siły

[...] i od pewnego czasu mam dość problem z progresowaniem w przysiadzie, reszta jakoś wmiarę idzie, ale ten przysiad stoi w miejscu w sensie że w ostatnich seriach brakuje siły żeby brać ciężaru coraz więcej... jak jeszcze pół roku temu na luzie w ostatniej szło to 120kg to pozniej mialem z 4 miesiące przerwy i zacząłem od nowa i teraz w [...]

[...] z kozłem , a czasem nawet bez nie moge ..:/ ,a zdarzało się nawet skacząc nagle traciłem siłę w wybiciu i nawet pół metra nie uleciałem ,a chciałbym mieć troszkę lepszą stabilność podczas skakania no i żeby więcej sił wygenerować w wybiciu bo nigdy nie używam nawet myślę połowy tej siły ..może jakąś inną technikę znacie ? Z góry dziękuje . :)

jw^ juz kupe czasu nie robilem przysiadow :) sily chyba juz dosc mam w nogach. skupiam sie ostatnio na martwych ciagach,dwuglowych,brzuchu i skakaniu :) pieskipies:) ten kosz ma rpawie 308 z przodybo wygiety do gory:) na swiezosci to oczami tam wale [...]

też zaczynałem plyo - 3 dzień i akurat tego dnia miałem sparing i acl lekko uszkodziłem ,dobrze mieć jakieś podstawy siły (np .staż na siłowni ) przed plyo jak to pisali siła + szybkość = eksplozywność :)

[...] kilka miesięcy). W tym roku przećwiczyłem w sumie 3 miesiące swoim planem na siłę i doszedłem z 80kg w atg do 112kg (128kg to 2x moja masa) . Ostatnio stwierdziłem, że siły już mam za tyle, żeby dorzucić dynamikę, a że dużo osób z powodzeniem jedzie planem sołtysa to ja też będę nim teraz ćwiczył. :D daynyn radzę Ci taką zmianę jak Dythican [...]

Właśnie rozpisałem na jutro trening siły. ;) Wygląda to tak: -Przysiady ATG 1(pierwsza seria).5(powtórzeń) z 78% MC (MC - maksymalny ciężar jaki biorę w danym ćwiczeniu). 2. 5 z 80% MC 3. 5 z 82% MC 4. 5 z 84% MC 5. 5 z 86% MC -RDL 1. 8 x 78% MC 2. 8 x 78% MC 3. 8 x 78% MC -Wykroki w tył 1. 6 x 85% MC 2. 6 x 85% MC 3. 6 x 85% MC -Kółko (do [...]

pytanie do sołtysa czy samym przysiadem da się zrobić 90 cm z miejsca ? chodzi mi o to czy siad atg nie da efektu szybkiego rozwijania siły ?tak jak rwania i podrzuty ewentualnie co może zastąpić rwania i podrzuty ? bo naskok to róznice zwiększa plyo i czy plyo i duży siad np 2 1/3 masy ciała da to samo ?

Siłownia i sensowne rozciąganie jest ze sobą bardzo powiązane - rozciągnięcie mięśnia do 120% jego bazowej długości, daje nam najlepsze warunki do krzesania siły.

Bardzo prosta sprawa. Odpowiedź jest jedna.. Bo budowales sile. Wyskok to moc a moc to sila * predkosc. Najwyrazniej zabraklo ci predkosci gdy budowales wyniki w siadzie. Poza tym miesnie nie potrafia uzyskac jak najlepszych efektow ze zbudowanej sily gdyz brak im oskakania czyli plyo. Dopiero plyometryka traktuje miesnie by wyuczyly sie w jak [...]

robienie siły dosłownie uzależnia, mam praktycznie życiówke jesli chodzi o siłe, ale nie moge zrezygnowac z ciezarow na rzecz plyometryki :( jaki czlowiek glupi.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4cd604aa8c214354b5926476691df532.JPG

skoki do celu sobie mozesz Damian dorzucic jeszcze. tucki i dropy zostaw, ew jakies wskoki z miejsca na pudlo tez moga sie przydac. ja bym tak to widział poki co. ja tymczasem wracam na silownie, zirytowalem sie jak mi dzisiaj nie wychodzily paczki na wymiarze, czuje ze dynamika wrocila ale sily brakuje. takze planuje teraz odstawic troszke [...]

super :-) nie jestem fanem box squatow, duzo bardziej bym widzial podskoki ze sztanga i tutaj juz masz pole manewru od 30% do 60%...jak siada CI dynamika moze warto z mniejszym ciezarem? jesli chcesz sie skupic teraz na budowaniu sily to owszem warto dodac martwy ciag chwytem rwaniowym (a przed hang clean czy cos).

dużo skakania :) dużo czynnikow naprawdę. zawsze miałem kure wsko dużo sily, a ostatnio dużo plyometryki i najlepsze to ze wyskok dalej się zwieksza.....tylko nie wiem ile ciało to wytrzyma ladowanie z takiej wysokości:)

[...] szkół ponad gimnazjalnych w lekkiej atletyce i moja szkoła zajęła I miejsce. Jednak trzeba iść do przodu, a z tym już ciężko. Musiałbym przybrać na masie, żeby mieć więcej siły. Powiedzcie mi jak ma się branie kreatyny (monohydratu) do wyskoku i szybkości... Jestem ekto i na pewno bym dużo przybrał i jednocześnie stracił szybkość i skoczność. [...]

boze jakie brednie. mono pompuje? mono rozni się od innych form tym ze wiaze dużo wody. i pierwsze slysze żeby nic mono na sile nie dawalo. zwieksza ATP jak kazda inna kreatyna. mono nie wpływa na szybkość i wyskok :)? wystarczy ze pomaga w budowie sily, a od czego glownie zależy szybkość i wyskok? kup po prostu jablczanu na 6tyg cykl :) [...]

plyo nie dzialalo bo może za mało sily w siadze było? mnie ostatnie 6 tyg. plyometryki tak wywalilo w kosmos ze szkoda gadac. swego czasu waliłem 2x plyo i 2x w tyg wsady i kozak forma w gore

Mi bardzo dużo dały jump squaty. Rotacja tempem jest dobra, dla rozwoju siły i nie tylko -poczytaj artykuł Wodyna na ten temat, tam jest to fajnie wyłożone.

dzisiaj waga 68kg :D no ja sily mam k****sko dużo, najwięcej 220 w martwym, kiedyś 160 w serii w siadzie. ale obecnie siade może ze 120:) a w martwym ze 180 :) staram się dopiero wrocic do silownii. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f986d2b97da84ea5bfb3036393890af8.JPG

coś siły już tam jest jak na ten wiek to ładnie. pake spokojnie, patrz wyżej chociażby- Hadzbe- choć on jest murzynem hehe :D a tak serio, zejdziesz lekko z wagi to zrobisz, nie wiemy jaka dynamike masz przy tej wadze bo to istotne, tak czy inaczej być może zmiana treningu na bardziej dynamiczny i pake zrobisz lekko :) wiem co mowie bo tez 178 [...]

Zapytaj się swojego ciała :D A tak na serio to nie da się raczej robić siły na ujemnym bilansie kalorycznym. Jak zredukujesz i wrócisz do diety to siła wróci i możesz robisz dalej progres.