"Ułóż gryf na barkach" - niezbyt się znają w tym "profesjonalnym atlasie ćwiczeń", gryf układa się o wiele niżej (kaptury). Chcesz SIŁY TO MUSISZ ROBIĆ PEŁNE PRZYSIADY. Raczej proste, nie Ćwierćkucanie możesz uwskuteczniać - jako osobny trening- tzw. LOCKOUT - TO OK. Ale nie nazywaj tego przysiadem. Pokazali na filmie z K** - [...]
Gratuluję wytrzymałości i siły! Oczy bolą od patrzenia na tabelkę a i tak trudno zapamiętać o co chodzi. Plan zmieniony ale tabelka nie wyjaśnia ile jest takich treningów w tygodniu. "Podciąganie linki od dołu na wyciągu dużym" - na co jest to ćwiczenie?
Gratuluję wytrzymałości i siły! Dzięki, to miłe i motywujące. Plan zmieniony ale tabelka nie wyjaśnia ile jest takich treningów w tygodniu. Dwa razy w tygodniu. Wtorek i Sobota. Idea aby zrobić górne mięśnie. Raz w tygodniu ( czwartek ) ćwiczę nogi i mięśnie brzucha. Taki jest pomysł. A wychodzi jak wychodzi :-D "Podciąganie linki od dołu na [...]
Wszystko to prawda co piszesz. Robiąc więcej powtórzeń idziesz jednak w wytrzymałość co nie przekłada się tak prosto na wzrost siły. Lepiej robić 10 powtórzeń z 80 kg niż 12 z 70 kg.
[...] i obrywacie razem, czy odchodzisz, wiedząc, że nic nie zrobisz i w niczym nie pomożesz? Oczywiście, w tej sytuacji prawdopodobnie powinien zareagować (zagrozić policją, zwykle wystarcza), ale np. przy 2-3 zapitych bykach tłukących pojedynczego gościa... pewnie nic nie da i jeszcze dostaniesz po ryju. Niestety, trzeba mierzyć siły na zamiary.
8-Ball,Miałem kiedys podobnie gdy bylem w twoim wieku ,bo po profilu widze ze masz 16 lat.Wtedy wlasnie kumpel zaprowadzil mnie na zapasy ,mialem 167 wzorstu i 46,5 kg kosci...Tez sie balem,kazdy mogl mi dowalic ,byli silniejsi ,czasem nawet mlodsi,to wszytko zmobilizowalo mnie do cwiczen i po 2 latach jzu cos soba reprezentowalem.Tez jednen z [...]
Na twoim miejscu bymniegrypsowal, tylko sie zmotywowal w myslach i zaczal go nap*****lac z calym impetem ciala Po pierwsze wykorzystasz element zaskoczenia, po drugie koles moze stracic cala pewnosc siebie, po trzecie grypsujac sam mozesz zaczac miec pewne watpliwosci w swoje sily Jezeli wiesz ze bedziesz mial walke, to polecam Ci kupic zielona [...]
Nie wiem czy wiecie, ale Golota jest bardzo inteligentym czlowiekiem Ma bardzo wtysokie iq Taki czlowiek , dokladnie ujmujac jego mozg, bedzie dokladnie szacowal przed(na podstawie wygladu) i w czasie pojedynku(na podstawie sily i techniki) jakie ma szanse w danym pojedynku Np w walce z Tysonem trener Goloty powiedzial, ze po prostu zaczal sie bac [...]
[...] upadlał. Bez sensu robić ten deadlift i przysiady bo je dublujesz w BC. Zależy Ci na wynikach na rozwijaniu się to musi to mieć jakiś sens. Zwyczajnie nie będziesz miał siły i się zajedziesz. Po co??? Lepiej rozłożyć baseny 2-3x na cały tydzień. I każdy trening pływacki podzielić sobie na rozgrzewkę, tempo, technika, schłodzenie. Warto [...]
[...] eksploduje jak nikt inny, poza tym zdaje się że od czasu kiedy pracuje jaka analizator, to dużo lepiej podchodzi do przeciwników - z Rorym np pozornie miał dobry plan - mieć siły na 3 rundy, nie wyczerpać się - ale to nie zadziałało, bo w ogóle nie wykorzystał ani razu swojego kosmicznego przyspieszenia. Obecnie wydaje się, że zdaje sobie sprawę [...]
Wczoraj na siłowni trening B: Trening B. A. Martwy ciąg - gryf + 10 kg - 3 serie x 12 powtórzeń - na ostatnią już nie miałam siły, dociągnęłam tylko do 10 B1. Wyciskanie sztangi stojąc - gryf 2 serie x 15 powtórzeń, 3 seria z obiążeniem +5kg, ale tylko do 10 znów ;C B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 3 serie x 15 powtórzeń [...]
[...] xF, ale właśnie kierowałabym się jakimś naprawdę sensownym facetem z krwi i kości :). http://www.greenpasture.org/public/Products/CodLiverOil/index.cfm Popatrzę na to... -- Mam minę zbitego psa, moja mama już nie siły i też napady płaczu przeze mnie :C. -- Ach dziewczyny, dziękuję wam tak bardzo, nawet nie wiecie..
[...] rzeczy, wyjaśniają dokładnie co, jak i dlaczego. Z mamą mam dobre stosunki, ale jej charakter jest jeszcze słabszy niż mój i łatwiej traci kontrolę i mówi że nie ma już siły i ona chce widzieć córkę uśmiechniętą, ale widzi, że jem, staram się, poparła nawet mój pomysł trenera osobistego, tylko wysiada już kiedy widzi mnie 'ciągle [...]
wrzucam na szybko rozpiske z treningu dziś. Przyznam, że jakiś taki dziwny był, niby go wykonałam, ale bez przekonania. Siły miałam, ale wewnętrznie jakoś mi się nie chciało.. Przy MC bardziej czułam lędźwie niż jakkowliek tyłek o; tak właściwie się zastanwiam, ze na pewno wykonałam po 8 sesji z kadego zestawu.. Matucca, robimy coś nowego?? [...]
[...] mieć nie będę - dobre jedzenie i spanie z 8h godz dziennie. Standardowo cele: Frajda, frajda, frajda, dobra zabawa + bonusowo poprawa sylwetki, polepszenie kondycji i siły i ciała. Myślę, że będę regularnie podpytywać o wskazówki i podpowiedzi. chcę przez te dwa miesiące wypróbować jak się sprawdzi połączenie siłowni i biegania [...]
[...] masowy, a wypracowanie sylwetki fitness, które wymaga bardzo dużej pracy i poświęcenia zostawiam sobie na późniejszy czas, stąd też chciałabym na chwilę obecną, ciesząc się sportem, być aktywną osobą łączyć wzmacnianie mięśni (trening siłowy) w celu lepszej gęstości i siły oraz biegania. Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-03-11 10:10:26
[...] sobie na późniejszy czas, stąd też chciałabym na chwilę obecną, ciesząc się sportem, być aktywną osobą łączyć wzmacnianie mięśni (trening siłowy) w celu lepszej gęstości i siły oraz biegania. " .. Nie wiem czy to jest w miarę przejrzyste (?) Pokazana przez Ciebie modelka fitness, Obli, budzi szacunek i widzę nakład pracy włożony w to, by tak [...]
[...] z innymi dziennikami tych 12,5 kg powinnam wziąć z palcem w nosie, ale jednak... Czy 5kg w unoszeniu ramienia bokiem jest to wykonania w zakresie 4-6powtórzeń?? nie porównuj się z innymi,to nie ma sensu. Ćwiczysz własnym rytmem, masz swój zapas siły i swoje predyspozycje. A pytanie czy jest możliwe.. Co się to obchodzi? %-) Spróbuj, to zobaczysz.
[...] idealnie (czasem mam wrażenie, że a to za bardzo ręka pracuje a nie bark.. :-? ) 4. Unoszenie hantelki bokiem - jak widać trzy serie z 4kg, ale po trzeciej serii nie czułam siły na 4 kg (nie chciałam się szarpać) ale jeszcze doszła seria z 3kg, i było okej.. czy ręce są tak jak powinny czy jeszcze bardziej prosto i jeszcze bardziej palec w górę? [...]
Lepiej późno niż wcale.
