Dane moje
Wiek : 22
Wzrost 173
Waga 73+/-
Biceps 40
Ćwiczę tak
Klatka + Triceps
Uda + brzuch
Barki + łydki
Plecy+ biceps.
To są ciężary których używam
Klatka
: płasko 60x12,65x10,70x8 , 75x4 :/
: skos 50x10,55x8,60x6
Pozniej rozpietki 3 serie 15,17,17
2x butterfly
Wiec siła klatki bardzo niewielka
Dla porównania barki :
Arnoldki : 17x12,19x10,21x8,24x6
Wyciskanie na barki :50x10,55x8,60x6
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia : 30x14,35x10,40x8
Biceps:
1ćw : sztanga prosta olimpijska
35x12,37x10,40x8
(niedługo bede konczyl 42 , bo sila super idzie)
Triceps 1ćw
Wycisk w waskim chwycie
50x12,55x10,60x8
(tez doloze 2 lub nawet 5 kg niebawem).
Wypisałem te ćwiczenia i obciążenia , po to aby pokazać że inne partie ciała są w miare w porządku i nie jest chyba normalne ze po calym treningu klatki gdy robie triceps biore w 3 serii 60kg , (a i 65kg nie byloby problemem) a nie moge gdy jestem swiezy i wypoczety pociagnac wiecej niz 5 razy ciezaru 75kg.
Moze wina treningu ??
Moze taka genetyka , prosze o porady i sugestie.