Żenująca siła klatki ;-/

nie przejmuj sie wedlug mnie klatke najlatwiej wyrobic, plecy to dobiero hardcore jak dla mnie plecy wciaz mam b.slabe a klatke bardzo mocna, moze za bardzo skupiasz sie na technice a za malo cwiczeniu...skup sie na plaskiej laweczce bo klucz tylko ze wtedy gore klatki zaniedbujesz na plaskiej laweczece nie zrobisz gory klatki ale srodek ladnie pojdzie

Merdak: albo popraw ten swoj plan, albo wyjasnij, albo sie przyznaj ze spie*doliles go!

Az banowac sie zachcialo...

WODYN napisales, zeby zawsze zostawic zapas sily na 2 powt.
Tzn. ze w planie na mase dobrac tak ciezar, zeby w ostaniej serii nie trzeba bylo prosic kolegeo pomoc w wykonianu zalozonej ilosci powtorzen tylko zeby spokojnie ja wykonac z zapasem 2 powtorzen??
Dobrze to rozumiem?

DOBRZE! Jak ci brakuje pompy to doloz serii. apokalipsa npvmowi ze mozesz zrobic taki trening do zalamania ruchu raz w miesiacu dla danej partii..

hm ciekawe teorie tutaj wysnuwacie musze sobie zaznaczyć ten temacik

ps: do autora posta ładuj skośną w góre hantelkami jako 1 ćwiczenie zobaczysz, że różnica jest duuużżżaaa!

Jakie teorie?
W jakim sporcie trenuje sie do ost powtorzenia?
A jak wygladaly treningi wiekszosci kulturystow w czasach Arnolda, i jak cwiczyl on sam?

Autor posta ma problemy z sila, sztanga mimo wszystko jest lepsza na te bolaczke...

Pompki na poreczach z obciazeniem daja klacie mnostwo sily...

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-26 00:09:18

chodziło mi tutaj o fakt, że madre zdania wypisaliście dlatego temat zaznaczyłem, żeby nie przepadło :]

KOPIUJE CO WYPISALEM JEDNEMU Z "DOPINGU" ;

Co do mojego "silowego" podejscia.. ja bym powiedzial ze to raczej szukanie takich ruchow w ktorych nie ma martwych stref. tak sie sklada ze silacze rowniez szukali takich samych ruchow.. nie kaze nikomu robic sly, ale zachecam do wszechstronnego rozwoju miesi, w tym wypadku uwzglednienie wlokien IIb oraz pobudzenia od sys nerwowego.

Pierwsze 2 lata treniingow sa dosc proste u wiekszosci cwiczacych. Poznejsze bodzce musza juz byc znacznie silniejsze.. stopniowo silniejsze..
Nie da sie dawac miesniom coraz silniejszych bodzcow w nieskonczonosc, i tu wchodzi w rachube trening cykliczny. W cyklu sily stosujemy coraz mocniejsze bodzce silowe, w cyklu wytrzymalosciowym coraz mocniejsze bodzce wytrzymalosciowe.. Zachowanie rownowagi i brak przesadnego przeciazenia daje mase. Organizm kumuluje sile i wytrzymalosc na raz W POSTACI MASY kiedy zamiana jednej cechy na druga jest niekonieczna-przebudowa bialek kosztuje.. . Zbyt intensywne rozwijanie danej cechy(trening na maxa) sprawi ze odbedzie sie to kosztem drugiej. Tu dochodzi do "transferu masy' z jednej zdolnosci na druga i masa stoi w miejscu...

Unikaj wiec ostatnich powtrorzen, lepiej dodaj serii..

sog za powyższą wypowiedź

No ciekawe, ciekawe.
Musze sprobowac ;]