Sorontar

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2877

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta mysle ze OK

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.03.2020 (17:33)

Data rejestracji 18.03.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Silownia w Opolu witam. znacie jakas niedroga(okolo 50zl/miech) silownie w opolu (najlepiej blisko zwm)??	20	2007-05-07 23:22
Zdrowie i Uroda	Bolace lydki witam. juz od dluzszego czasu bola mnie lydki. bol wystepuje praktycznie przy kazdym spacerze, nawet z pol kilometra jak przejde. lydki staja sie strasznie twarde i troche opuchniete chyba, szczegolnie na zewnetrznych stronach. jak biegam jest to	11	2007-03-27 19:47
Odżywki i suplementy	"MAX" z cyklu. przegladajac rozne testy i komentarze, czesto widac, ze z danego cyklu mozna bylo wycisnac wiecej. wiec moje pytanie brzmi, co rozbic, aby z jakiegos cyklu wycisnac max?? chodzi mi glownie o masowe cykle na stackach. wiadomo, ze podstawa jest	7	2007-01-24 20:00
Trening dla zaawansowanych	Rzeźba? witam. pierwotny plan mailem taki, zeby cwiczyc na mase do lata, a potem rzezba, ale uzbieralo mi sie duzo za duzo, wedlug mnie, tluszczu ;/;/ nie mierzylem bf, ale jestem przekonany, ze mam poand 20%. jak siade spora falda sie robi na brzuchu	3	2006-12-11 15:55
Odżywianie i Odchudzanie	spalanie fata witam. mam 22 lata. do tej pory jechalem na diecie na mase, ale za duzo zdcydowanie tluszczu mi wpadlo i juz mam dosc tego. mam ponad 20% bf, i dosc malo masy miesniowej jeszcze niestety;/;/ i tu jest problem bo na ckd i ostra wycinke	5	2006-12-11 16:03
Odżywki i suplementy	Jaka jakosc? witam. mam zamiar zrobic sobie cykl mono i z racji oszczednosciowych wybralem taka kreatyne: http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=229 jest ona tansza od innych wiec gorsza?	16	2006-11-08 22:17
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze ocencie diete na mase! waze 75kg. zapotrzebowanie wyszlo mi oklo 2200 kcal. zaraz po przebudzeniu miod rozpuszczony w wodzie 30g. 1 sniadanie jakies 15 minut po miodzie: -mleko 1,5% 500ml -platki owsiane 100g -50g twarogu poltlustego 2 sniadanie: -bulka z	14	2006-11-07 22:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny! witam. przeczytalem pare postow podwieszonych, zeby sie troche orientowac i taka dieta mi wyszla z podsumowania ;] waze 65kg, staz jakies pol roku, ale bez diety i niedokonca systematyczne, dlatego postanowielm sie wziasc za siebie. trening juz	17	2006-01-23 21:01
Trening dla zaawansowanych	Plan na sile do oceny. witam. prosze o pomoc znajcych sie na rzeczy ludzi ;] waze okolo 65 kg, wzrost jakies 175 cm. staz: jakis rok ale bez jakiegos konkretnego planu. nie ma prawie wogole efektow, wiec postanowielm sie wziac porzadnie za trening. diety nie mam	6	2005-12-08 00:32
Odżywki i suplementy	Dieta a suplementy witam. obliczylem zapotrzebowanie na weglowodany, bialka i tluszcze, ale jestem studentem i trudno mi dostarczyc ich w odpowiedniej ilosci. wiec mam pytanie czy moge brakujaca ilsoc uzupelnic jakimis odzywkami?? i jakie odzywki zastosowac? chodzi	8	2005-05-31 11:52
Trening dla zaawansowanych	Mam prosbe. witam. prosze o pomoc bo zabardzo nie wiem jak ulozyc plan. tak czytalem atlas cwiczen (bardzo dobry) ale i tak nie wiem wielu rzeczy. posze o pomoc w dobraniu cwiczen na poszczegolne partie miesni w treningu na sile. do dyspozycji mam 2 lawki	10	2005-03-29 11:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Badania naukowe	Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań	2014-07-01 12:51
Zdrowie i Uroda	Bolace lydki	2007-04-01 23:54
Zdrowie i Uroda	Bolace lydki	2007-04-01 21:55
Zdrowie i Uroda	Bolace lydki	2007-03-27 20:32
Zdrowie i Uroda	Bolace lydki	2007-03-27 20:14
Odżywki i suplementy	TEST: Ester Stack + Thermal Blast Xtreme by saib__ - PODSUMOWANIE str. 129	2007-02-05 00:26
Odżywki i suplementy	TEST: Ester Stack + Thermal Blast Xtreme by saib__ - PODSUMOWANIE str. 129	2007-02-04 23:33
Odżywki i suplementy	DRUGA WYPRZEDAŻ ODŻYWEK Z KRÓTKĄ DATĄ	2007-02-01 16:49
Odżywki i suplementy	Teścior: TCM+CP PODSUMOWANIE str. 47-48	2007-01-28 10:31
Odżywki i suplementy	TEST: Ester Stack + Thermal Blast Xtreme by saib__ - PODSUMOWANIE str. 129	2007-01-27 18:07
Po siłowni, o siłowni	TEST - Horse Power - Moja przygoda	2007-01-27 18:02
Po siłowni, o siłowni	TEST - Horse Power - Moja przygoda	2007-01-27 09:35
Odżywki i suplementy	"MAX" z cyklu.	2007-01-24 21:44
Odżywki i suplementy	Test - Bez sciemy (Nitric Blast + NoCreX3+KA) pods.str.14	2007-01-23 17:14
Odżywki i suplementy	TEST: Ester Stack + Thermal Blast Xtreme by saib__ - PODSUMOWANIE str. 129	2007-01-23 17:04
Odżywki i suplementy	TEST: Ester Stack + Thermal Blast Xtreme by saib__ - PODSUMOWANIE str. 129	2007-01-23 16:53
Odżywki i suplementy	TEST: Ester Stack + Thermal Blast Xtreme by saib__ - PODSUMOWANIE str. 129	2007-01-23 12:10
Odżywki i suplementy	TEST: Ester Stack + Thermal Blast Xtreme by saib__ - PODSUMOWANIE str. 129	2007-01-23 00:03
Odżywki i suplementy	TEST: Ester Stack + Thermal Blast Xtreme by saib__ - PODSUMOWANIE str. 129	2007-01-22 23:01
Odżywki i suplementy	TEST: Ester Stack + Thermal Blast Xtreme by saib__ - PODSUMOWANIE str. 129	2007-01-22 22:31
Odżywki i suplementy	TEST : VPX NO Shotgun + ULTIMATE Horse Power by NikosG	2007-01-18 00:16
Odżywki i suplementy	TEST : Show must go on!(Nitric Blast+Xpand by Thiago) - PODSUMOWANIE str. 65	2007-01-17 09:56
Odżywki i suplementy	TEST: Ester Stack + Thermal Blast Xtreme by saib__ - PODSUMOWANIE str. 129	2007-01-08 19:45
Odżywianie i Odchudzanie	Glupie pytanie	2007-01-04 18:44
Odżywki i suplementy	TEST: Ester Stack + Thermal Blast Xtreme by saib__ - PODSUMOWANIE str. 129	2007-01-03 00:15
Odżywki i suplementy	Cyber-TEST: Thermal Pro Evolution (+ KO i Nitro2) by saib__ - PODSUMOWANIE str. 88!	2006-12-27 11:30
Odżywki i suplementy	Cyber-TEST: Thermal Pro Evolution (+ KO i Nitro2) by saib__ - PODSUMOWANIE str. 88!	2006-12-26 12:43
Odżywki i suplementy	Teścior Xpand Energized + Cell Pump by ramboszczak pods.str.22	2006-12-20 23:34
Odżywki i suplementy	Cyber-TEST: Thermal Pro Evolution (+ KO i Nitro2) by saib__ - PODSUMOWANIE str. 88!	2006-12-20 23:18
Odżywianie i Odchudzanie	Nie wiem, co powinienem zrobić... :( Pomóżcie!	2006-12-13 20:50