Boguc zbeształem Cie za technike przy wiosłowaniu i unoszeniu bokiem ale na klate moim zdaniem technika bardzo dobra. Nie odbijasz od klatki, opuszczać nie musisz powoli, jest całkowicie OK! Gratuluje i podziwiam. Ładny progres siły. Stary inspirujesz, niedługo zaczne podobny trening na siłe Dojedź do stoowy!
strasznie opornie Ci cos te wyciskanie idzie.. tak jakby już po 3 ruchu nie było siły.. tricepsy widac słabną.. musisz je przytrenować MOCNIEJ pompki na poreczach
Riphaza - jak na taki progres siły to wcale się nie dziwię Dobrze, że wogóle poszło. Tego planu co mam w teście nie będę zmieniał do końca testu. Techniki również nie zmienię do końca testu. Po teście jak najbardziej Dzisiaj wieczorkiem wrzucę wypiski i zdjątka
Tak właśnie myślałem ze cos musi mieć wspolnego z WODYNEM Jestes miesiac na krecie i narazie bierzesz swojego maxa 2 razy. Moim zdaniem cwiczac normalnie zaliczylbys podobny progress sily. Mam nadzieje ze Twoj test nie zakonczy sie tak jak Fizogen-a który mi osobiscie sie srednio podobal... Zycze Ci jak najlepiej i czekam na podsumowanie, ale [...]
[...] tez przy wyciskaniu na płaskiej a wyciska tygodniowo ok15-20 serii więc triceps tez znacnzie pracuje sam robie ten trening i tez jestem zadowolonoy chociaz nie mam takich wyników jak Boguc. Tzn mam więcej siły ale nie mam takiej progresji dużej. P.S Co moge robić źle że siła na 15-stkach i 10-tkach praktycznie stoi a na 5-tkach ciagle rosnie ??
Zwiaz je sznurkiem, napompuj i rzuc przez okno Emma je do mnie dostarczy aha i jakbys tam jakiegos Xpandzika albo cos podchaczyl na osiemnastke dla mnie to zle by nie bylo a Emma uniesie to hehe pozdro i rosnij wielki byku!!! mega sily zycze na podsumowanie!
dopiero teraz wpadłem ....Ale i tak zycze powodzenia Spodziewałem sie lepszego wygladu i siły po osobie ktora ma prawie 400 Sogi Ale i tak Trzymasz poziom
[...] bardzo ciekawy. Zawsze nie możesz się doczekać kolejnego razu oraz w ciągu tygodnia myslisz ile pójdzie na nastepnym treningu. To dodaje motywacji. Ponadto ciagłe przyrosty siły i poprawa sylwetki są bardzo motywujące. Ta metoda treningowa podziała na każdego, jest tak fajnie dobrana, że co tydzień dokładasz ciężaru. Siła idzie systematycznie [...]
[...] co 2 tygodnie potem co 3 i tak już zostanę do końca redu. Fat schodzi, wolno ale ciągle schodzi co mi odpowiada. Zbyt szybka utrata wagi, powoduje znaczny spadek siły i mięcha u mnie (przekonałem się rok temu). Trzeba znać własny organizm, w moim przypadku taki cheat day nie robi aż tak wielkich szkód, zazwyczaj na drugi dzień podleje [...]
[...] nie cały dzień obżerki a tylko wieczór. Chodziłem już zamulony i taki zfalczały, mój organizm jednak raz w tygodniu potrzebuje takiego czegoś. Od razu mięsko się nabiło, i siły wróciły:), na drugi dzień poszedłem pobiegać z rana i po wieczorze ani śladu:) Teraz będzie trudno bo do świąt jednak wypada wytrzymać:) Dietka na dziś: 1. Mega pyszny [...]
nie będę nic zmieniał puki wszystko dizała, wiem, że powoli to idzie ale jak juz wcześniej wspominałem celem było zredukowanie, przy zachowaniu jak największej siły, do czego powloli dochodzę:), od momentu kiedy założyłem dziennik, jestem na tych 1900 plus cotygodniowe ładowanie czasami w porywach nawet po 2 dni ładowania:D
[...] zjadłem omlecika i poszedłem na trening, niestety nadgarstki odpadają, więc dzisiaj nieduży ciężar, taki na wyczucie, klatę, trica, kaptury i brzuch zrobiłem ale nie mam siły rozpisywać co i jak, tak jak zawsze tylko mniejszy ciężar porostu. Dziś już bez cardio wczoraj zrobiłem chyba za wszystkie czasy:D Na śniadanko omlecik, potem niedzielny [...]
[...] który także darga złomem jak my wszyscy. Powiedział mi " kur** zabić mnie chciałeś ? " To samo co mi najpierw nie dobrze a potem , dziwne uczucie jakbyś miał kompletnie zero siły to i jeszcze był blady :-)%-)> Ogólnie myślałem że zadziała na niego normalnie tym bardziej że chłopak odporny na tego typu produkty poza tym 90kg wazy więc też [...]
po 1.3d najgorszy jest chyba zjazd. kiedy towar całkowicie przestaje działać, siły opadają, faja też i to już fajne nie jest. osobiście wole coś na lekką pompę i skupienie niż na wystrzelenie mózgoczaszki. pozdro.
no ale mamy takie cuda jak vlcd ktore sa odwykiem od cukru i nawet nie ciagnie do niego.. co do uzaleznienia od gery to szybciej jest ono od efki.. efka daje stan euforii mile pobudzenie, niestety to powodowalo ze nie moglem sie skupic na treningu, a gera spoko srodek raz na jakis czas w trudniejszym okresie, na redu szczegolnie gdy brak mocy i [...]
no ale mamy takie cuda jak vlcd ktore sa odwykiem od cukru i nawet nie ciagnie do niego.. co do uzaleznienia od gery to szybciej jest ono od efki.. efka daje stan euforii mile pobudzenie, niestety to powodowalo ze nie moglem sie skupic na treningu, a gera spoko srodek raz na jakis czas w trudniejszym okresie, na redu szczegolnie gdy brak mocy i [...]
no ale mamy takie cuda jak vlcd ktore sa odwykiem od cukru i nawet nie ciagnie do niego.. co do uzaleznienia od gery to szybciej jest ono od efki.. efka daje stan euforii mile pobudzenie, niestety to powodowalo ze nie moglem sie skupic na treningu, a gera spoko srodek raz na jakis czas w trudniejszym okresie, na redu szczegolnie gdy brak mocy i [...]
W treningu tym wykorzystujemy różnorodne ćwiczenia najcześciej typowow funkcjonalne dzięki którym rozwijamy się w sferach wytrzymałości , mocy i siły . Można wykrozsytywac w danej dyscyplini ćwiczenia zapożyczone z innej bądź ze sztuk walki
Trening przekrojowy wpływa na rozwój kondycji wytrzymałości oraz siły. Dzięki takim treningom równomiernie rozwijamy całe ciało, zapobiegamy przyzwyczajeniu się mięśni do danego treningu. Taki trening zwiększa nasz zakres ruchu oraz zwiększa dotlenienie mięśni.
[...] możliwości organizmu do zebrania, przeprocesowania i dostarczenia tlenu; - wytrzymałości, czyli zdolności organizmy do procesowania, zbierania oraz utylizacji energii; - siły, czyli możliwości organizmu do angażowania jednosteki lub wielu jednostek mięśniowych do wygenerowania mocy,; - gibkości, czyli możliwości wykorzystania pełnej [...]
TEST: Poprawić siłę klaty by Boguc - podsumowanie s. 48
