siły

no lekki ubytek siły to norma , choć jak dałem pw to się poprawiło

Zapomnialem dodac, ze cwicze juz dość długo , ale nigdy nie brałem tego wszystkiego na powaznie. Wiec nie jestem typowo początkującym użytkownikiem siłowni. Cwiczenia staram sie wykonywac prawidłowo i stawiam na jakos a nie na ilosc. W Domu sobie robie 40-160 pompek ( w zaleznosci od siły ) klasycznych. To tyle. Pozdrawiam

[...] zawsze więcej , znaczy lepiej. Tak z grubsza to ćwiczniach brzucha które umieściłeś w planie i ich częstotliwość będzie się mijać z celem , którym chyba jest poprawa ich siły i pewno wytrzymałości :) Do tego łączysz treningi karate z innymi treningami w niektórcyh dniach , co znaczy , że są dwa trening dziennie . A to już jest bardzo , bardzo [...]

Możesz pokombinować z plyometrycznymi ciosami - ciosy w worek z całej siły 5-10 pwt, ok. 5 serii. Jumperzy w podobny sposób wyskok robią (tylko że zamiast ciosów depth jumps, tuck jumps, drop jumps etc.), więc może poprawisz siłę ciosu. Taki trening możesz robić 2x w tygodniu Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2012-03-30 13:21:58

Zajeżdzasz nogi i plecy. Z tego poprawy wydajności i siły nie bedzie, tylko co najwyżej kontuzja. Proponuje klasyczne FBW, gdzie przynajmniej dwa razy w tygodniu będziesz się podciągał na drązku z obciążeniem. Dorzuć po tym jedną serię na maksa z ciężarem ciała i ilośc powtórzeń będzie rosła.

skoro podczas martwego ciągu grzbiet wykonuje pracę izometryczną to czy można się spodziewać po tym wzrostu masy pleców czy tylko siły?

próbuj mostkować przy wyciskaniach i pracuj nad zwiększeniem siły,a masa przyjdzie sama

nie trzeba znam pojecie "interwał" na biegi poki co nie mam sily ani wytrzymalosci:/ zaraz mi pluca siadaja a po 2:/ przy moim kregoslupie,biegi nie sa wskazane :/ poki co jest git ale dzięki "Rower dla emeryta" czyli w sam raz dla mnie Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-10 07:22:45

Miss przepraszam cie, ale niestety nie moge wytrzymac jak widze, ze ktos na wlasne zyczenie robi z siebie kalekę. Jestes mloda a juz masz problemy staruszkow, a co bedzie za pare lat? Ty sie patrzysz na swoj brzuch podczas gdy twój jedyny i najwiekszy problem lezy dokładnie po drugiej stronie. Po co ci plaski brzuch jak będziesz siedziała na wózku [...]

[...] miał plan dzielony i lepiej na tym wyjdziesz. Jak sie bedziesz dalej upierał to ok, zrobi sie poprawki do tego planu ale barki na tym ucierpia bo po nogach ich dobrze nie zrobisz, nie bedziesz miał siły choc to tez da sie obejsc dajac je przed nogami choc i tak uwazam, że to słaby pomysł. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-24 22:24:31

[...] długość jego trwania jak juz cos. Czy ta ilośc kalorii jaka teraz masz cię satysfakcjonuje? Co masz na myśli mówiąc minimalny nakład? żeby nie przesadzać z cardio i zbierać siły na redukcję? Generalnie jedna rzecz niewiadoma dla mnie to zero kaloryczne, to co wyliczyłem na podstawie kalkulatorów on-line to średnia 2800-3000 kcal. Może warto [...]

[...] wygrać to prawdama,ale mają też sowje życie prywatne.I mieli do tego zawodu na pewno jakieś predyspozycje..bo nie wierze ze człowiek który nie ma po prostu jakiejś większej siły ciosu nagle staje się mistrzem k1.Ale przecież dobrze wiecie że Bruce też ćwiczył,dużo ćwiczył.Proponuję przeczytać jego książke Bruce Lee Metoda Walki,Trening [...]

To moze ja wrzuce swoje 4 grosze. Od dawna zadawalem sobie podobne pytanie jak jetchan, a przekonania przesuwaly sie raz w jedna strone raz w druga. Trenuje tkd itf od 5 lat. Rok temu zapragnalem zwiekszyc moja mase i sile (wazylem 65 kilo). Otoz przed silownia dysponowalem super technika i szybkoscia, lecz w sparingach ktore mamy w klubie (full [...]

tak na pewno był bardzo silny ,ale mi bardziej imponowal połączeniem tej siły z niewiarygodną szybkoscią. Don't Try To Be Like Jackie,There Is Only One Jackie Chan...

Oka ja potrafie robic pompki na nadgarstkah i przyznaje ze moze sie pomylilem odnosnie ocenienia jego sily po tyh pomphah ale on przedewsystkim byl mistrzem SW a dopiero aktorem wiec musle ze cos w nim bylo.Stego co sie orientuje duzo toczyl walk ulicznyh.A ludzie ktuzy go znali osobiscie zawsze mowili ze jest wyjadkowy czy to w SW czy w [...]

A teraz ja wam cos napisze.Trenuje Jeet Kune Do.I moje postrzeganie Bruce`a bardzo sie zmienilo, odkad zaczalem interesowac sie SW.Na poczatku, byl dla mnie nadczlowiekiem i nigdy nie sadzilem, ze bede choc w polowie tak dobry jak on.A to wynikalo z komercji na jego temat.Gdy zaczalem mu sie blizej przygladac, czytac o nim artykuly i jego wlasne [...]

[...] to nie musiałbyś zadawać teraz pytania :"Chciałbym tylko wiedzieć(...)" i "Nie siedzę w fizyce - więc?" Ale OK. Rozstrzygając kwestię tzw. "siły uderzenia" rozważamy ENERGIĘ, jaką "oddajemy" celowi. Żeby wywołać istotny efekt, to to "oddawanie" powinno być jak najkrótsze i następować jak [...]

[...] sprawę iż w życiu gdy zdarzy się taka sytuacja że nadziej cie ktos, a ty powiesz iż lepiej niech nie zaczyna - bo ze wzorów fizycznych wynika iż potrafisz skumulować sporo siły .... itd itp . :) Dane do wzorów fizycznych podałem tylko po to - bo ludzie zaczeli sie zastanawiac co to jest siła. No i ten wzór MUSIAŁ paść. Bo rozmawia się tu o: - [...]

tyle tu tych dowodow matematyczno-fizycznych ze sie zgubic mozna!!! ja jako fanatyk BRUCA powiem tylko tyle ze byl najlepszy bo jego umysl wyprowadzal ciosy w miejsca nieosloniete i natym polega walka. W czasach Bruce praktykanci cwiczyli schematy uderzen (taki a taki cios ma nastapic dokladnie po takim a takim - mniej wiece tak to wygladalo) on [...]

[...] zrobiłem pompki wszystkich rodzajów po jednej serii do zmęczenia(za pierwszym razem poszło 20 na płasko a potem byłem taki rozwalony, że było max 10 bo nie miałem siły, i miąchy są napompowane jak baloniki), i jeszcze jedno: Ile odstępu powinno być między seriami?? Tak aby odpocząć i poczuć się na siłach aby robić dalej, i robić je [...]