siły

[...] 45-50-55 kg. 5. Wspięcia na palce na łydkownicy 3 x 12-10 35-35-35 kg. Waga 62 kg. Forma w tym tygodniu do przodu. Woda schodzi ładnie, bez żadnych problemów. Kwestia 2-3 tygodni i myślę, że będzie dopalanie fatu. Jak widać nogi rozbiłam już na 2 dni, po czwórkach już nie mam tyle siły żeby dowalić dwójki i pośladki, a nie chcę ich odpuszczać.

Od 3 dni ssanie level hard. W połowie dnia dopadają mnie spadki siły, ale za to forma do przodu. Waga lekko poniżej 60 kg. Dzisiaj trening klatki i bicków. 1. Wyciskanie hantli - górny skos 5 x 15-8 2. Wyciskanie hantli złączonych młotkowo 3 x12 3. Rozpiętki na bramie z dołu 3 x 12 4. Rozpiętki na bramie z góry 3 x 12 5. Uginanie przedramion z [...]

Po HCG nie robilem badan. Przed ostatnim strzalem bylo 45pg/ml, norma to 43. Obecnie wziąłem 10 tabletek clomidu, wszystko jest git jeśli chodzi o jadra, sex, samopoczucie. Spadków siły ani wagi nie ma.

HEJ, biegam codziennie 2-3 razy po conajmniej 33minuty każdy bieg. Na redukcji/masie nie odczułem spadków siły, chęci do treningów. Spadek jest wtedy gdy biegam przed - MC muszę zrobić tak z 10-15% MNIEJSZYM KG. - Czasami męczy przysiad. Oprócz tego trenuję Vo quyen a tam już wycisk jest konkretny. Jak masz zdrowie to biegaj. Suplementacja [...]

Bardziej chodziło mi o brak energii i siły do pracy, wysiłku, ale skoro tak mówisz... Dzięki za info;) Zmieniony przez - Bartek_eR w dniu 2013-08-17 21:55:10

[...] 10 Uginanie ramion ze sztangą 5x 10 Uginanie w leżeniu/Prostowanie w siadzie 5x10 Pompki(dziś stabilizatory) 4x15 Uginanie nóg w zwisie 3x 10 AD Dzień minął na pracy,więc siły do treningu było mniej o połowę. Dobrze,że zaczyna się szkoła(dla mnie to oznacza wakacje- w gospodarstwie zawsze jest coś do roboty, a w szkole nie ma nic:D),będę miał [...]

Dzień dobry!.. ...po 2 tygodniach przerwy treningi wznowione! Nareszcie! Nosiło mnie strasznie, ale z płucami nie ma żartów. Każda próba treningu kończyła się ostrymi dusznościami. Mam nadzieję,że starczy siły do ćwiczenia. A więc- zapraszam ponownie. Nowy wpis już dziś. Pozdro! B.R.

Ja teraz jem mniej niz np rok temu. Czuje sie lepiej, wygladam lepiej i ogolnie jest spoko, jedyny minus bo obcieciu wegli to spadek sily co do ciezarow...

Największy problem chyba na ten moment to jest właśnie na ten moment dieta i trening na siłowni typowo na zwiększenie siły. Zaraz napisze jak to wygląda Zmieniony przez - Dave78 w dniu 2015-10-21 17:43:03

O 6:30 to ja już dawno w drodze do roboty byłem. A co do niewyspania to bardziej się Aksie obrywa, bo ja jako osobnik pracujący jestem pod ochroną i w nocy nie wstaję. Co nie zmienia faktu że i tak cały czas chodzę z zapałkami w oczach. Wczoraj już nie miałem nawet siły poturlać się na trening... Nie przeżyłbym kolejnej Tabaty.

Wyrazilem sie nieprecyzyjnie. Pracowali wlasnie chyba po 9 godzin, ale z drzemkami-i nie dosc, ze pracowali wydajniej, to jeszcze z roboty wychodzili w lepszym stanie. Czasem po normalnych 8 godzinach czlowiek nie ma sily sie nawet do łóżka dowlec.

Posluchaj Acton ,tak jak ty chodze na BJJ 3 miesiace i mam zupelnie inne zdanie ,a mianowicie: 1.jesli chodzi o radzenie sobie na ulicy -jestem przekonany w 100% ze poradzilbym sobie znacznie lepiej z potencjalnym agresorem teraz gdy cwicze Bjj niz przedtem cwiczac przez 3 lata w Paszw . 2.wchodzenie w nogi w moim przypadku sie sprawdza ,(no [...]

Czas na uzupelnienie dziennika jako ze ten tydzien byl bardzo ciezki. Jak juz wspomnialem w poniedzialek odpadlem i zostal mi tylko trening w srode i dzisiaj. Wprowadzenie nowego treningu poleconego przez Ronniego bylo bardzo milym urozmaiceniem po miesiacu powtarzania tych samych 4 cwiczen. Co prawda na razie byly to raczej proby dobrania [...]

[...] i miarka pokazuje niby -0,5/-1 cm. Waga w sumie nawet wyższa o te 0,5kg ale to nie jest wyznacznik. Pytanie, czy to możliwe, że przy 2600 kcal, chyba redukując, był wzrost siły? Jest progres w szwedkach i pompkach. Póki co wykonuję mój trening wypisany wyżej, w przyszłym miesiącu będzie karta na siłownię, także z planem 3x FBW pewnie aktywność [...]

Tak , jest możliwy wzrost siły pomimo tego ze jesteś w deficycie , deficyt nie jest zbyt duży a jako osoba początkująca mozesz notować progres siłowy w początkowych etapach redukcji .

Szajba- i tu trafiłeś w sedno problemu-bo nie chodzi o to by tylko wygrać(to kolejny mit bezstresowego wychowania) tylko by ćwiczyć,trenować się rozwijać w nowych ,kierunkach,zdobywać nowe umiejętności i nowe siły. I oczywiście utwardzać charakter przez pokonywanie niepowodzeń,które są normalne zawsze na początku.

nie ma czegoś takiego jak crossfitowa czy kulturystyczna.... https://www.youtube.com/watch?v=-m6DT9vKL_U - kipping handstand push up - pompka w staniu na rękach z użyciem nóg i biodra https://www.youtube.com/watch?v=hvoQiF0kBI8 - strict handstand push ups - siłowa pompka w staniu na rękach, z użyciem siły obręczy barkowej

[...] mu kawał i zamiast mety sprzedali mu LAKSYGEN(LAXIGEN?)w proszku lub tabletkach, srodek na przeczyszczenie.Chlopak cały czas ostro cwiczył,jadł i srał.Odnotował ponoc 5 kilogramowy wzrost siły na klatke w tydzien !!by to sie nie wydalo gdyby nie zrobiły mu sie odparzyny na dupie od srania.Wydało sie jak poszedl z tym do lekarza.Dobry był koles

[...] znajoma widywałem go tu wcześniej i rzuca hasło, że on tu wszystkich roz***ie chłopaki popatrzyli się na siebie puścili brechta po sali a on na to, wali drogie koxy i ma siły do hu.. i nie ma tu mocnych na niego. Na siłkę w tym czasie weszło jeszcze kilku typów z imprezy weselnej. Pada pytanie a w jakiej konkurencji mamy rywalizować a on na [...]

[...] ciosów - racej na korzyśc Chagaja, jakies 15-12, tyle, że wiele z nich miało siłe zerową, w momencie uderzenia głowy reka była na wyproście i nie miała już siły uderzenia. Ta widowiskowośc polegała raczej na tym, że publika się cieszyła, że Chagaj go w ogóle trafia ..... Gdyby runde 3 i 4 przyznać Chagajowi, to było by 113-115 [...]