[...] namówił mnie żeby zapisać się na siłownię, i tak już tam zostałem a garaż poszedł w odstawkę. Do grudnia waga zleciała mi na spokojnie do 78kg. Teraz chciałem nabrać trochę siły. Jak się już nieco podbuduję to może jakaś redukcja, nad tym jeszcze nie myślałem. Liczę się z tym że nie mam niskiego bf ale do tego co było to dzień do nocy i tak [...]
[...] zero pleców, genetyka kiepska ;( Jedynie nogi wmiare OK bo zawsze dużo chodziłem po górach no i piłeczka... ogólnie baaaaardzo mało mięśnia niestety, brzusio + oponka ;((( siły też mało, na klate pewno z 50 dych wycisne nie więcej;( Moja dieta składa się z 5-ciu posiłków: 1.Śniadanie: -50g płatków owsianych zmieszanych z otebami namoczonych w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] O mnie: Płeć: M Wiek: 23 Wzrost: 171cm Waga: waha się w przedziale 67-70kg Cele chronologicznie: 1. zwiększenie siły i wytrzymałości do dalszych treningów 2. zrzucenie tłuszczu i budowa masy mięśniowej 3. długoterminowy i nadrzędny: dobrze zbudowana i wyrzeźbiona sylwetka Pytanie do [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Tri_Creatine_Malate_i27660_d400x400.jpg Tri Creatine Malate Opis -Najwyższej jakości jabłczan kreatyny. -Wspomagająca budowę masy i siły mięśni. -Anaboliczne, ergogeniczne i antykataboliczne działanie. BIOTECH Tri Creatine Malate TCM Połączenie trzech cząsteczek kreatyny z jedną cząsteczką jabłczanu TCM [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wykonuję technicznie dobrze, ale za specjalistę się nie uważam w żadnym razie. od miesiąca trenuje regularnie 4 razy w tygodniu i obserwuje takie rzeczy jak ogromny spadek siły co jest zrozumiałem ale mięśnie jakby nie reagowały na bodźce. jestem osobą która się nie poddaje na treningu lubię mieć satysfakcję że porządnie się zmęczyłem ale są [...]
Witam jestem tu nowy moim celem jest zwiekszenie sily i sylwetka Wzrost 165 Waga 63 Lat 14 Dysponowane sprzety drazek 2 hantelki po 7 kg Cel zwiekszenie sily i sylwetka a najbardziej Plecy Mozecie mi opracowac jakis plan cwiczen Dzieki
[...] gromadzona w ciele człowieka i sztuką jest właściwe jej wykorzystywanie. Kontaktowa walka, jaką preferował Sosai Oyama, polega na przekazaniu przeciwnikowi energii za pomocą siły do punktów witalnych ciała. MAtka natura chciałaby pod względem energetycznym obdarować wszystkich jednakowo ale dać każdemu jak najmniej. Oznacza to że w podstawowym [...]
Witam. Ostatnio jestem troszkę przemęczony. Nie miałem siły pójść dzisiaj na siłownie. Mam 16 lat, ćwiczę trzy razy w tygodniu (narazie jeszcze treningem obwodowym), kładę się spać 21.30-22.00 wstaję 6.40. Co mogę zrobić żeby odzyskać siły ? ? ? ? ?
Witam. Z czym można brać CP żeby były większe , szybsze i lepsze przyrosty siły i suchej masy mięśniowej?? A dla kolegi : Żeby był lepszy przyrost masy ciała oraz siły??
[...] ACT)-TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem. Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki (masy mięśniowej i siły), ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji ruchu. Zalecany jest szczególnie początkującym, którzy chcą się np.pozbyć zbędnej tkanki tłuszczowej (szególnie w [...]
Createston czy warto? moze ktos bral? co myslicie o tej odrzywce? daje duze przyrosty sily bedzie lepsze od nitrobolona II pod wzgledem przyrostu sily ? a co z masa ? jak ktos bral niech pisze
Witam, czy mając 17 lat, 175cm wzrostu około 88kg wagi i BF na poziomie 25-30%, będzie bezpieczne tracenie wagi miesięcznie około 3-5kg ?, tak aby spaść do 15% BF. A i czy mimo redukcji będąc początkującym jest szansa utrzymania siły lub lekkiego wzrostu siły ?. Pozdrawiam
[...] ilościach. Dawniej bardzo ograniczałam węglowodany, ale odkąd ćwiczę na siłowni mam na nie wielką ochotę. Odkąd jem ryż, kasze itp. Nie zaskakuje mnie nagły głód, mam więcej siły i zniknęła ochota na słodycze. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK [...]
[...] dawkowanie odżywki, zgodne z indywidualnymi brakami energetycznymi wyraźnie przyśpieszyć może przyrost beztłuszczowej masy ciała, wspomagając wzrost masy mięśniowej i siły. Polecana jest osobom aktywnym fizycznie, zwłaszcza ektomorfikom o szybkiej przemianie materii, mającym duże problemy ze zwiększaniem swojej wagi. OLIMP Super Whey [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] hantel (nie wiem jak to opisac) 12-10-8-6 podciąganie plus brzuszki Raz w tygodniu rowerek dłuższa trasa z 50km Ćwiczę około pół roku,moj cel przytyć plus nabieranie siły. Kurcze,mam małą wiedzę na temat ćwiczeń,słucham się ludzi na siłowni którzy mają staż o wiele większy,ale im więcej ludzi tym więcej opinii,niestety różnych opinii. FBW [...]
[...] możliwe 10x Sumo DL HI Pull 9x push up 8x swing 7x sit up 6x burpee SDLHP i swing: zgrzewka wody 9l pompki damskie burpee "chodzone" z damskimi pompkami, nie miałam siły w łapach by skakać 7 obwodów: 26:16 (8 - 31:22) Trening: min. 5x w tygodniu, w tym min. 3x trening siłowy zakończony interwałami lub aero; 1x trening [...]
[...] głodzenia” (średnio o 650 kcal) nie odnotowano ubytku masy ciała i tkanki tłuszczowej. Zastosowana metoda intermittent fasting nie przyczyniała się do zahamowania wzrostu siły oraz istotnego statystycznie zmniejszenia beztłuszczowej masy ciała (uczestnicy w tej grupie stracili średnio 0,2 kg bezłtuszczowej masy ciała). W grupie [...]
[...] na sugestie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak Mam nadzieję, że informacje są wystarczająco wyczerpujące ;) Bardzo proszę jakieś bardziej doświadczone osoby o pomoc, bo naprawdę ułożenie samodzielnie sensownego treningu jest ponad moje siły. Zmieniony przez - flovesick w dniu 2011-12-29 22:13:10
[...] torebka i więzadła) ulegają znacznym przeciążeniom. Szczególnie dotyczy to osób trenujących na siłowni. Podczas unoszenia znacznych ciężarów, na stawy działają gigantyczne siły ścinające, które obciążają narząd ruchu. Oryginalna odżywka z Ameryki znajduje również zastosowanie przy rehabilitacji uszkodzonych stawów, wspomaga ich odbudowę oraz [...]
[BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja
