenowalem,ale nie bylo czasu na to.1,5 roku temu przerwalem całkowicie, stwierdzilem ze chyba juz wiek mnie dopadł brakowalo siły i motywacji i nic nie szlo do przodu.Ale od stycznia tego roku postanowilem sprobowac po miesiacu bylem zdziwiony pozytywnie,zaczelo mi sie to znowu podobac tak jak na [...]
Wielkość BICEPSA a siła bicepsa - sonda
