siły

3 trening 80% ? nie skumalem tego :P Ja ponownie zaczelem robic ten trening , klate robie 2 razy w tygodniu , ale pomijam ten "latwiejszy trening" i robie tylko 80% 6x6 85% 5x5 90% 4x4 itd :) jak narazie jestem po 1 tygodniu i w srode mam klate i robie 4x4 takim ciezarem , ktorym robilem w poprzednim cyklu 3x3 :) Ja czuje duuuuze [...]

[...] dla kogoś chociaż z trochę wiekszym siłowym stażem. Oczywiście na początkujących działa ale jak ktoś pisze, że na kreatynie poprawił się 10kg z 70 na 80 to raczej nie jest to rewelacyjny efekt Wszystkich, którzy mają ochotę zrobić trochę siły zapraszam do działu Trójbój siłowy Pozdro! Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-08-04 20:45:15

no z tymi 20 kilogramami może faktycznie przesadziłem, ale wiadomo chyba o co chodzi, chociaz z drugiej strony 20 kilo to pusty gryf, więc wiele siły i czasu nie kosztuje pomachanie nim przez chwilę

[...] zrobić. @Viki - trening byłby bardzo pouczający! Chodziło mi o pokazy na drążku.. Pracuję z podstawami, jak nabiorę sił (albo zrzucę nieco smalcu) i poprawi mi się stosunek siły do wagi, to może coś będę kombinował - żeby "wyglądało". Co do spotkania na placu z drążkami - musiałbym przytargać po kettlu dla każdego i każdy od każdego mógłby się [...]

Kur zapomniałem w planie zmienic. Progresuje 2,5kg ale przysiadami nie daje sobie rady. Mam wrażenie że gdy pierwszy raz je robiłem miałem więcej siły niż teraz

[...] 5kg 2 seria - 20 powtórzeń 5kg 3 seria - 20 powtórzeń 5kg Brzuch: Dół unoszenie prostych nóg leżąc 3s 1 seria - 15 powtórzeń 5kg 2 seria - 15 powtórzeń 5kg 3 seria - 15 powtórzeń 5kg Ogólnie: Zwiększyłem ciężar od 2,5kg. Możliwe że połączę siły w dwoma kumplami i ogarnę więcej sprzętu :D Zmieniony przez - darknes17 w dniu 2012-09-06 16:11:57

2,5kg na rozpietki no niezle ile miales wtedy lat (''); ja mozna powiedziec za wlasnie zaczynam bo dopiero 1miesac cwicze,najleprze na poczatku to byly pierwsze treningi na 2 dzien nie miales sily szklanki utrzymac :p a jak chcialem umyc twarz to musialem nabrac wody w rece i przyblizyc twarz bo nie moglem rak do twarzy doaciagnac:p w szkole tez [...]

[...] to do mnie dotarło ale w wieku 14lat na pierwszej wizycie na siłowni pocisłem 90 na klate myślełem że jestem przech.uj i wtedy mi koleś założyj jakiś 80 na sztange i jakoś siły uleciały ale na sztandze poszło potem 65 w tym momencie pomyślałem że jestem słaby i codziennie robiłem klate i już po 2tyg poszło 70 po 2miechahc 80 po jakimś pół roku [...]

[...] siłacza z "taj bokserem" - trwała może 30 sek. - "taj" skopał siłacza kopnięciami na stawy kolanowe - przykro było patrzec jak facet +100 mięśni nie ma siły utrzymać sie na nogach z z bulu. http://fighter.bazy.pl/mma.php http://www.mma.i-s.pl/index.php?option=com_events&task=view_detail&agid=45 < -zapraszam po [...]

wiec jak sam widzisz dla kazdego jest cos innego miernikiem sily

[...] to nie uwazam zebys mial co redukowac odbuduj najpierw zaopasy energetyczne w organizmie bo twoje wypowiedzi chce zredukowac itp sa dziwne wg mnie i tak masz spora niedowage a głodny jestes bo spalasz 3x wiecej niz przyjmujesz jak bedziesz biegał 1h z predkoscia 12km/h po treningu siłowym przy 1800 kcal to do domu nie bedziesz miał siły isc

Dorzuć do michy;-) Organizm musi mieć siły do intensywnych treningów. Poza tym serio tu nie ma z czego redukować.

Dorzuć do michy;-) Organizm musi mieć siły do intensywnych treningów. Poza tym serio tu nie ma z czego redukować. Zdjęcie nie odzwierciedla tak tego, ale coraz ciaśniejsze spodnie w pasie jak najbardziej ;-D , pytanie tylko czy IF sprawdzi się przy FBW, cyclingu (1,5 godzinne "górskie" trasy), czy warto robić dlugie cardio pomieszane z [...]

[...] niedowage a głodny jestes bo spalasz 3x wiecej niz przyjmujesz jak bedziesz biegał 1h z predkoscia 12km/h po treningu siłowym przy 1800 kcal to do domu nie bedziesz miał siły isc Diety nie opieram na samych warzywach, ich nie wliczam do bilansu, przyjmuje 3 G węgli na kg m.c, więc czy dorzucić tłuszczy zamiast węgli? [...]

Wczesniej pisalem ze wyciskam 60-65 (nie pamietam) a teraz mi poszlo ladnie sily i cisne 75 (po cyklu na cp ^^) spoko nie ? (16lat)

Wczesniej pisalem ze wyciskam 60-65 (nie pamietam) a teraz mi poszlo ladnie sily i cisne 75 (po cyklu na cp ^^) spoko nie ? (16lat) ->

Seba, moze to same tlusciochy sie wypowiadaja. A wiadomo, ze tluszcz dodaje duzo sily i grubasy sia przewaznie silne. Ale tylko silne, bo przewaznie zaden grubas sie bic nie umie.hehe

"wiadomo, ze tluszcz dodaje duzo sily"

[...] FT (fast twitch) robiąc 5x5, jak i włukna typu ST (slow twitch) przy 4 seriach 8-10p. Ogólnie, jeśli wszystko robimy dobrze, powinien przynieść nam on zwiększanie masy i siły. Większość osób wypowiada się o tym treningu bardzo pozytwynie. Sam rozkład wyglądać będzie tak: Poniedziałek -podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 5x5 [...]

Stosowaliśmy to pod kątem siły a głównie poprawy wyniku na ławce płaskiej. Słyszałem o wariancie 4,3,2 Ale ten osobiście wolałem no i fakt faktem dosyć skuteczny był Chociaż nie próbowałem wersji powyższej.