siły

[...] niż w Stronglifts i SS (np przedostatnia seria 49 a potem ostatnia 50) I ile tych serii ostatnich robisz?. Zrzeszta jakkolwiek by to nie było serie rozgrzewkowe nie dają nic siły praktycznie a raczej dokrwienie (cieżary do 60% CD ) z drugiej strony jak przedostatnia seria jest 80% CD to nie rób z tego 90% bo sie zamęczysz. Dobre treningi są [...]

siły (chodzi o ilość powt of kors). Nie rozumiem Twojego argumentu odnośnie "odpalania dużej ilości jednostek motorycznych". To chyba jasne, że na początku trenujący nie wie nawet jak i jakie spiąć mięśnie (Jeśli o to chodzi) ale czy robi 5 8 czy 20 powtórzeń nic nie zmieni. Generalnie chyba zapominasz, że trening ten jest dla początkujących aby [...]

ilość powtórzeń, natomiast widzę dużo początkujących ludzi którzy robią po XXX powtórzeń i nie mają ani siły ani sylwetki. " Tekst dobry jako propaganda dla początkujących," Sorry, a do kogo są moje wypowiedzi odnośnie tego treningu kierowane? Większa wiedza przychodzi z czasem tak samo jak ciężary czy sylwetka, wtedy trzeba użyć innych środków - [...]

[...] owej masy." Osoby które zaczynają ćwiczyć nie mają prawie żadnej wydolności - nie ma znaczenia czy robi 5 powt czy 8. Trzy dodatkowe powtózenia niczego nie zmienią - do tego potrzeba aerobów i ćwiczeń wydolnościowych a nie zwiększenia o parę sztuk powótrzeń. "u takiego początkującego 12pow ZAZWYCZAJ buduję więcej masy mięśniowej i siły również,"

[...] Ci inaczej i nie wierz w "jedyną słuszną wersję". Z moich doświadczeń podpowiem tylko, że każdemu planowi trzeba dać conajmniej miesiąc by realnie ocenić wpływ (postęp siły czy wzrost obwodów ALE nie zapominaj, że są też dalsze czynniki jak zadowolenie z treningu czy mniejsze przeciążenie CUN, na dłuższą metę te czynniki stają się nie mniej [...]

[...] masie). Antos zajrzałem do linków i biorę je pod uwagę, ale jednocześnie znalazłem opinie osób o zupełnie innym zdaniu. Niektóre z tych dyrdymał mają znaczenie w budowaniu siły na której zależy też ćwiczącemu. Tak czy siak dzięki za dyskusję, poszerzyła mi horyzonty na przyszłość chociaż muszę przyznać że nadal uważam ten plan za dobry dla [...]

felka- obli gdzies pisala ze po silowninaczynia krwionosne wypełniaja sie krwia i dlatego spodnie ciezko wchodzą... po basenie tez czuje sie lepiej- i lzejsza ... natomiast trening silowy tak mnie tyraaaaa ze nie mam sily po schodach wyjsc i czuje się jak słoń gdzies ostatatanio zgubilam okularki do plywania..wiec podkradam bratu jak ide na basen [...]

zyciowo z niczym, wlasnie kwestia rodzaju treningu treningi o wyskokiej objetosci, dlugie serie, wolne ruchy najbardziej stymuluja te miesnie do wzrostu, ty tak latwo sie nei przetrenujesz wiec ty zdobywac sile bedziesz w zakresie 3-4seriix6-8, a rosnac 3-4 serie 12-15 ruchow, wszytsko co robisz poza tym nie stymuluje mocno ani siły ani przyrostu

[...] na niejedzeniu. Do ciała staram się przyzwyczaić również (szczególnie rąk z widocznymi mięśniami, które u mnie były zawsze jak patyczki)... Ech, przede mną długa droga. A Tobie Fela, zazdroszczę samozaparcia i siły - bo Ty dziewczyno niezłe ciężary targasz !!!!! a figura miodzio - jak wytrwam, to może też dostanę takie na czerdziestkę

[...] myślałam, że zdechnę, co dziwne aż mi się w pewnej chwili zimnozrobiło choć było mi gorąco, dziwne uczucie. Zrobiłam dwa obwody i zaniemogłam, autentycznie nie miałąm siły więcej ale posiedziałam z 5 min, zregenerowałam się trochę i zrobiłąm ten trzeci obwód jeszcze. Najgorzej szedł zarzut +push press. Dynamika 3 obwody: Sztanga 20kg 1 [...]

[...] 28kg, 30,5kg, 35,5kg (poprzednim razem było 32,5kg) 5 wyciskanie na płaskiej 25kg, 27,5kg, 32kg, 35kg, 42kgx3 (było40x5) wyciskanie zrobiłam na końcu bo wcześniej ławka była zajęta. Najbardziej mnie zaskoczył taki progres w MC. Zupełnie nie czuję spadku siły choć od tygodnia jem węgle tylko z warzyw zielonych i mocno obniżyłam kaloryczność.

[...] basen raczej sporadyczne. Do siłowni będę miała dostęp cały czas. Super się czuję na tych niskich węglach, u mnie lepiej działa nic a nie trochę bo jak jest trochę to czuję żal, że czemu nie więcej, tylko apetyt rozbudzę... Nawet głodu nie odczuwam. Jedynie mniejszą mam wytrzymałość bo siła nawet mi nie spada, ale pływać długo to nie mam siły.

Zdjęcia, nie potrafię ich tak ładnie obrobić żeby przed i po stały koło siebie. Nie mogłam się zdecydować które wrzucić to wrzuciłam wszystkie. U mnie największy jest postęp siły zmiany w wyglądzie prawie nie ma choć ja przed lustrem widzę. Powinnam coś napisać w podsumowaniu ale mąż mnie pogania bo zaraz wyjeżdżamy, później dopiszę na [...]

no ładnie marian w/g mnie to xpand jednak wymiata, sam biore go już chyba 30 dzień pamiętam moje zaskoczenie na 1 treningu, straszna pompa i straszna nadwyżka siły to jest poprostu kreatyna którą sie czuje. Sam w przysiadach póki co skoczyłem już gdzieś 25kg ostatnio byłem troche chory i troche mi nie szło pare dni ale znowu zaczynam ostro bo [...]

he ja też ostatnio poniosłem klęskę w martwym, jakby ktoś mi dolal olowiu do sztangi..dziwne..za to najszersze wcześniej zmasakroweałem..na to siły mam masę i chyba mógłbym wszystko Ale coś mnie plecy już sie odzywają..żeby nie było znowu lipy Zdr.

no qrwa co robicie, ze macie tyle siły ?

sraczka - odwodnienie - spadek siły. Marian trzymaj sie, po co powiedz mi szedłeś na siatkę i to wszystko? tak sie gościu nie odpoczywa. żle zrobiłeś moim zdaniem. Kibicuję jak mogę.

Ja Też tak uważam poprostu teraz regeneruje siły :P Nie ma czasu na forum... Ja mu kibicuje... :]] Marian ale jak będziesz mógł to coś skrobnij Czekamy z Niecierpliwością :]]

gratuluje Marych! piękny wynik regeneruj siły pozdrawiam

Dzisiaj byl trening, ale tym razem sily woli Bylem kuszony na 'gre w zielone', ale dzielnie odmowilem Mam nadzieje, ze dzisiejsze poswiecenie zostanie mi wynagrodzone na jutrzejszym treningu. Dieta: 1. Jajecznica + razowiec 2. Musli + bialko 3. Ryz, warzywa, cyc 4. Potezny lyk oliwy + bialko 5. Twarog