Żenująca siła klatki ;-/

...

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Na mase:
70%*10-12p
75%*8-10p
80%*6-8p
85%*4-6p

Oczywiscie uwzgledniaj zapas powt.

Co jakis czas (2 miesiace) sprawdz maxa..

Ale mozesz po prostu odjac po 2 powt od tego co teraz robisz.

Jest kilka mozliwosci...

Pozdr.

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

waldeczek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 276 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5428

...

duf ia

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 890 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17794

moc moc moc

...

waldeczek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 276 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5428

...

mage35

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 100 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 959

tez mam podobny problem.wydaje mi sie ze prawie caly cienzarz ciagne tricepsem.na cwiczeniach typu butherfly(tam se tricolem nie pomoge) biore tyle co muj kolega ktory wyciska 80 (ja 100).a na ławce skosnej w gore tez jestesmy prawie tacy sami.co zmienic. czemu tak jest.

P.S. wydaje mi sie tez ze malo mi cycki rosa. mam 15 lat

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Jesli jestes wyzszy od kolegi to na butterfly czy na prostowaniu nog na maszynach bedziesz mial przewage dzwigni.

Tu walczysz tylko z momentem sily (a nie z ciezarem jak np w rozpietkach) a u wyzszych moment sily w stawie jest wiekszy.

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam ;
Postanowilem dać znać :D
Więc jestem zszokowany

WODYN :
pare dni temu zrobiłem 3trening na klatkę i w ostatniej z wszytkich serii miałem tyle siły że zrobiłem 82kgx5 , jeszcze 3 tyg temu było 75kg x 4.
Jako ciekawostka dziś robiłem trening ten co podales na klatke na barki zachowujac proporcje i w 2 cwiczeniu w ostatniej serii (ktora na maxa wykonalem) zrobilem poprawnie technicznie hantle30kg*5 Co jest dla mnie olbrzymim ciezarem i sam nie mogę w to uwierzyć

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Ciesze sie razem z Toba.

Ale na prawdziwe wyniki pracuje sie dlugo... jednak nie tak ciezko jak dotychczas..

Nie szalej tak na treningach, cwicz jak zapisalem..

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-14 00:17:31

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

AgentOO7

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 201 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7813

Mam takie pytani( nie chciałem zakładać nowego posta)
Więc tak, mam 15 lat. Skończone 2 tyg. temu;] Wzrost 180 cm, waga 80 kilo. I nie uwierzycie ale nie mogę wycisnąć na płaskiej 35 kg. I tutaj moje pytanie: Czy jest możliwe w rok poprawić ten wynik do 100 kg? Wiem, że to sprawa indywidualna, ale jednak je zadaje. Genetykę mam słabą jak widać po wynikach w wyciskaniu. Acha mój staż to 3 miesiące treningów na tym samym ciężarze, czyli sądzę, iż był to zmarnowane 3 miesiące. Z góry dziękuje za odpowiedź.

...