siły

[...] że było lepiej :-D Barki dużo gorzej @-) Wiosło w miarę ok + rozciąganie Wstałam dziś obolała trochę, nogi jakby nie moje, ale rozchodziłam i było ok. Tylko jak widać siły dziś mniej. Miska warzywa: kapusta, cukinia, pomidory napoje: woda, zielona herbata suple: tran, kombucha Brzuch miałam rano strasznie wzdęty. [...]

[...] 2,5kg 2,5kg po treningu: rower 30min + krótkie rozciąganie Byłam przed pozytywnie nastawiona, energia była. Ale jak zaczęłam WL to jednak szybko doszłam do wniosku, że siły jakoś mniej. Po WL strasznie zaczęło mnie ssać z głodu i ssanie trzymało się cały czas. Nawet po posiłku po treningu, i prawie od razu po nim zjadłam kolejny %-) WL nie [...]

[...] pozwolę sobie rosnąć w spokoju ( propozycja biegania w dni nietreningowe mocno mi się nie podoba - kiedy czas na regeneracje ? ) Zatem słuchaj swojego ciała, jesli nie masz siły na bieganie, nie biegaj, jesli nastepnego dnia po treningu siłowym nóg jestes w stanie biegać to biegaj. Na pewno masz jeden albo dwa dni w tygodniu, gdzie masz OFF. - [...]

[...] się w redukcję. Innej opcji nie ma! A u JarkaSFD tłuszcz leci jak młodemu panu ... 8-) Trochę pochodzi, potrenuje i ponad 1kg co tydzień mniej!Tak jak pisałem wcześniej, deficyt będzie u mnie gdzieś około -1000 kcal, więc siły nie ma, musi schodzić! Najdziwniejsze jest to, że na 2500 kcal jakoś specjalnie głodu nie czuję :-) Oby tak dalej! /-)

[...] umieją kłuć z dystansu czyli Sluggerzy co umieja uderzać jak outside fighterzy. Gdy masz powolny czołg,szybki czołg jest zwykle mały i nie ma z nim szans,poza tym nie ma siły sluggera,natomiast powolny czołg ma z nim szanse,ale musi mieć coś jeszcze.... Kluczem do nokadunów Foremana była armata w prawym prostym z dystanu. Lyle to taki Outside [...]

intensywnosc sobie ustawiam zeby dac rade godzine pociagnac a pozniej ewentualnie dluzej jak mam jeszcze sily w 20-30 minucie to sie ze mnie juz leje ;) Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. ------------------------ http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie szkodzi...a pomozesz :)

A więc: Staż: 2 lata Cel: Rozbudowanie siły i masy Wcześniejszy plan: Priorytet na klatke ( tylko masa) Przeciwskazania: Nie mogę mocno nadwyręzać tylko jednej nog bo mialem operacjie na kolano, ale wzmacniac powoli miesen moge :) Chcem wiedzieć czy ten plan jest poprawnie zbudowany :) Aha i jeszcze jedno pytanie mój brat chce cwiczyc ze mna tym [...]

[...] napisalem wcale nie chodzi o to co kto zrobił, kto jest, kto był bohaterem i kto kogo pokonał. Bardziej chodzi mi o styl w jaki sposób tacy goście wykorzystują swoją pozycję siły, jak podchodzą do takich spraw i jak umiejetnie potrafią manipulować psychiką młodego człwowieka. A że udało się nam go podejść to tylko dlatego że byliśmy na obcym [...]

bo robisz górę pleców i dół na osobnych sesjach ? tak, góre robie z kapturami, a dół razem z dwójkami i łydkami- i wtedy mam dużo siły dop*****lam ciężaru robie mc klasyk i na prostych nogach :-)

ja mam tak ze jak nawet raz pogram na hali to nastepnego dnia nie mam na nic sily Na silce tez lipa

No tak jest, ale później to nawet nie mam siły palcem ruszyć %-) Jeść się nie chce, nic się nie chce.

[...] enanie PMP. Iniekcje praktycznie bezbolesne, żona zresztą widzę, że opanowała kłucie mojego zadka do perfekcji %-) Towar już śmiga dobrze, czuję to na przypływie energii i siły. Teraz już w 4 tygodniu, tak jak pisałem wczesniej, mam najlepszą swoją formę. Wygląd, sila, nawet syfki z pleców i poznikały :-P BARKI Wyciskanie na shmicie 70kg - 10 [...]

[...] uchwyt - moim zdaniem nie ma lepszego ćwiczenia na rozgrzanie całych poleców Martwy ciąg w ostatnim tygodniu zrobiłem spory błąd bo ciąg robiłem jako ostatnie ćwiczenie, bez siły i poszły same jakieś gówniane ciężary. 60kg - 12 ruchów 100kg - 10 ruchów 150kg - 6 ruchów 180kg - 4 ruchy 210kg - 2 ruchy - spory zapas miałem i wyrwałem to jak szmatę [...]

[...] deki. Waga stoi w miejscu, jedynie progres mam na ciągu/klacie/przysiadach bo stopniowo zwiększam ciężary. Więc coś tam idzie do przodu powoli. Teraz już ciężko o duże przyrosty i wzrost siły, dlatego myślałem nad zmianami bo wiadomo każdy chce więcej i jak najszybciej, a tutaj mi trochę stanęło. Chyba bigoreksja daje znać o sobie hehehe.

byc moze przetrenowanie. jak cisne ostro i po paru miesiacach nie mam sily sie juz futrowac zarciem, a do tego zaczyna mnie brac chorobsko, to juz wiem, ze zaoralem organizm. wtedy zwykle jest czas na mostek i lekkie zluzowanie - mimo, ze sila dalej idzie, to mam coraz mniejsza ochote na trening. dla mnie to jasny sygnal, ale kazdy jest inny. [...]

[...] nawet. No moze troche pobiegam ale nic wiecej. W gimnazjum piłką 5kg rzucałem ponad 9m teraz to sam siebie sie boję ile mogę rzucić Siłka od 4 lat i 30 kg masy przybyło i siły w cholere. Manekin 28 kg to tak jakbym cholował kumpla z imprezy który waży 80 kg nigdy nie lubiałem przewrotu w tył ale nie powinno być problemu. A te płotki i [...]

[...] ,zyskasz 2 sekundy 6 stracisz dalej bo zmęczysz nogi,albo przewalisz płotek .Z 54 startujących 6 wywaliło płotek.Po prostu szybko przejdźcie mniejsze ryzyko wywrotu i więcej siły zostaje na wachadłowy.Na rozgrzewce złapcie manekina dobierzcie dobry chwyt coby sie nie wymknął później przy pośpiechu.Dla pań piłka z jedną nogą z tyłu ,(lepszy [...]

TSF obalny Piłki nie miałam siły palcem kiwnąć,gorączka i rozwalający ból głowy odebrał mi szanse teraz odczekam se miesiąc i podchodze jeszcze raz bylebym zdążyła wyzdrowieć Tylko czy ktoś mi wyjaśni gdzie co złożyć żeby mi wyznaczyli kolejny termin? I ile razy można zaliczać TSF? Zmieniony przez - uskad w dniu 2009-08-23 13:44:40

[...] więc nie trzeba panikować Tsf -mieliśmy 10 minut na zapoznanie się z torem, grupa nieco ponad 40 osób -nie należy pędzić na złamanie karku, tylko równomiernie rozłozyć siły, bo jeśli nie mamy zbyt dobrej wydolności to i tak straci się przy końcu na wahadlowym, -skoncentrowac się na liniach, tyczkach itp -manekin moze nie jest tak ciężki, [...]

Sila masa i retencja! Żebyś Ty chociaż raz w życiu miał tyle siły, masy i retencji %-) ile ja