siły

[...] zapozować by efekt był niesamowity. Robię swoje od dawna i tylko czasem jak spotykam starych kumpli z gim. widzę jaki progres poczyniłem, ja akurat trenuje żeby nabrać masy/siły, poprawić sylwetkę. Zresztą nie ma się co rozpisywać o korzyściach z treningu, godzinka przerzucania stali i człowiek od razu czuje się lepiej8-) Andrzej dokładnie jak [...]

Podbijam temat, plan raczej się sprawdził zarówno pod kątem budowania siły, jak i masy mięśniowej. Teraz chciałbym ustalić priorytet na klatkę kosztem tricepsa i jednocześnie zastanawiam się czy nie wrzucić hip thrustów do jednej sesji pull zamiast serii na bicepsy, żeby wzmocnić pośladkowe i jednocześnie zmniejszyć objętość na ramionach. Plan [...]

[...] wiec na odchudzanie dla Ciebie za wcześnie. Poza tym ważysz tyle co dziewczynka, wiec niżej bym już nie schodził. 10 wskazówek żywieniowych, lekkie aero w nietreningowe i tyle. Spadek siły wiąże się ze spadkiem masy mięśniowej, więc jeżeli nie popalisz mięśni, nie spadnie Ci też siła. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-06-23 11:26:36

[...] treningu z grupy 15tek i nie bylo w ogóle zadnych problemów, więc dlatego zadałem pytanie. Możliwe, że źle ustaliłem maksy. Właściwie wgl nie robiłem pomiaru maksów, a korzystałem z własnych notatek treningowych. Chyba, że może siły trochę przyszło dzięki temu HST. Czuję, że przy większości parti spokojnie jeszcze 10-15% ciężaru mógłbym dodać.

Marek-dokładnie,bo taktyczne podejście do tematu będzie tu moim zdaniem kluczowe :)Doświadczony zawodnik będzie wiedział jak to rozegrać,jak rozłożyć siły i intensywność przygotowań w poszczególnych etapach rywalizacji.Wiadomo,że bardzo trudno będzie utrzymać szczytową formę przez dwa miesiące trwania konkursu.Moim zdaniem ten kto będzie wiedział [...]

[...] leżałem kompletnie nic nie czując i wtedy gdy wsadził mi igłę do kanałów taki podworny ból poczułem, że aż tą tacke z narzędziami co wisiała przede mną rąbnołem z całej siły ręką tak że aż narzędzia podskoczyły do góry i fuksem spowrotem wylądowały na tacy. Od tej pory mimo że miałem takie pięcio godzinne znieczulenie tak potwornie bolało że [...]

[...] małe dziecko mieli ze mną niezłe problemy. Jak przyszła facetka do mnie do domu, aby dać mi zastrzyk ganiali mnie około godziny xD No ale po pewnym czasie opadłam z braku siły i ... xD ------------------------------------ Minęły już ponad 4 godziny i nic mnie nie boli. Dentystka powiedziała, że w nocy jest najgorzej... Po wizycie byłam [...]

[...] własnej produkcji gh która nasila się własnie w nocy. w takim układzie możesz lecieć nawet 6/1 dni albo 7 robiąc jedynie po miesiącu badania po wbiciu 5uj aby sprawdzić siły wyrzutu gh (czułości receprotow) I jeszcze jedna sprawa... podawanie syntetycznego gh oraz insy niczego nie zaburza czy też nie działa antagonistycznie. Tyczy się to [...]

[...] osób . Utworzono trzy grupy – pierwsza z grup przyjmowała shake przed treningiem, po treningu placebo, druga grupa przyjmowała shake po treningu, przed placebo, trzecia grupa przyjmowała placebo zarówno przed jak i po wysiłku. Pomiędzy grupami nie odnotowano różnicy w spadku siły, mikro urazach i bolesności mięśni. pzdr/

O ile dobrze widzę to patrząc pod kątem mikrourazów, bólu mięśniowego i spadku siły posiłki okołotreningowe nie mają znaczenia. O ile wcale nie dziwi mnie brak różnicy w bólu i mikrouszkodzeniach to zastanawia mnie dlaczego nie ma jej w sile? Fane /pozdr

Feyo, jak widać w badaniach, jest tu poruszana kwestia mikrouszkodzeń, bólu i spadku siły spowodowanych samym treningiem. Nadkompensacja glikogenu to oddzielna sprawa. /pozdr

[...] to dodatkowe kalorie w całodziennym bilansie. Jednak kiedyś odniosłem subiektywne wrażenie że picie carbo z białko na 20-30 min przed treningiem powodowało zauważalny wzrost siły z treningu na trening. Nie był to jednak długi okres czasu, przetestuje znów. Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2011-03-03 09:27:59 Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu [...]

[...] 115 kg x 5 95 kg x 15 115 na kiju, to rekord absolutny. Po tej ostatniej serii postanowiłem, że dziś nie będę wykonywał serii na większą ilość powtórzeń. Za mało dziś siły. https://www.youtube.com/watch?v=ksE3x3Lh75w Przysiad tylny 95 kg x 5 90 kg x 6 Tu dodałem 5 kg. Dobrze, że te 95 nie było specjalnie ciężkie. Wspięcia na podwyższenie, [...]

Mierz siły na zamiary i na odwrót ... Nie bierz się za masę/siłę skoro nie chcesz trenować nóg, to twoje bieganie za piłeczką nie jest treningiem nóg jak coś. Split jest teraz modny czy jak? Są lepsze plany i to gotowe ... poszukaj trochę o fbw/planach skróconych Zmieniony przez - Patay w dniu 2009-04-22 23:32:16

ale jaki masz cel Nabranie siły, trochę poprawę bicepsa no i większa kondycja. W przyszłości planuje iść w kierunku MMA.

Dziś mija 2 tygodnie, a siły jeszcze mam :) Czyli po 6 tygodniach dłuższa przerwa, a dłuższa to znaczy tydzień, tak? Nie chce też przeciążyć czy to kości, czy nabawić się urazów, bo przyznam, że po takim intensywnym treningu jestem wypalony.

a i jakie przerwy przy robieniu masy a jakie siły ;)

dobre suple :-) co do treningu to nie mam siły przeczytać, wybacz xd

[...] do brzucha 50x12 60x8 60x10 65x7 60x10 Wyciąg dolny do brzucha 52x12 60x 10 60x 10 60x 8 odpuściłem sobie szrugsy ze wzgędu na to że źle się czułem i nie miałem siły. *****Trening 36***** WL skos 20x12 30x12 40x12 50x8 60x10 60x9 70x4 50x12 30x30 WL wąsko tric 20x12 40x12 50x12 60x12 60x10 60x10 francuz siedząc sztangą łamaną ( [...]

[...] OPEN +140 kg nie muszę jej trzymać :) Ale staram się odżywiać zdrowo lecz również spożywając dużo jak na zawodnika sportów siłowych przystało. W trakcie kiedy nie ćwiczę siły tylko umysł ( studia magisterskie) w niedziel miedzy wykładami wpadłem do domu i na patelni wylądowało moje ulubione danie jajecznica Skład 300 gr kiełbasa z piersi [...]