siły

też nie mam siły wstać :-( a na rowerze się nie spociłam, bo gdy jechałam do pracy było jeszcze zimno :-P

NIE MAM SIŁY NIKOMU NAWRACAĆ W GŁOWIE

No to sobie zasprintuj tak parę razy z rzędu w terenie z calych sil %-) Mi jeszcze czasem niedobrze w MC albo przysiadzie jak duzy ciezar, ale w sprintach bardziej :-D sforcia, ja mam na 9, a do niedawna miałam jeszcze w pracy popoludniowa zmiane tydzien na zmiane z poranną. Wole rano trenowac, jestem wypoczeta jeszcze, mam wiecej sily i latwiej [...]

skoro masz trening piłki nożnej to nie katuj już organizmu, masz w sobotę wolne więc zrób trening. staraj się tak ćwiczyć aby nie kolidowało z treningami piłki. chyba że trening był mało męczący i masz siły. ale teraz jak nie ma meczu to ja bym był za sobotą i brzuch po treningu siłowym rób a nie po piłkarskim

Potrafią się jeszcze zmobilizować na najważniejsze mecze, ale w Serie A, czy nawet w grach grupowych LM coraz trudniej im znaleźć motywację Niestety równiez tak to widzę. Mimo to jestem w stanie stawiać duze pieniadze ze Milan dokula się minimum do 1/4 a 1/2 wielce prawdopodobna-musza w koncu oszczedzac sily i probowac jak wczoraj grac minimum [...]

[...] 8 x 20kg 8 x 20kg 8 x 20kg Trening w miarę lekki, wyciskanie płasko poszło lekko na skosie górnym już ciężej bo miałem tricepsy wykończone ale wytrzymałem tylko najgorzej było przy wąskim wyciskaniu bo już brakło mi całkowicie siły w tricepsach i ledwo wytrzymałem ale nie udało mi się nawet wykonać na ciężarze z poprzedniego treningu.:))

[...] na czas 20 sekund x 100 kg 20 sekund x 100 kg Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 6 x 54 kg 4 x 64 kg 4 x 64 kg 4 x 64 kg Poręcze 6 x cc 6 x cc Dzisiaj w ogóle nie miałem siły na trening i wyciskanie płasko poszło bardzo ciężko i w trzeciej serii dałem radę tylko 2 razy podnieść a dociskanie też ciężko ale nawet nie najgorzej. Mam nadzieje że [...]

Przy treningach mających na celu zwiększenie siły w WL trudno bić rekordy w wyciskaniu nad głowę, więc nie masz się czym przejmować

Dzisiaj nie miałem siły na trening więc odpuściłem po 3 serii martwego ciągu i zrobiłem tylko bicepsa lekko. Krzyh93 coś wątpię że pójdzie ta wymarzona setka ale się zobaczy.

[...] 64kg Unoszenie ramion w przód 8 x 13,5kg 8 x 13,5kg 8 x 13,5kg Unoszenie ramion na boki w opadzie tułowia 10 x 13,5kg 10 x 13,5kg 10 x 13,5kg Dzisiaj trening poszedł ciężko bo było ponad 30 stopni i siły nie miałem do ćwiczeń i wyciskanie na barki poszło tylko 2 razy w ostatniej serii. Zmieniony przez - piotr1996 w dniu 2013-07-31 18:35:44

23.10.2013 Podrzut siłowy 5 x 38kg 5 x 45kg 4 x 49kg 4 x 52kg 3 x 53kg Znowu zrobiłem tylko podrzut bo już nie miałem siły na martwy ciąg. 25.10.2013 BOX przysiad tylni 10 x 69kg 10 x 78kg 10 x 98kg 5 x 111kg 5 x 119kg 4 x 139kg Wyciskanie sztangi leżąc (lekko) 5 x 45kg 5 x 51kg 5 x 57kg 5 x 65kg 5 x 72kg Wiosłowanie sztangą 10 x 53kg 10 x 64kg [...]

[...] x 48kg 5 x 52kg 4 x 55kg 3 x 58kg Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 5 x 48kg 5 x 56kg 5 x 62kg 5 x 66kg Trochę jest lipa bo znowu nie zrobiłem martwego ciągu ale nie miałem siły żeby wykonać tyle serii z tym ciężarem ale za tydzień muszę się wziąć w garść i zrobić w końcu. A mam jeszcze jeden problem bo na zimę muszę się przenieść do innego [...]

[...] Uginanie nadgarstków podchwytem 30 x 26kg 30 x 26kg 25 x 26kg Uginanie nadgarstków nachwytem 35 x 11kg 35 x 11kg 25 x 11kg W poniedziałek klata poszła tragicznie nie miałem siły żeby podnieść przynajmniej jeden raz chyba mi siła spadła. We wtorek plecy poszły trochę lepiej ale też było ciężko. http://www.youtube.com/watch?v=0mm-5PZ2Ht4 Zmieniony [...]

Siemanko, nooo widze że wreszcie ktoś podobnych wymiarów choć nie do końca bo ja przy 182cm i 62kg wagi mam podobne wymiary do Ciebie, choć siły troszeczke jednak więcej, ale trzymam kciuki i jak najbardziej będe tu wpadał, sam mam chęć zrobić pierwszy cykl na mono:)

Żeby spalać tłuszcz musisz mieć mięśnie, żeby mieć mięśnie musisz ćwiczyć siłowo, żeby mieć na to siły musisz przede wszystkim JEŚĆ :-). Dziewczyny prawdę mówią. Nie obawiaj się wysokich kcal. Grunt to czysta miska! Zapraszam do lektury w regulaminie działu :-).

Dobra, coś z tym zrobimy ;-) Ja dziś już nie mam siły pisać, siedzę na jednym półdupku%-) (to po treningu;-)) więc dokładnie napiszę co i jak jutro. Póki co, kup sobie zapas oleju rybnego (omega-3), korę cynamonu, taką w kawałkach, kozieradkę, magnez chelatowany z wit. B6, np. Olimpu: [...]

jak nie bedzisz odpowiedni jadł to nie bedzie ani masy, ani siły cytując klasyka " nie bedzie niczego"

[...] razie odpuścić, uginanie na maszynie w leżeniu niestety powoduje odczuwalne napięcia w kręgosłupie lędźwiowym. Barki idą na początek treningu, ponieważ wtedy jest najwięcej siły i panowania nad ciałem, a ja mam odczuwalny problem z tkankami miękkimi około stawów, i odczuwalny ból rotatorów (łuszczcyca). Podobnie odpuszczam też rozpiętki - [...]

[...] wróciłem z pytaniem co z opisem żeber, wydarła na mnie mordę zwracając się per "ty", że ona jest przeciążona pracą, co my - pacjenci - w ogóle sobie myślimy, że ona nie ma siły już, etc. Mało brakowało, ale się opanowałem, i zasugerowałem zmianę pracy na dającą pieniądze i satysfakcję. I aby się odchudziła i umyła włosy, bo jest kiepską [...]

tak zrozumiałam tylko inaczej się napisało ;) Niestety dzień na straty, jakaś choroba mnie dopadła i ani siły na gotowanie ani na jedzenie bo tylko zbiera mnie na wymioty to też miski nie będzie... Ani to poćwiczyć, co tu ze sobą zrobić... Mam nadzieję, że szybko stanę na nogi... Muszę pomyśleć więc o jakiś innych typach mięs i ryb niż kurczak, [...]