siły

To najpierw piszecie, że Rosja to potęga gospodarcza a później się z niej śmiejecie... Juz nie mam siły pisać nawet, Maks powodzenia na treningu

póki co 2x nachwytem mogę i 3-4 podchwytem się podciagnąć i przez to nie wiem, czy mi się najszerszy nie rozwija za dobrze przez taką małą ilość podciągnięć (na więcej jeszcze nie zbudowałam siły) czy przez to że źle technicznie

Iness wrzuć film to Ci powiem raczej kwestia siły polecam odwrotne wiosłowanie, rack chins, negatywty

Sam musisz czuć co na Ciebie działa a co nie? Robiłeś już tak? Czujesz palenia w mięśniach? Nie masz siły na następne powtórzenie?

Wodyn dziekuje za pomoc. Potem odpisze na Twoj post teraz nie mam sily. Barcelona przegrala-mam zalobe:/ Powiem tylko, ze pompa utrzymuje sie dlugo ale to dlugo po treningu. I na nastepny dzien czuc, ze sie cwiczylo. Sog jak wejdzie

Po prostu cwiczyc! Z tym jest ciezko.. ale poki sztanga idzie w miare rowno jest do przyjecia! -stosuj bardzo wydluzona progresje bez oststnich powt, np: 40*5,50*5,60*5,70*5,80*5,90*5,95*x,... W ten sposob nie utrwalasz nerwowo-miesniowej pamieci sytuacji gdzie musisz polegac na "wygibasach" -upewnij sie czy to nie wina sily tricepsow , [...]

[...] z PCT i odpowiednią dietą zapobiegnie jakimkolwiek spadkom masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji ilości tkanki tłuszczowej o 3%. Najważniejsze zalety Retain: * obniża poziom kortyzolu w tkance mięśniowej * sprzyja podtrzymaniu lub zwiększeniu masy mięśniowej * zmniejsza retencję wody * przyśpiesza regenerację * powoduje wzrost siły

Tu jest Film ktory powinien byc na pierwszym miejscu. Czasem mamy wszystko a nie mamy sily do zycia. Ale sa tacy co Nie maja wszystkiego a motywacji do zycia niczym odwagi u ,,300" http://www.youtube.com/watch?v=RQsIzh_yDaI&feature=related Dodane, dzieki, zostawiam, żeby każdy wiedział o co chodzi. Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2012-05-08 [...]

Jak nie mam już siły a idzie najcięższa seria wrzucam to: http://www.youtube.com/watch?v=yPeVZDC4_w4 http://www.youtube.com/watch?v=1mjlM_RnsVE

no ja wczoraj 100kg i najgłebiej jak sie da bo siadałem i przytrzymyałem na samym dole i x10-x8-x8 i nie mialem sily juz, potem 3serie dropsetu prostowania, suwnica jedną nogą i uginania stojąc na dwójki i choooj

byle czysto było, zobaczę jak trening pójdzie bo na razie nie mam siły się zwlec nawet

Następne pytanie, co ile dni ile razy w tygodniu należy trenować daną grupę w treningu na masę z elementami siły powtórzenia w zakresie 8-6/10-4?

Witam! Moje pytanie dotyczy spadku siły. Ćwiczę aktualnym planem treningowym ok. 3 tyg. Używam tego samego obciążenia i liczby powtórzeń na biceps od początku, bez zmian. Przez 2 ostatnie treningi na biceps przy siódmym/ósmym powtórzeniu dwóch ostatnich serii chwytem młotkowym wymięka mi lewa ręka. Prawa daje rade, bez większych problemów, a lewa [...]

[...] ze sztanga na barkach 5x5 martwy ciąg na nogi 5x5 przysiady wykroczne 5x5 wspięcia na palce5x18 Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 58 Wzrost : 173 Cel treningowy : poprawa siły Staż treningowy na siłowni : 13 Mieścięcy z przerwami Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 hantle, gryf łamany, [...]

Szymon092 Kształty mięsni to sprawa genetyczna. ćwicz. patnam Może krzywo chwytasz sztangę? No i możesz mieć z jednej strony mniej siły Kaczyy Zalezy co chcesz osiągnąc.

Więcej siły mam z prawej strony czyli bardziej męczyć powinna się lewa strona.np kiedy robie przysiady na jednej nodze ze sztangielkami to czuje ze prawa mocnej pracuje.

[...] dexholl Zależy od planu całego. michaaaal6 Nie ten dział, ale zdecydowanie ryż to jedno z najlepszych źródeł węgli. Tyrolex22 W 4 tygodnie nie zrobisz ani masy ani siły tak na prawdę - zmieniać plan możesz, ale tutaj wchodzi w grę dieta. J_A_G_L_A Jeżeli ktoś ćwiczy z głową... Poczytaj narazie o treningu domatora adis93meks Powszechnie [...]

[...] bez uginania nadgarstków to czy przedramię będzie rosło jakoś?? i drugie - jaka jest dobra odżywka do przebudzenia organizmu czy coś takiego... czasami sportowcom dają do powąchania takie małe tubki... chodzi mi o cokolwiek, tylko by przebudziło organizm, bo czasami nie mam siły na nic, a siłownia wtedy odpada.... a i żeby było w miarę taniego

jest cos takiego jak obliczanie procentowe wyciskania na klatę bo gdzies czytałem o tym ale nie moge znalesc.. chodzi mi o to ze np: jak biore 70 kg 10 powtorzen to jest to moje np 60% sily... jesli jest cos takiego to poprosze o link

[...] to masz dietę. Trening - 3-4x w tyg, w zależności od stażu amanskiusz Jakoś to przedramie pewno urośnie, ale lekko CO do drugiego pytania - nie wiem o co Ci chodzi... Na pobudzenie to kawa np, tauryna itd... Ale najlepiej to sie wyspac i mieć energię .XmlodyX. Nie słyszałem o czymś takim, bo siły się tak dokładnie matematycznie nie zmierzy