[...] 40kg 40kg 2c. Pull throught 25x Przysiady + rozciąganie Najpierw napiszę o przerwach %-) Przed ostatnim obwodem z przysiadami był dłuższy odpoczynek i przed sissy znowu, no siły nie mogłam }:-( Dwa ostatnie obwody z RDL też już nie było zachowane 10 sek i 2min #-P Po tych pierwszych czterech obwodach mogłabym zakończyć trening bo byłam zmęczona [...]
[...] poszaleje %-) nie szło więcej niż 7 za razem }:-( W pompkach jest progres było 7 w ciągu \-) Muszę się przyznać, że ostatnia seria trójek była na opierd... bo już nie miałam siły @-| Młotkowe też suabo ;-] musiałam zejść z ciężarem }:-( Ogólnie ciężko i nie chciałabym do tego treningu już wracać :)) Łapy bolą #-P W bicepsie po było ok 1,5 cm [...]
25-05-2013 cykl 3 tydz 8/4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg Ponad 2h przerzucania drewna i łażenia w te i wewte %-) Nie miałam już siły i ochoty na trening :-{ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f3c9c2eb4224e8e898d8f842065b7a1.jpg 120b/80t/120ww [...]
[...] 18/22x3/20x6/20x5 4. prostowanie na wyciągu 3x 10-12 guma guma/3,5kg/4,5kgx10 5. wznosy na łydki 3x max 40kgx13/12/12 40kgx15/15/15 Nie wiem skąd dziewczyny biorą siły na coraz większe ciężary @@-) pipkowatość chyba ze mnie wychodzi @-| Przysiad trochę lepiej ale ostatnie do kąta prostego ciężko. Wyciskanie poszło by jeszcze raz z [...]
[...] row 3x12 nie umiałam zliczyć }:-( 6+6/4x3/6x2 6+6/6+6/5+4+3 /nogi zgięte/ 2e. Niesienie cieżaru 3x 20metrów 20kg 20kg 20kg czas: 22min czas: ok 23 min Nie miałam dzisiaj siły na liczenie @-| ciągle mi się myliło #-P Przysiady to tak jakoś szybko mi poszły po tych obwodach @-)%-) W planku się umęczyłam #-P Reszta nie wiele lepiej @-| Po [...]
17-06-2013 cykl 5 tydz 11/6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg Obwód 1 /+90 Poza tym nie mam na nic siły #-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f3c9c2eb4224e8e898d8f842065b7a1.jpg Odwodnieniowa %-) http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-06-17 zielsko: cukinia popitka: kawa, woda, woda, [...]
[...] naprawdę super. I jak chcesz schudnać to jeszcze dietka jakaś i aeroby by się przydały jakiś marsz szybki w lesie albo w domu rowerek, steper, orbitrek coś takiego. Co do siły mięści to trudno powiedzieć - kondycja po aerobiku napewno rośnie. Na mięśnie dobrze jeszcze porobić inne ćwiczonka. Ja robie brzuszki, pompki, troche hantelkow ale ja [...]
[...] pełnoziarnisty + piers/udko z kurczaka lub inne mięcho do niego, pełnoziarnisty + jaja no dużo jest rzeczy:P i to samo mozesz wziać ze soba kura + ryz dobra sparawa i się najesz i siły dostaniesz no i np jak masz mało orzechów to w domu oliwe wypij a na 17:#0 wez sobie orzechy;p c jak dieta? Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-04-29 13:46:08
[...] Wojewódzkie Kwalifikacje do "Samsung Athletic Cup 2011" - 07.05.2011 Rzeszów I raczej nie chce powtórki z poniedziałkowych zawodów, gdzie w nogach nie było w ogóle siły. Dzisiaj zakwasy tylko lekko odczuwalne, do soboty nie powinno być po nich śladu. Kurde doszło już 2,5kg, a ja tyć nie chce. W mięśniach tego nie widze, a jedyne co [...]
[...] zechcesz ale gwarantuje Ci ze za miesiąc będziesz znowu tu pisał że ucinasz dalej a nie chudniesz. Też tak wcześniej robiłem, przy wadze 100 kg wrzucałem taka dietę typu 2500 kcal. Pierwszy miesiąc zaj**iscie 10kg mniej a później nagle stop, ucinalem dalej kcal aż w końcu nie miałem siły się podnieść z łóżka ale oczywiście zrobisz jak zechcesz
[...] Wystarczą podstawy fizyki i biologii by sprzeciwić się tej tezie. Oczywiście rozumiem, że zalecacie koledze wyższą kaloryczność, aby było mu łatwiej i by mógł rozłożyć siły w czasie, stopniowo ucinając kalorie. Jasna sprawa. Tylko co stanowi podparcie MERYTORYCZNE dla stwierdzenia: "Jak nie chudniesz na 2300 kcal, to znaczy, że masz jeść [...]
[...] że dobrze mu szło ( nie wierzył że ma taki słaby wynik - byłe pewny że dobrze mu poszło ) a okazało się że wynik słaby . Gdyby wiedział to by przyśpieszył bo miał na to siły ale wyszło tak jak napisałem wyżej . Mam na myśli jedną ławkę ( po lewej ) bo po prawej stronie Tadeusz Homańczuk głośniej podawał liczby , znacznie lepiej. Teraz jeśli [...]
[...] cofanie tyłka? Prawidłowe wykonanie polega na podciągnięciu miednicy w celu zaangażowania brzucha. Na drabinie łatwiej, bo jest dodatkowa stabilizacja i nie trzeba używać mięśni do wyhamowania ruchu. Jak akurat wolę stawiać na jakość a nie ilość. Bezwładne machanie nogami i wykorzystywanie zamachu zamiast siły brzucha dla mnie mija się z celem.
[...] stabilizacja i nie trzeba używać mięśni do wyhamowania ruchu. Jak akurat wolę stawiać na jakość a nie ilość. Bezwładne machanie nogami i wykorzystywanie zamachu zamiast siły brzucha dla mnie mija się z celem.A widziałaś wykonanie Pudzianowskiego? Wisząc na drążku nie da się wykonać tego bez cofnięcia tyłka. Zamach będzie zawsze gdy liczy się [...]
[...] nie wiem dlaczego nazwany adhd - wg mnie to całkowicie prawidłowe wykonanie treningu mięśni brzucha i wykorzystanie systemu nerwowego dla wytworzenia szybkości, dynamiki, siły i wytrzymałości a także zgodne z założeniami konkursu. Nasunęła mi się uwaga różnic między kobietami a mężczyznami. U drugich naturalne jest w życiu codziennym [...]
[...] autem wrócić do domu, bo ledwo ruszałam nogami, żeby pedały naciskać :)) Nawet się zastanawiam czy nie włączyć tego do planu, żeby poprawić wytrzymałość czwórek i zginaczy. Np. w dzień siły biegowej, jako bonus po treningu %-) A teraz oglądam film, liczę i wychodzi na to, że się pomyliłam... zrobiłam 7 serii }:-( https://youtu.be/0g9Ysuc6_E0
Tomasz1405, zawsze chciałem wykonywać przysiad, tylko nie chcę drugiego ćwiczenia na nogi. Co do diety, to nie chodziło mi, żeby jej się nie słuchać, tylko dorzucić coś kalorycznego do tego wszystkiego. ;) Lakerr masz soga za ogólną pomoc. Wkleję sobie ten post, żeby mieć wszystko w jednym miejscu, poza tym komuś może się przydać, wg mnie jest [...]
Djwalkman ja juz nie mam sily.... po co to wszystko wklejasz jeszcze raz?! dokladne wytyczne masz w linku nr 2...czyli tym: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html jedyne,co ulega zmianie,to sprzet jakim bedziesz wykonywal cwiczenia. "2. 5 km jazdy rowerem i gra w piłkę nożną powinny być dobrym zamiennikiem, [...]
[...] ale jak ma się już trochę powycierane to coś tam mogą dokuczać dolegliwości bólowe na cyklu. Master pikny srodek ale jego zalety mozna ujrzeć dopiero mając jakiś sensowny bf, przy grubej skórze poza lekkim wzrotem siły raczej nic ciekawego się nie wydarzy, kg mięsni nie obrośniemy typowy srodek jako ubijać dający taki fajny ziarnisty wyglad.
konkurs / mika
