Aktualne Testy do policji 2008/2009 SĄ ODPOWIEDZI NA TWO, WYSTARCZY PRZECZYTAĆ TEMAT

efelka zalezy co masz na mysli piszac "czy wy na TSF przygotowywaliscie sie jakos specjalnie???" ja sie np nie przygotowywalem oprocz jazdy na rowerku:) chociaz mam prace biurowa i dawno nie cwiczylem a czas 1:36:44, a co do kobiet proponuje pocwiczyc rzuty pilkami no i manekin. Efelka jedz zobacz moze akurat sie uda, a jesli nie uda ci sie tym razem TSF to przynajmiej TWO bedziesz miala z glowy:)

dzieki Toxi
ja z samymi pilkami nie mam problemu, raczej ogolnie z utrzymaniem dobrego tempa, szybko sie mecze, chyba za pozno zaczelam cwiczyc, tez mam prace siedzaca
tak mysle zeby jechac, przynajmniej TWO zdam,nauka mi lepiej idzie

:) to nad czym sie zastanawiasz moze akurat sie uda:) powodzenia

Ja do TSF przygotowuję się już od przeszło dziewięciu lat trenując zapasy Ale tak na poważnie, to nie ma się czego bać -ewentualnie zawsze można dogadać się z "wuefistą" w jakiejś podstawówce i poćwiczyć rzuty piłką, jeśli jest mata to również przewroty, do tego trochę poprawić skoczność i powinno być dobrze.

że już dawno skończyłam szkołe to ćwiczyłam na siłowni no i aerobik oczywiście trenowałam zawzięcie prawie 6 razy w tygodniu no i fakt dla dziewczyn to jest troche problem ten manekin no i te nie szczęsne piłki lekarskie na tym sporo dziewczyn odpadło no i niestety nie zmieściłam się w czasie ale zabrakło mi tylko 5 sekund to i tak twierdze że to nie tak żle bo wkońcu kończyłam szkołe gdzie miałam w-f jakieś 14 lat temu to nie było tak żle no i nie poddam się następny termin na TSF za ok.2 miesiące a dla facetów oczywiście ten tor przeszkód to lużik nawet dla nałogowego palacza niestety facet to facet a my dziewczyny musimy włożyć w to troche wysiłku pozdrawiam wszystkich

Zgadza się, natomiast potencjalnemu przestępcy nie powiesz, że jesteś kobietą i żeby biegł wolniej czy bił słabiej

Zmieniony przez - Siwy29 w dniu 2009-05-20 23:44:30

ja do tsf sie nie przygotowuję nawet. No moze troche pobiegam ale nic wiecej. W gimnazjum piłką 5kg rzucałem ponad 9m teraz to sam siebie sie boję ile mogę rzucić Siłka od 4 lat i 30 kg masy przybyło i siły w cholere. Manekin 28 kg to tak jakbym cholował kumpla z imprezy który waży 80 kg nigdy nie lubiałem przewrotu w tył ale nie powinno być problemu. A te płotki i skrzynie mozna sobie przejsć jak sie chce?

A te płotki i skrzynie mozna sobie przejsć jak sie chce?

Tak.

Byłam dziś na takim torze 1:37 , tydzień temu 1:41 ( 30 na karku)Tydzień temu na 30 dziewczyn 2 tylko zaliczyły, proponuje rozgrzać się i rozciągnąć przed egzaminem i walczyć do końca.

Zdecydowanie nie polecam statycznego rozciągania przed TSF! Jedynie rozgrzewka wszystkich mięśni i ścięgien, dynamiczne rozciąganie na zasadzie wymachów i krążeń tułowia/kończyń. Statyczne rozciąganie tylko po wysiłku fizycznym/treningu/sprawdzianie. Rozciągając się statycznie przed testem narażasz się niepotrzebnie na kontuzje oraz zmniejszasz swoją szybkość i siłę o kilka-kilkanaście procent!