siły

Widze ze sie znasz na rzeczy... Sproboj kiedys tego ukladu 15-10-5 , ale palce trzymaja najlepiej na 15, srednio na 10 i na 5 slabo. Ustalilbym wiec kolejnosc sily, np teoretycznie najiecej podnosisz w sumo a najmniej w rzynskim , kolejnosc jest robiona pod sile w palcach: -sumo zawsze na 15 - -klasyk zawsze na 10 -rzymski zawsze na 5 ... [...]

[...] dla ilości powtórzeń przekraczającej dziesięć, nie wiem dlaczego, ale odpowiada mi tylko duże obciążenie. Zdecydowanie zaniedbywane ćwiczenie, a szkoda, bo to świetny pokaz siły, w wiosłowaniu biorę więcej niż w wyciskaniu, a tak jak mówiłeś, ludzie robią to ćwiczenie z obciążeniem, z którym ćwiczą biceps czy triceps - ktoś musi ich uświadomić, [...]

Noo w sumie niewiele do dodania. Moze wiec zajde z drugiej strony: -po co sa ostatnie powtorzenia? jakis tajemniczy bodziec miesnie dostaja> produkuje sie wiecej substancji stymulujacych wzrost? jesli nawet to lepiej zrobic 5 serii z 90% tych subst, niz jednz na 100%, druga na 90%, trzecia na 80% i jeszcze 2 na 70%, bo juz nie ma sily...przy [...]

No tak, zapomnialem piszac do mietkiego... Osobiscie preferuje "Yates Rows", ale w wersji nieco bardziej pochylonej, tak ze 45st. opisalem to w Old School : wioslownie. http://www.sfd.pl/temat281827/ Te dynamiczne przypominaja wioslowanie w opadzie jednoracz, ale maja taka wade ze lokcie ida na boki, a ciezar nie moze byc zbyt wielki. [...]

[...] ogólnie to wszystko ładnie pięknie w udzie poprawił się wymiar o ile nie będę na razie zdradzał bo poco to dopiero po pierwszym tygodniu zobaczymy co dalej czuje przyrost siły szczególnie w wyciskaniu leżąc i siadach. Suple się zmniejszają ehh takie życie, dodaje kilka fotek: suple obecny posiłek (filet z dorsza w zalewie serowej mmm pycha ) i [...]

no witam witam wiec w czwartek i piatek bylem w pracy na wycince drzew wiec nie mialem nawet chwili czasu dla siebie a co dopiero mówic o treningu dzis zrobilem trening klatki / bicepsów / nóg i tricepsów -wyciskanie lezac 20x30kg /10x40 /8x60kg /6x75kg /4x85kg /2x90kg -wyciskanie waskim uchwytem 70kg x 6/6/6 -uginanie ze sztanga lamana 12x30kg [...]

Dla rozgrzewki? To możesz zrobić ~5 powtórzeń. Po 20 się pompujesz jak świnia, na pompie siły nie zrobisz. Nie musisz nam pisac łącznej wagi Każdy umie liczyć, przynajmniej na tyle Zmieniony przez - IboK w dniu 2007-04-12 06:29:16

"Czemu sie nie rzezbie?" heh, ze mne jest troszke inaczej bo wale (przynajmniej na razie) rzezbe, gdyz bardziej liczy sie dla mnie SILA. wole zrobic 5kg na klacie, niz 5cm w bicu. Chetnie bym sie porzezbil, ale boja sie o sile :/ Royal, czy podczas robienia rzezby odczuwasz spadek sily?

[...] zaczynałem trenować właśnie z tego powodu i nadal po części tak jest, jednak nie mam do siebię żalu o to ani sie tego nie wypieram, początkowo bylo to marzenie o posiadaniu siły fizycznej, ns tyle wielkiej bym mógl sie zemścic, ale gdy poczułem sie bezpieczny oczy które wypatrywały w kazdym zagrożeń i zlych zamiarów otworzyly się na zuełnie inny [...]

to prawda kazdy ma swoj powod ktory go pcha do cwiczen...lepsza sylwetka...jak to okreslil DiDL ladnym to nie znaczy tylko byc przpakowanym uzezbionym ale miec poukladane w głowie!!!!!!!!!!!!jesli juz jest sie tym wiekszym od pozostalych "przecietniakow"PS.podstawowa rzecz w sportach waliki czy kulturystyce jest zachowanie zdrowego [...]

[...] W następnym treningu zastąpię wiosłowanie sztangą na sztangielkę. Podczas tego rozruchu odczułem ogromne braki w kondycji. Już sama rozgrzewka to pokazała a przy podciąganiu siły brakowało. Poza tym mogę powiedzieć, że wygląda to w miarę dobrze i pozostaje czekać do poniedziałku a tam dołożę jakieś 10kg do ćwiczeń i podobnie jak dzisiaj trening [...]

[...] tylko zastanawia, że chcesz podciąganie dać na koniec - wbrew temu co możesz myśleć, to jedno z najcięższych ćwiczeń, raczej zaraz po nogach bym umiejscawiał by były na to siły jeszcze. Klatka czy barki to relatywnie małe grupy i potrzeba im mniej energii, a plecy to grrrubsza zabawa ;-) I ostatnia sprawa, pamiętaj by po takim treningu [...]

[...] Przysiad dzisiaj znacznie lepiej niż ostatnio. Żuraw dobrze czuje dwójki. MC bardzo ciężko. Wyciskanie no tutaj czuć klate i to dobrze. Wiosło dzisiaj coś słabo. Wyciskanie w siadzie wymęczony już byłem jak nie wiem, więc mało kg i z czuciem. Ogólnie bardzo zmęczony byłem i po dwóch pierwszych ćwiczeniach odeszły mi siły, ale jakoś wytrwałem.

[...] ale "daje czadu". Teraz przykładam się do nauki chodzenia jeszcze nie jest to co kiedyś. Powoli zaczynam używać lewej nogi a nie tylko dostawiać ją przy chodzeniu(łydka zero siły ma nie umiem się wspiąć na palce:-(, może kiedyś się uda no chyba, że nerw jest zbyt mocno uszkodzony). Bardzo pomocne jest aktywowanie mięśni głębokich i muszę [...]

Czy miejsce iniekcji w pływa na rozwój siły, lub masy tego mięśnia.

Zaintrygowało mnie jak Ramsey opowiadał że jego kolega, czarny pas judo i jeżdżący na międzynarodowe zawody, był rzucany przez znacznie lżejszego dziadka od tai chi i że nigdy nie widział bardziej efektywnego wykorzystania siły

Zaintrygowało mnie jak Ramsey opowiadał że jego kolega, czarny pas judo i jeżdżący na międzynarodowe zawody, był rzucany przez znacznie lżejszego dziadka od tai chi i że nigdy nie widział bardziej efektywnego wykorzystania siły Pewnie taka sama prawda, jak to, że w judo się podcięć nie ćwiczy.

Ze względu na różnice gabarytowe zawodników, fakt, że każdy z nich kopnął jednokrotnie, etc. Ten test ukazał jedynie ile + - siły może osiągnąć zaawansowany adept sztuk walk a i przy tym nie jest najdokładniejszy.

[...] idealna! oby mi się takich więcej zdarzało. Kolejną zmianą, którą zauważyłam od czasu zmiany jedzenia jest to, że już nie chodzę cały czas zmęczona, mam więcej energii i siły. już nie zdarza mi się spać w pociągu podczas podroży do lub ze szkoły. Na prawdę są tego efekty. A na początku nie siostrze nie wierzyłam... Dzisiejsza miska: [...]

Ciężko :-D Robiłam po 10 %-) więcej nie było siły :-|