siły

dobra nie mam sily glosowac-sog dla wyszystkich pzdr.

aDw masz rację, ale myślę, że przy dobrze utrzymanej diecie może się spodziewać fajnych przyrostów nie tylko wagi, ale i trochę mięśnia. Na pewno zanotuje wzrost siły, a co za tym idzie nowe bodźce do wzrostu. Meta zwiększa przyswajanie protein z pożywienia co też będzie skutkowało wzrostem mięśni. DOLBY23 rób cykl i sam się przekonaj jak będzie. [...]

[...] gromadzić wodę. Potem we wszystkich kategoriach będą różne klony Anthony'ego Johnsona przewracające na luzie przeciwników i dopychające ich do siatki ze względu na przewagę siły oraz masy, a potem leżące na nich i czekające do decyzji ze względu na kulawe od odwadniania cardio. Mam nadzieję, że to się skończy, gdy wyjdą na jaw długofalowe skutki [...]

oby tylko nie było Sub by griffin, martwi mnie tylko cardio shoguna, jak griffin zacznie klinczowac/obalać szybko siły moga poleciec w dol dla shoguna, licze jednak na szybkie ko

[...] na siłę masa także pójdzie w górę. Jednakże nie zależy mi na masie, trenuje kolarstwo a tam waga ma znaczenie, choć oczywiście lepiej ważyć 10kg wiecej a mieć wiecej siły, przez co współczynnik moc/kg będzie lepszy Mam jeszcze pytanie, w planach zauważyłem przy seriach dopisek z ilością sekund. Jest to czas odpoczynku między danymi [...]

xtrxtr siła ok , tylko nigdy na maszynach suwnicach i wyciagach nie zbudujesz żadnej siły tym bardziej funkcjonalnej , praca na wolnych cieżarach , plany opierajace sie o podstawowe boje TAK - wtedy ma to sens. rozwianania kulturystyczne odkładaj bo nie znajdziesz tam rozwiazania dla siebie .

xtrxtr niewiem spytaj sie tego co to pisał , ja osobiście wolałbym soebie odpuścić trening niż wykonywac ćwiczenia na suwnicy albo zmienic siłownie bo to wielkie G. NIE WYKONUJ trening na wolnych ciezarach przysiad głeboki z sztanga na barkach , MC, lub RDL , wykroki , zuraw itd , na maszynach , suwnicach nie zbudujesz siły.

Tjujka bo sporty walki parterowe zapasy BJJ świetnie rozwijaja teżyzne ciała , bardzo czeste ruchy push , czeste ruchy pull, rozciaganie za pomoca siły sparing partnera , czeste siady powoduje to że odpowiedni trening może być wystarczajacy .:-D również dziekuje za dyskusje - dawno cie nie było ;-)

Dzisiaj barki plus 30 min cardio. Jeszcze jedna sesja cardio czeka mnie przed snem, bo nie miałem możwliości zakręcenia na czczo. Coraz mniej siły i samopoczucie pada... http://images55.fotosik.pl/92/d7ba1478feae1938m.jpg http://www.youtube.com/watch?v=b14nfZ87AQA Zmieniony przez - Randall09 w dniu 2013-09-30 21:15:30

[...] Dla początkujących rada - wykorzystać niewidzialną drabinkę!! ;-) U mnie w tym roku nieudanych prób nie było. Udanych też nie.. Nie piszcie, że tu nie trzeba mieć siły! Raczej doradźcie, które ćwiczenia z podstawowych trzeba katować. Jak dla mnie: Podciąganie nachwytem Wznosy nóg do drążka, tylko takie pełne wznosy, a nie z CF - T2B [...]

Próbowałem wymyk na jednej z poręczy do dipsów ale du*a za mało siły:(

Próbowałem wymyk na jednej z poręczy do dipsów ale du*a za mało siły:( Nie no na takiej desce to ciezko i chyba druga by przeszkadzala.

dzięki, poćwiczę jeszcze przy okazji żeby się wyżej podciągać, bo najwięcej siły mnie kosztowała walka żeby się przekręcić :-)

dzięki, poćwiczę jeszcze przy okazji żeby się wyżej podciągać, bo najwięcej siły mnie kosztowała walka żeby się przekręcić :-) Mowilem o tym na tym filmie ktory dam ponizej jezeli nie dociagniesz do brzucha i zawisniesz na biodrach to mozesz poratowac sie szybkim wyprostem nog https://youtu.be/8sU-KwAVIA0

Panteon brawo :-) Fajne te drążki na różnych wysokościach, można progresować. Drazekm a jak się nauczyć dynamicznego podciągnięcia? Ja nie potrafię wykorzystać siły wymachu nóg i najpierw kolana idą do klaty a później się podciągam, a potrzebuje to opanować, żeby robić 2 trudne przeszkody. Wygląda to tak: https://youtu.be/ClGcXm1P1As A tu jeszcze [...]

Zalecenie: Najpierw dynamika, a potem baza siłowa, 2-3x tygodniowo. Nie wiem czy dobrze go zrozumiales ?,chodzi o to ze po rozgrzewce kiedy masz najwiecej sily cwiczyc typowo MU lub poszczegolne elementy ktore do MU przygotowuja,a jak juz sie zmeczysz to niema sensu i wtedy robisz podciagania,dipy i krzeselka na brzuch. Zmieniony przez - drazekm [...]

Zalecenie: Najpierw dynamika, a potem baza siłowa, 2-3x tygodniowo. Nie wiem czy dobrze go zrozumiales ?,chodzi o to ze po rozgrzewce kiedy masz najwiecej sily cwiczyc typowo MU lub poszczegolne elementy ktore do MU przygotowuja,a jak juz sie zmeczysz to niema sensu i wtedy robisz podciagania,dipy i krzeselka na brzuch. Znowu zaczynasz... [...]

Panteon jak juz wczesniej pisalem jedynie jestem wstanie ocenic na zywo lub po filmie z podciagniecia dynamicznego w tyl i powyzej drazka ile komu brakuje do MU,nie teoria tylko praktyka,widzac takie podciagniecie moge ocenic czy ktos za ciezki lub czy ma za malo.sily z reguly jedno i drugie i tu zadne teoretyczne rozkminy nie pomoga trzeba [...]

Nadine widze ze trenujesz te wymyki o roznych porach dnia i fajnie, takie smarowanie gwintow jak w podciąganiu. Ciekawe ile bedziesz miala ich na liczniku jak beda Ci juz wychodzic za kazdym razem. Ja wczoraj zerwalem odcisk przy malym palcu lewej reki dlatego dzis w rekawiczkach,ale niestety w nich mniejsze tarcie i przy 26 powtorzeniu juz nie [...]

Dorzucam jeszcze dzisiejsze, miało być 15, ale robiłam pomiedzy ćwiczeniami i pod koniec brakło juz siły więc wyszło 13. Próbowałam na wyższym drążku ze zwisu, nie ma na razie szans na to :-( Zastanawiam się jakie ćwiczenia moga mi pomóc opanować wymyk ze zwisu. Pewnie przydałyby sie wznosy prostych nóg do drążka, niestety jeszcze nie moge [...]