siły

Ja jestem tego zdania ze do grudnia jeszcze daleko spokojnie mozna zejsc troche z ciezarow, przeciez jest codopiero 2 miechy po cyklu i z jakimis suplami podreperowac stawy. Co do cypionatu jest to dlamnie najlepszy srodek do masowania i wzrostu sily w polaczeniu z boldem stawy nieucierpia wprost przeciwnie a potem propem i winem, trzymajac miche [...]

[...] ze jest poprawnie , a wręcz powiedziałbym ze dobrze. Odstep miedzy rekami mam ok 15-20 cm powoli opuszczam i powoli podnosze. Dla mnie to super niezrozumiałe , ze nie mam siły na klatkę a na inne partie mi wchodzi. Tak jako ciekawostkę podam ze w czerwcu jak mialem w planie francuskie lezac w 1 serii , to konczylem na 42lub 45kg. Co przy mojej [...]

no ja wlasnie tez mialem spadki (duze ) przez wakacje i przez wrzesien i troche pazdziernika probowalem "normalnymi" metodami powrocic do dawnej sily i malo poszlo, przeskoczylem na takie zasady jak pisalem i juz niedosc ze odrobilem straty to robie serie o 5-7kg wiekszym ciezarem i czuje ze to nie koniec

[...] to prawdopodobnie zaprogramowałeś swój układ nerwowy, który nie pozwoli ci pocisnąć więcej. Lepiej zrób 2 serie na 70. Zresztą 2 powtórzenia miesięcznie to bardzo ładny wynik (powinno się przekładać na jakieś 5 kilo siły więcej), czasem bywa tak, że pół roku walczysz o 2-3 powtórzenia więcej. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-11-25 03:07:54

[...] Nie jest to dokladnie plan ktorym cwicze, bo zmienilo sie obciazenie troche.Zakladalem ze barki beda 15/15/17/17 (arnoldki) a robie 17/19/21/24 :D . Niesamowity przyrost siły co tydzien po prostu dorzucam pare kg na hantla nie gubiac techniki. Okazalo sie rowniez ze 75kg w ost. serii pzreszacowałem i nie jestem w stanie zrobić 6obc. Krzych: [...]

WODYN napisales, zeby zawsze zostawic zapas sily na 2 powt. Tzn. ze w planie na mase dobrac tak ciezar, zeby w ostaniej serii nie trzeba bylo prosic kolegeo pomoc w wykonianu zalozonej ilosci powtorzen tylko zeby spokojnie ja wykonac z zapasem 2 powtorzen?? Dobrze to rozumiem?

Jakie teorie? W jakim sporcie trenuje sie do ost powtorzenia? A jak wygladaly treningi wiekszosci kulturystow w czasach Arnolda, i jak cwiczyl on sam? Autor posta ma problemy z sila, sztanga mimo wszystko jest lepsza na te bolaczke... Pompki na poreczach z obciazeniem daja klacie mnostwo sily... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-26 00:09:18

KOPIUJE CO WYPISALEM JEDNEMU Z "DOPINGU" ; Co do mojego "silowego" podejscia.. ja bym powiedzial ze to raczej szukanie takich ruchow w ktorych nie ma martwych stref. tak sie sklada ze silacze rowniez szukali takich samych ruchow.. nie kaze nikomu robic sly, ale zachecam do wszechstronnego rozwoju miesi, w tym wypadku [...]

Oczywiscie maj-czerwiec 2006. :/. W tym roku nie wyciskałem na max. I te liczby co podaje to tak "na oko". Dziwi mnie to tymbardziej ze kiedys mialem juz troche siły i odzyskiwanie powinno isc 3razy szybciej niz budowanie. No ale widocznie cos zawaliłem .

[...] I tutaj zamiast w ost. serii zrobic 60x4 to zrobilem spokojnie 65kg x 4 A moglbym tez zrobić i 70kg x 2-3. I tu się tez obawiam ,że wyczuje ze mam troche wiecej siły i mnie skusi by dołożyć chociaż te 5kg. Obciążenia. Wodyn czy źle zrobiłem że tak samo rozłożyłem progresje na barki ? Bo super mi się ćwiczyło i wchodziło na większe [...]

Lepiej zanizyc te obliczenia niz zawyzyc!!!!!!!!!!!!!!!!!! Popraw gdzie trzeba! I znowu wrocic do punktu wyjscia??? Zrob tak pierwsze cwiczenie, reszte rob z malym zapasem. To trening a nie zawody. ja po rekordach takich jakie mam w profilu czesto musze czekac 2 tygodnie zeby sie pozbierac do treningu. Na tym polega sila odpuszczenia sobie [...]

Witam ; Postanowilem dać znać :D Więc jestem zszokowany WODYN : pare dni temu zrobiłem 3trening na klatkę i w ostatniej z wszytkich serii miałem tyle siły że zrobiłem 82kgx5 , jeszcze 3 tyg temu było 75kg x 4. Jako ciekawostka dziś robiłem trening ten co podales na klatke na barki zachowujac proporcje i w 2 cwiczeniu w ostatniej serii (ktora na [...]

fidelloz odpowiesz na moje pytanie ? i gratuluje :) ile wczesniej wyciskales max a ile teraz przez te 10 treningow sily wpadlo ?

Pisalem ze izometryki beda podstawa masy i sily w tamtym planie, poniewaz nie posiadales odpowiednich obciazen. Czy teraz takowe posiadasz??? Jesli nie to caly obecny plan: - albo uwzgledni izometryki zamiast duzych ciezarow - albo masz wieksze ciezary niz 30kg hantle(bary i lapy zrobisz na tym) A ten podzial(zakladam ze masz co 2 dni, np [...]

[...] nam pomoże przy ucieczce, ale też nie daje 100% szansy na powodzenie. Z drugiej strony to całkiem nieźle rozwija kondycje i ogólną siłe dynamiczną, która może się przydać w odparciu ataku ;). Taki akrobata np. przerzucając non stop swoje ciało na pewno ma troche siły, to jest w końcu ciągły trening ciężarem swojego ciała. trzymajta się ervibadi

[...] Romero trochę jak Woodley ma świadomość ekonomicznej walki, same skończenie w 3 rundach, plus ogromna przewaga atletyzmu. Jednak stawiam tę ogromną przewagę ekplozywności i siły nad witalność Whittakera - choć nie zdziwię się jak to on wygra, bo ma argumenty i to bdb. Reem vs Werdum : Mówi się, ze szklanę ma Reem, więc może być cięzko - ale [...]

O dzięki za podpowiedź . Co do brzucha już go tydzień trenuję bo nawet przy wstawaniu z łóżka mięśnie zaczynają się trząść :D za mało siły w brzuchu :D no ale już z nim zacząłem . Przysiady myślę , że dorzucę bez problemu chyba do klatki (środa) . A co do połączenia klatka triceps to kurcze trening trwałby kupe czasu :D tzn. trochę dłużej ( cały [...]

więc wypoczywaj i zbieraj siły!:-))\

[...] tygodni trening nie na czczo Trening: -podrzut 3 serie po 5 powtórzeń 30-35-40 -przysiad 12x50 - 12x55 - 10x60 - 8x65 - 6x70 - 5x75 - 3x80 - 3x80 - 1x85 - 3x80 roche zapasu siły było na 80kg jednak śniadanie daje kopa ;-) https://www.youtube.com/watch?v=0la6zWrKZ6A&feature=youtu.be -rdl 12x50 - 12x55 - 12x55 - 10x60 -WL 12x40 - 5x45 - 5x45 - [...]

uwazałbym bardziej na nadgarstki. I pytanie czy bardziej zależy Ci na angażu klatki czy tricepsu? + wydaje mi się że zbytnie pochylenie w przód I obracaj filmy;-) o a co z nadgarstkami jest nie tak?? 2.07.2016 Dzisiaj 3h noszenia mebli nawet nie mam siły jeśc... Micha: /SFD/Images/2016/7/2/01ecb769c76844f9b55e179408d44b94.jpg