Siemka ostatnio zacząłem się zastanawiać czy jest jakaż zależność między masą ciała a podnoszonymi ciężarami. Jakiś czas temu zauważyłem, że wraz z przyrostem siły wzrasta moja masa (kg) podam przykład, pare lat temu ważyłem coś koło 73kg i nie mogłem podnieść wycisnąć na płaskiej ławce 80kg, za jakiś czas spróbowałem ponownie i podniosłem 80kg po [...]
[...] dostępu do siłowni a teraz zamierzam rozpocząć drugi sezon , 2 tygodnie treningu obwodowego na rozruszanie organizmu a potem chciałbym zacząć 6 tygodniowy okres budowania siły . ] Dieta jest liczona i dosyć czysta, dodatkowo mam Scitec 100% Whey Professional , Mutant Mass i przez pierwsze sześć tygiodni chcę brać kreatyne Universala Sprawdźcie [...]
[...] Jabłczan kreatyny M3 Creatine przeznaczony jest dla osób aktywnych fizycznie i sportowców wyczynowych jako środek zwiększający zdolności wysiłkowe oraz ułatwiający rozwój siły i masy mięśniowej. SPOSÓB UŻYCIA 5-6 kaps. 3-4 r. dziennie - przed śniadaniem, po treningu i przed snem, [...]
Witam. Wykonałem sobie pomiar testosteron + LH, ponieważ podejrzewałem u sibie obniżenie teścia, spadek siły,motywacji, obniżone libido. Pierwsze wyniki zrobione kilka tygodni temu wyszły testosteron ponad 7 jednostek, gdzie skala mieściła się od 2,7-8 a LH tylko 2,6 gdzie skala mieści się w przedziale 1,7-8. Obecnie odebrałem drugi pomiar i [...]
Witam, Zalaczam plany ktore chcialbym wykonywac naprzemiennie 3x w tygodniu w stylu A/B/A i B/A/B. Pierwszy zestaw chcialbym wykonywac ze sztanga i cwiczyc klaszycznie. Drugi zestaw chcialbym sie troche poruszac i tam gdzie moge uzyc ciezaru ciala. Jezeli to pomoze to: Wzrost: 175 Waga:86kg Bf: zalezy od wagi wiec nawet nie probuje szacowac. Te na [...]
[...] Development: "Jest wiele czynników wpływających na wydzielanie testosteronu po treningu, jednak sam wzrost jego poziomu wydaje się być niezbędny dla uzyskania przyrostów siły. Hansen wraz z współpracownikami mierzył zmiany siły w mięśniach zginających ramion podczas trwającego 9 tygodni cyklu treningowego. Jedna grupa wykonywała tylko [...]
[...] dwa hantle, ławkę poziomą, z opcją regulacji do skośnej. Byłbym bardzo wdzięczny za rozpisanie mi dokładnego, tygodniowego planu treningowego. Interesuje mnie ogólny rozwój siły i muskulatury całego ciała (no może lekkim naciskiem na ręce). Z siłownią mam niewielkie doświadczenie, stąd pisze w dziale dla początkujących, aczkolwiek nie trzeba [...]
[...] 2.Fit Best Line Fire Pump Mass 3,32 kg 119.00zł w skład wchodzi koncentrat białka serwatki ,monohydrat kreatyny, dzięki któremu następuje błyskawiczny przyrost masy i siły. Już po pierwszym treningu będzie odczuwalne napompownie mieśni (lepsze ukrwienie komórek zapewni szybsze dostarczenie tlenu i składników odżywczych). Glutamina jest [...]
witam ! czytalem tak sobie posty podwieszone i tak sie zatrzymalem na takim tekscie "Przykladowo, 8x2 @60% oznacza 8 serii po 2 powtórzenia na ciezarze stanowiacym 60% twojego maxa. Tam gdzie zakres powtórzen jest rzedu 2-3 a obciezenie od 50 do ok 75% wykonujecie powtórzenia szybko i dynamicznie (wciaz pamietajac o poprawnej technice wykonywani [...]
Witam na poczatek dodam ze cwicze od poczatku wakacji i mam duze efekty (biceps urusl 3 cm) a ramiona rosna, jak na takiego gostka co podam nizej mam duzo sily bo cwicze parkour od 5 lat i stanie na rekach wiec jak kiedys podnioslem 42 kg na klate(na moja wage to duzo) to sie nie zdziwilem, a ostatnio cos szczyka pod lewa pacha i tak jakby prad [...]
[...] czy sędziów głupotą, korupcją, niesprawiedliwością. Na podejmowanie coraz to nowych inicjatyw w sposobach prowadzenia walki znajduje coraz to nowe motywacje. Jej siły wydają niespożyte. Szczególną determinacją okazują się ci, którzy sami najbardziej przyczynili się do wygenerowania swoich problemów. Muszą więc znaleźć winnego. Każda [...]
[...] przyniły się do zainteresowania społeczeństwa, a w szczególności młodzieży sportami siłowymi. Propagowany przez Sandowa system ćwiczeń siłowych dla kształtowania sylwetki i siły, którego on sam był najlepszym wytworem, zyskał wielką popularność nie tylko na Wyspach Brytyjskich, ale w całym świecie. Szkoda ze kulturystyka jest sportem pomijanym , [...]
Witam wiem ze troche puzno zakladam temat ale jak to mawaija lepiej puzno jak wcale ;) A Wiec tak przygoda z kulturystyka zaczela sie kilka lat temu. Trenuje tak na powazniej od okolo 2 lat wczesniej bylo to tzw trenowanie FOR FUN czyli bez diety itd... Poprostu staralem sie utrzymac zdrowy tryb zycia przy tym jakos tam wygladajac Zanim zaczelem [...]
[...] przerobiłbym go sobie do swojego organizmu, ale będę bardzo wdzięczny za każdą wskazówkę na ten temat: Jakie ćwiczenia? Jakie mięśnie ćwiczyć? Czy rozwijać się po kontem siły, szybkości, rozciągania się? Czytałem tu dużo o saltach, staniu na rękach itp. ale tu radzicie treningi głównie pod ten jeden ruch np pompki na rękach Mi chodzi o [...]
[...] ciężko nie potrzebujemy wykonywać treningu aerobowego, a tłuszcz spalany jest w tęmpie ekspresowym-wiem to po sobie. 5. Wiele osób pomyśli, że trening ten nie zbuduje masy i siły. Osoby te mylą się, według mnie liczba powtórzeń nie jest aż tak ważne i nie wpływa w większym stopniu na to czy trenujemy na mase czy na rzeźbę..dlaczego? Ponieważ o [...]
[...] mniejsza siła *Opuszczanie sztangi do szyi bez asekuracji - możliwość przyciśnięcia szyi sztangą *Brak spowolnienia ruchów opuszczania sztangi - niewykorzystanie rezerwy siły tkwiącej w mięśniach i, co za tym idzie, ich znacznie gorszy rozwój Rożne rodzaje chwytu: *chwyt wąski(odległość między dłońmi równa szerokości ramion lub mniejsza) - [...]
[...] na taki cykl dodatkowo przygotowac? Bialko z WPC powiedzmy i jakies Carbo wystarczy? czy dodatkowo przed treningiem jakies AAKG? - Co po cyklu? U siebie zauwarzyłem spadek siły czy branie np. AAKG w dalszym ciagu "zniweluje" znaczyny spadek siły?. - Jakie ew. mono brac (chodzi o w miare przystepna cene) I jeszcze jedno, moze troche smieszne ale [...]
[...] ćwiczenia siłowe są zupełnie nowym wyzwaniem reagują znakomicie. Rosną szybko - tak jak siła i wytrzymałość. Z kreatyną czy bez, efekt uzyskany w budowie masy oraz wzrostu siły i wytrzymałości będzie bardzo zbliżony. Jedynym skutkiem 6 tygodniowego cyklu nowicjusza, który już od pierwszych treningów aplikował kreatynę będzie - po jego [...]
[...] i pozaszkolnych), a w momencie, kiedy wpadnę do domu - zdążę coś zjeść (niestety zazwyczaj niezbyt trzymające się w zakresie diety), położę się na chwilkę (bo nawet nie mam siły, aby cokolwiek od razu robić) i jak wstanę, to już się nie wyrabiam z czasem. Poza tym uczucie zmęczenia nie przechodzi... Pijam 2 kawy dziennie (rano i po [...]
[...] długo zasatanawiać czy wykonuję je dobrze czy źle. To smutne, ale wiem, że jednak te ciężkie ćwiczenia przyniosą mi jakiekolwiek rezultaty, więc muszę się przełamać, nabrać siły i dać z siebie wszystko. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosowałam żadnych preparatów Stosowane wcześniej diety : nie stosowałam żadnych diet [...]
