cykl 3
tydz 8/2
-> dzień 3
4 obwody
1a. Wyciskanie sztangielek siedząc 2x6x6kg+2x6x7kg
6x6kg
6x6kg
1b. wznosy bokiem 12x2,5kg
12x2,5kg
12x3,5kg
1c. Wznosy w pochyleniu25x2,5kg
25x2kg/3,5kg/2,5kg
25x2kg/3,5kg/3,5kg
2a. Wyciskanie wąsko 1x6x24kg+3x6x22kg
6x24kg
6x18kg/20kg/22kg
2b. uginanie ramion leząc czachołamacz 12x12kg
12x14kg
12x14kg
2b. odwrotne pomki x25
3a. Uginanie ramion młotkowe 2x6x8,5kg+2x6x7,5kg
6x8,5kg
6x7,5kg
3b. uginanie sztangi łamanej 12x12kg
12x12kg
12x12kg
3c. Uginanie ramion z gumą x25
regres
2a. i 2b. nie mogłam z tym ujechać i zmniejszyłam
ostatnio tak ładnie mi szło wyciskaniu a dzisiaj
już jak robiłam wznosy to wiedziałam, że dzisiaj to nie poszaleje
nie szło więcej niż 7 za razem
W pompkach jest progres było 7 w ciągu
Muszę się przyznać, że ostatnia seria trójek była na opierd... bo już nie miałam siły
Młotkowe też suabo musiałam zejść z ciężarem
Ogólnie ciężko i nie chciałabym do tego treningu już wracać
Łapy bolą
W bicepsie po było ok 1,5 cm więcej lubię to
120b/80t/130ww
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-05-23
zielsko: brokuł, marchew, ogórek kiszony, kalafior
popitka: mięta, kawa, pokrzywa, woda
prochy: o3, D3, beta-karoten, ZMA, BCAA, cynamon, clen
Wczoraj z kwadrans podziwiałam się w lustrze
Mogłabym zostać na LC bo brzuch mi się wssssssysa i nogi tak jakoś ładniej wyglądają
ale powoli chyba głód mnie dopada
Zmieniony przez - mika w dniu 2013-05-24 00:30:07
If you change nothing ... nothing will change!