siły

[...] biceps i różne lekkie ćwiczenia na barki oraz triceps, za tydzień zamieżam chodzić na siłownię, mam 15 lat ważę 60 kg i mam 178cm wzrostu, znalazłem w internecie na "fabryka siły" jakiś plan z ćwiczeniami na całe ciało, w poniedziałki, środy i piątki mam robić nogi, klatkę, plecy, barki, triceps, biceps i brzuch po 4 serie każdy oraz planuję w [...]

Dieta do oceny. Moje zapotrzebowanie kalorii wg kalkulatora "fabryka siły" to 3105 kcal na podtrzymanie (117g białka, 427 węgli, 104 tłuszczu). Dla przytycia byłoby to 3405 kcal. Wpisałem "4 ciężkie treningi w tygodniu". Z tym że tych treningów będzie 7 w tygodniu typowo siłowych na górę ciała + popołudniu jeszcze trening nóg (interwały lub lekkie [...]

[...] Głębokie uginanie ramion na poręczach przyściennych, tułów pochylony do przodu. Treningu Callendera nie radzę nikomu kopiować, wymaga on bowiem niesamowitej wytrzymałości i siły. Stosując zasadę intuicji trzeba się kierować przede wszystkim możliwościami własnego organizmu i samopoczuciem w danym dniu. [...]

[...] wytrzymałość mięśni bez przybierania tkanki mięśniowej i jednocześnie nie tracąc jej? Próbuję sprężynkę zrobić od 4 dni, cały czas tylko przypieprzę o ziemię z całej siły nogami i to wszystko, nie mogę jakoś tułowia zgiąć, jestem już cały obolały. Myślę że powinienem się bardziej rozciągnąć. Normalnie robię poprawnie techniczne brzuszki z [...]

Od miesiąca jestem znowu aktywny fizycznie, chce się na poczatek wzmocnić bo po kontuzji nie mam w ogóle siły dynamicznej (o statycznej nie wspominając). Trenuję kickboxing jednak narazie chcę bardziej poświęcic się zbudowaniu odpowiedniej siły na siłowni. aktualnie posiadam: Kreatynę Mono MEXa, Dextrozę, BCAA powder Fitbulla, hmb, glutaminę [...]

Staż: 7 lat Waga: 100 Wzrost: 184 Dieta: Tak Cel treningowy: Zwiększenie masy/siły mięśniowej Witam, uprawiam rugby. Praktycznie teraz ostatnią możliwość na wprowadzenie programu na zwiększenie masy/siły mięśniowej gdyż potem zwiększa się intensywność treningów rugby no i sezon. Mój plan wygląda tak: Pon: Siłownia Wt: Bieganie ( Rugby ) + [...]

[...] Testosteron), bo nadal nie wszystko prawidłowo funkcjonuje. Od miesiąca przyjmuję testosteron. W morfologii poziom jest niski, jednak bardzo mocno odczułem zwiększenie siły mięśni oraz wytrzymałości organizmu nawet o 30-50%. Dostaje solidnego kopa i nawet po 1,5 godziny na siłowni mam pewien niedosyt. Plan na pierwszy miesiąc wyglądał [...]

[...] nabrać trochę masy, gdyż jestem dość chudy. Gram w piłkę nożną, więc nie chciałbym przy tym stracić szybkości i zwinności, a nabrać po prostu trochę masy mięśniowej i siły. Teraz trochę o mnie: Wiek: 21 Waga: 68kg Wzrost: 182cm Treningi: 2 razy w tyg 2h trening siłowo wytrzymałościowy, 2 razy w tyg. 1h trening siłowy, 2 razy w tyg. [...]

[...] 6. Dozwolone są drobne ruchy stóp i ich bardzo małe poruszenia. Podeszwa i obcas muszą pozostawać w kontakcie z podłożem. 7. Zawodnik kończy próbę, gdy zabraknie mu siły i poprawnej techniki. 8. Za każde prawidłowe powtórzenie przyznawany jest 1 punkt. 9. Uczestnicy w każdej kategorii będą startować w kolejności od najlżejszego do [...]

[...] zamierzam sięgnąć po suple: Kreatyne(Kre-Alkalyn)HMB ,L-Glutamine ,Dekstroze. Mój cel to Durzy przyrost masy mieśniowej , lekkie spalenie tłuszczowej i durzy przyrost siły. No więc chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy: Poniedziałek: 1.Klatka piersiowa (wyciskanie) /20/15/15/10/10/10 2.Klatka piersiowa (Rozpiętki) [...]

Witam, Cwicze splitem juz praktycznie rok (wczesniej FBW) i zaczynam sie do niego przyzwyczajac. Generalnie pare miesiecy cwiczylem : Klatka+biceps, plecy+triceps, nogi+barki. Pozniej zmienilem to na Push + Pull + Nogi. W tej chwili chce poprawic troche push zeby podciagnac klatke. Obecnie zminilem serie ze stalego ciezaru na progresywny ciezar i [...]

czesc cwicze rowno pol roku, mam 19 lat, 176 wzrostu, 70 kg. zaczynalem machac jakimis 25 kg :P, ale sila z miesiaca na miesiac rosla coraz bardziej. Niestety od dwoch miesiecy stoje w miejscu- ok 50 kg na serie, ok 70 kg wycisk. Zmienilem trening (z robienia k;atki dwa razy w tygodniu na jeden). Znalazlem na waszym forum tego linka: [...]

Witam mam mały/duzy problem ;p Więc tak jak w temacie Mam problem z Tricepsem wygląda on tak, że jest mały to raz i prawie nie ma siły mimo ćwiczenia go katowania nawet zwiększałem serie i nic sila wzrastała troszke i zaraz spadała najbardziej chodzi mi o głowe długa jest malutka boczną mam wyzezbiona ladnie ale co z tego jak sily nie ma a juz nie [...]

Witam Mam maly problem.. trenuje juz 1,5 roku, kilka cykli kreatynowych, dieta, suple itp, wiedze czerpie wlasnie z tego forum. Jednak mam problem z rozwojem sily klatki piersiowej. Chodzi o to ze treningi są dobre, rozrost masy miesniawej oraz sily na wszystkie partie prócz klatki jest zadowalający :/. Bledy w diecie i w suplementacji to raczej [...]

Od kilku miesięcy trenuję sporty walki - ok 2-3 razy w tygodniu, ten sport jest priorytetem. Uzupełniająco, chciałbym dorzucić 2 razy w tygodniu siłownię. Celem jest wzrost siły, hipertrofia oraz pobocznie wygląd. W tej chwili jestem na wysokiej nadwyżce kalorycznej.Mój typ budowy ciała to ekto. Mam wąską miednicę, długie chude ręce i nogi. [...]

[...] dostarcza : * Potężny bodziec na równości z efedryną a nawet jeszcze dalej ! * Powiększa Energię ! * Niewiarygodne umysłowe skupienie i koncentracja ! * Powiększa produkcję siły ! * Polepsza nastrój i sens życia ! * Silnie tłumi apetytu ! * Żadne zjazdy gdy preparat przestanie działać ! http://www.bodybuilding.com/store/genera/adrenaline.html [...]

[...] to na większą współpracę między mózgiem, a układem mięśniowym, poprzez szybką zmianę bodźców na każdy mięsień. Mięśnie pobudzone przez serię z dużym ciężarem do rozwinięcia siły i powiększenia swojej masy są uzupełniane rozwojem szybkości przez dynamiczne powtórzenia w następnej serii. Przykładem mogą stać się zawodnicy startujący w [...]

[...] na bieżni lecz wyłącznie na ringu. Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, jak złożonym sportem jest boks. Wymaga przygotowania fizycznego, odwagi, odporności psychicznej, siły, szybkości i techniki. Aby uzyskać optymalne rezultaty, konieczne jest odpowiednie połączenie kilku rodzajów treningu, tak, aby rozwijać zarówno siłę i wytrzymałość, jak [...]

Wywiad z Sergey'em Kharitonov'em po wygranej z Semmy Schilt'em w drugiej rundzie PRIDE GP 2004 (pojawil sie dzisiaj na kakuto.com) Przepytujacy: (patrzac na jego twarz) Twoja twarz jest opuchnieta. Kharitonov: Jest w porzadku. Walka nie zboczyła z drogi tak jak oczekiwałem. P: Czy to była trudna walka? K: Nie ma łatwych walk w PRIDE. Wszyscy [...]

chcialem sie zapytac o ten produkt bo mysle o zakupie jakiegos tribulusa bo w zwiazku z tym ze ostatnio mam na glowie mase stresujacych spraw na glowie (trening studia dziennie i praca,wiecznie niezawodolona laska ) i czuje delikatny regres sily,zmiejszenie chceci do treningow ,problemy z regeneracja,takze z potencja bylo lepiej,rozdraznienie itp. [...]